Na rubu ste živaca? Izjeda vas ljutnja? Ljuti ste svako malo na nešto ili nekoga? Takvo stresno iskustvo može privremeno oslabiti sposobnost vaših krvnih žila da se opuste, što je bitno za pravilan protok krvi, ukazuje studija objavljena na NBC Newsu.
U toj je studiji sudjelovalo 280 odraslih osoba s područja NYC-a, a zadatak im je bio da dovrše jedan od četiri emocionalna zadatka u roku od 8 minuta: prizivanje sjećanja koje ih je razljutilo; prisjećanje na ono što ih je uznemirilo; čitanje niza depresivnih rečenica koje su ih rastužile; ili opetovano brojanje do 100 kako bi izazvali “emocionalno neutralno stanje”.
Izazivanje ljutnje dovodi do disfunkcije krvnih žila
Istraživači su promatrali stanice koje oblažu krvne žile svakog sudionika prije zadataka i četiri puta nakon njih. Prisjećanje na događaj koji ih je razljutio poremetilo je dilataciju krvnih žila do 40 minuta, što je alarmantno s obzirom na to da dilatacija povećava protok krvi.
Nije bilo statistički značajnih promjena na sluznicama krvnih žila sudionika nakon što su dovršili zadatke tjeskobe i tuge.
“Uočili smo da izazivanje stanja ljutnje dovodi do disfunkcije krvnih žila, iako još ne razumijemo što može uzrokovati te promjene”, objašnjava glavni autor studije dr. Daichi Shimbo, profesor medicine na Medicinskom centru Irving Sveučilišta Columbia u Washingtonu. Dodaje kako istraživanje temeljnih veza između ljutnje i disfunkcije krvnih žila može pomoći u identificiranju učinkovitih ciljeva intervencije za ljude s povećanim rizikom od kardiovaskularnih rizika.
Brojni su načini kako možete kontrolirati ljutnju
Studije su pokazale da mentalno blagostanje može pozitivno ili negativno utjecati na zdravlje osobe i faktore rizika za bolesti srca i moždani udar. Srčani i moždani udari obično se javljaju kada je blokiran dotok krvi u srce odnosno mozak.
Dr. Holly Middlekauff, kardiologinja i profesorica medicine i fiziologije na Medicinskom fakultetu David Geffen pri UCLA-i, izjavila je za NBC News kako rezultati ove studije mogu potaknuti ljude koji imaju srčane bolesti i probleme s kontrolom bijesa da svoju ljutnju kontroliraju, primjerice, jogom, vježbanjem, kognitivnom bihevioralnom terapijom ili drugim metodama.
Manjkavosti istraživanja
“Nije općepoznato niti široko prihvaćeno da ljutnja izaziva srčani udar”, upozorava Middlekauff, koji nije bio uključen u istraživanje te dodaje: “Ova studija nudi biološku vjerodostojnost te teorije, da je ljutnja loša za vas, da povisuje krvni tlak, da utječe na narušeno zdravlje krvnih žila…”
Istraživanje objavljeno u Journal of the American Heart Association ipak je imalo neka ograničenja. Sudionici nisu promatrani u stvarnim životnim situacijama ili tijekom dugog razdoblja nakon što su im se emocije uzburkale. Također, prosječna dob sudionika bila je 26 godina, “pa se teško rezultati teško mogu primijeniti na starije osobe s drugim zdravstvenim problemima za koje najvjerojatnije uzimaju lijekove”, zaključuje Shimbo.
No ipak je znakovito upozorenje ipak da je ljutnja negativan osjećaj koji može imati razne zdravstvene posljedice. Stoga nastojte što više biti pozitivni i dobro raspoloženi!
Pročitaj i ovo:
- Potisnuta ljutnja: 5 simptoma koji ukazuju na skrivanje emocija
- Oprostiti i zaboraviti: 4 savjeta koji će vam pomoći na putu do oprosta
- 5 (zdravih) strategija za obradu ljutnje, bijesa i frustracije
