Život u doba korone može biti prilično kompliciran i stresan, pogotovo kada ga izravno proživljavate s još jednom malom osobom (ili više njih) u sebi. U ulomku knjige ‘Zašto mi to nitko nije rekao?’, Natalia Hailes i Ashley Spivak istražuju kako trudnice mogu iskoristiti svoju urođenu snagu tijekom vremena kada se osjećaju bespomoćno. Ovaj je ulomak podsjetnik da iako ne možete kontrolirati stanje u svijetu, uvijek možete kontrolirati svoju reakciju na njega. Zapamtite, nitko nikada nema kontrolu – pogotovo tijekom trudnoće. No, uvijek možete utjecati i postaviti stvari najbolje što znate, s najboljim ljudima koji će vas podržati na tom putu.
S obzirom na to da nikad ne znate točan put koji vas čeka, možete se fokusirati samo na to kako se njime krećete – i to će biti dovoljno. Znamo da slušanje onoga što vam tijelo govori može biti itekako zastrašujuće, ali ako počnete vjerovati u njegovu snagu, počet ćete se osjećati sigurno i nepobjedivo. Zato je važno da izgradite to povjerenje kako bi se vaša glava osjećala opušteno u prepuštanju vodstva vašem tijelu, a vježbe u nastavku su osmišljene kako bi vam u tome i pomogle.
Osvijestite senzacije koje nastaju u vašem tijelu
Tijekom dana obratite pažnju na to kako određena mjesta utječu na senzacije, odnosno reakcije vašeg tijela. Određene vibracije ili dekor sobe? Ljudi? Doba dana? Hrana koju jedete? Koje senzacije osjećate kada ste ljuti, tužni, uzbuđeni? Što osjećate kada vam se nešto sviđa? Isto tako, krenite i drugim putem – kada se pojavi senzacija u vašem tijelu, zapitajte se: Gdje ste? S kim? Možete li razaznati što uzrokuje pojavu tih senzacija?
Iako je svima drukčije, evo nekoliko načina na koje vaše tijelo razgovara s nama: šaljući signale za glad, napuhanost, bolove i drugo. Naravno, neki su osjećaji izravno povezani s vašom trudnoćom, ali bilo bi najbolje kada biste ih pažljivo bilježili kako biste mogli razaznati pojavljuju li se obrasci u vašim senzacijama.
Jednom kada vam postane jasnije koji jezik vaše tijelo koristi kako bi razgovaralo s vama, istražite vaš odnos. Evo kako:
- Pronađite udoban položaj i zatvorite oči. Par puta polako udahnite i izdahnite.
- Držeći oči zatvorene i duboko dišući, počnite skenirati tijelo, počevši od glave pa sve do nožnih prstiju. Za skeniranje tijela imajte na umu svaki pojedinačni dio – glavu, vilicu, ramena, grlo, pluća, maternicu, želudac, noge, nožne prste i ostalo.
- Dok skenirate, pripazite na osjećaj koji vam se javlja kada se obraćate pojedinačnom dijelu tijela, a ako osjetite otpor na određenim dijelovima, koristite dah kako biste ga otpustili.
Kada završite sa skeniranjem, otvorite oči, zapišite sve emocije, senzacije ili zanimljive točke koje su se pojavile. Nakon toga, postavite si sljedeća pitanja: Jeste li općenito imali otpor na ovu vježbu? Je li vam bilo teško sjediti i osluškivati signale koje vam tijelo šalje? Jeste li mogli biti mirni? Je li se dogodilo nešto iznenađujuće? Osjećate li se bolje ili još više uznemireno? Koji su se dijelovi tijela učinili najjačima? Jesu li se javili neki osjećaji koje bi bilo dobro podijeliti s drugima, osobito s liječnicima koji prate vaše trudnoću? Ključno je da ne bježite od vlastitog tijela i počnete prepoznavati što vam ono pokušava reći.
Pročitaj i ovo:
- Superhrana za žene: Otkrijte koje namirnice trebate uvrstiti u jelovnike!
- Znanstvenici se slažu: Ovo biste trebali raditi u svrhu kraćeg poroda
- Što djeca trebaju jesti da bi bila zdrava
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
