Sindrom pregorijevanja može biti prilično lukav jer ne samo da se može manifestirati na mnoštvo načina, fizičkih i psihičkih, već ga može biti teško prepoznati prije nego što se ‘rasplamsa’. To cijelu situaciju čini još više frustrirajućom jer, na kraju krajeva, ključ za upravljanjem ovim sindromom je njegovo sprječavanje – drugim riječima, izboriti se sa stresom kako bi on oslabio.
Pa kako prepoznati te blage znakove burnouta prije nego što se razbuktaju? Prema reiki majstorici Kelsey Patel, postoji temeljni, ponekad pogrešno interpretirani signal za razmatranje: nezdrava ambicija.
Kako se stres može prikriti kao (nezdrava) ambicija
Istraživanja pokazuju da je vodeći faktor mentalnog pregorijevanja prolongirani stres u kojem okidači mogu biti teže prepoznati, pogotovo ako su prerušeni u ambiciju. „Mislila sam da sam preambiciozna, ali nisam shvaćala da zapravo patim u tom procesu“, govori Kelsey.
Pronalazak preklapanja između ambicije i iscrpljenosti je ključ prepoznavanja sindroma pregorijevanja. Na primjer, može se raditi o osjećaju kao da uvijek trebate davati više od sebe. Ono kad vas čak i nakon napornog dana preplavi nagonski osjećaj da možda niste napravili dovoljno.
Uz to, vaš um nikad ne spava i neprekidno je u utrci sam sa sobom. Primjerice, razmišljate o novim idejama dok još niste priveli kraju ni onu na kojoj trenutno radite. U tom slučaju, vaš stav s radom može imati potpuno suprotan učinak, ostavljajući vas neispunjenima i preopterećenima. I istraživanje to podupire, a jedno je otkrilo da mentalno pregorijevanje kod nekih ljudi može dovesti do neuspjeha u poslu i/ili izostanku zadovoljstva nakon obavljenog zadatka.
Dakle, sljedeći put kad se uhvatite u započinjanju drugog projekta čim završite onaj prethodni, pokušajte napraviti pauzu, pročistite misli i uživajte u zadatku koji ste upravo priveli kraju. Važno je prepoznati svoje male pobjede tijekom dana jer vas one vode do većeg zadovoljstva i optimizma u svakodnevnoj rutini. Zapravo, uzimanje kratkog predaha je samo jedan od mnogobrojnih načina da spriječite pregorijevanje.
Pročitaj i ovo:
- Burnout sindrom: Vrijeme je za promjenu strategije!
- Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa
- Pozitivan stav: Kako uspješni ljudi ostaju optimistični?
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
