Odvojite sedam minuta vašeg vremena za vježbu ruku koju možete odraditi bilo kad i bilo gdje. Sve što vam treba je malo volje, nekoliko utega ili boca s pijeskom ili vodom. No, samo zašto sto se radi o sedmominutnom treningu, ne znači da će biti jednostavno. Baš naprotiv.
Za što bolji efekt treninga pauze nisu predviđene i vježbe bi se trebale odrađivati jedna za drugom. No, ne bojte se boli – kad vam trening jednom ‘zapali vatru’ u rukama, znači da ste na dobrom putu prema lijepo oblikovanim i toniranim rukama.
Vježbu vodi popularna YouTube trenerica Annie Taylor Efremsky uz koju će vam tih osam minuta proći za tren. Ovu vježbu možete uklopiti u već postojeći trening ili je odraditi kada uhvatite malu pauzu od obveza – ujutro, na kraju treninga ili navečer. Ako radite od kuće, umjesto da pojedete još jedan keksić, primite se boce s vodom i zasladite se ovim kratkim vježbicama.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: Joga-vježbe koje će ‘zapaliti’ vaše trbušnjake u samo 6 minuta
- VIDEO: 15-minutni trening za sagorijevanje kalorija i toniranje mišića
- VIDEO: 10 – minutne kućne vježbe za bicepse (bez opreme)
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
