Niksen je nizozemski koncept umijeća ljenčarenje, odnosno umijeća nerada. Ova praksa smanjenja stresa sastoji se u tome da jednostavno postojite i omogućite svom umu da slobodno luta. Naime, živeći u vremenu u kojem nam jedino zauzetost donosi bodove, ljudi uspoređuju razinu uspjeha s dužinom popisa obveza. Kao rezultat, bolesti povezane sa stresom dosežu vrhunac svih vremena.
Burnout je prava moderna boljka sa sve više ljudi koji su (emocionalno) iscrpljeni. I baš kao što punimo svoje telefone, trebamo odvojiti vrijeme da napunimo sebe – a niksen je prekrasan način za to. Za razliku od mindfulnessa iliti pažljivosti, niksen ne znači ostati prisutan. Riječ je o tome da pustite um da luta jer s lutanjem dolazi i čudo. To je kao da u mislima pritisnete gumb za osvježavanje i stvorite novi prostor u kojem se rađa kreativnost i rješavaju problemi.
Da bismo spriječili pretjerano pokretanje tijela i uma, što može dovesti do izgaranja, svi bismo trebali vježbati ne poduzimajući ništa u redovitim intervalima tijekom dana, kako bismo ublažili stres i napetost kontinuiranog preopterećenja informacijama.
Niksen je gubljenje vremena?
Službeno definirano kao uzimanje svjesnog, promišljenog vremena i energije za obavljanje aktivnosti poput gledanja kroz prozor ili nepomičnog sjedenja, niksen se može doimati poput gubljenja vremena – ali ono je sve samo ne to.
Niksen vam omogućuje da duboko udahnete svaki dah, izdahnete tjeskobu i mentalno usporite od svih distrakcija i digitalnih podražaja s kojima vam je svakodnevica preplavljena. I za to ne trebate uzimati pauzu od pola sata jer će i deset minuta biti dovoljno da vam se glava počne bistriti, a nova rješenja navirati.
Niksen zahtijeva vježbanje, samodisciplinu i ustrajnost kako bi pokazao rezultate. Ne očekujte čuda u prvom tjednu, ali s vremenom će vam ljepota niksena doći i omogućiti vam da postanete bolja osoba na poslu, u životu i sa svojom obitelji.
Ako želite vježbati niksen, isprobajte sljedeće:
- ležite na krevetu i zagledajte se u strop
- gledajte kroz prozor i pustite svoj um da podivlja
- ponosite se time što ne radite ništa i imate prazan kalendar, a ne da ste stalno zauzeti.
- nemojte posezati za telefonom, a niksen možete vježbati i kada stojite u redu u pošti ili čekate termin za zubarski pregled u čekaonici
Pročitaj i ovo:
- Mindfulness: Naučite osluškivati emocije i donositi ispravne odluke
- Ichigo Ichie: Umijeće življenja koje bi nam moglo prirasti srcu
- Kako prakticirati Ukeireru, japansku umjetnost prihvaćanja?
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
