Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Wellness Wellness na poslu: Kako biti zadovoljan i zdrav na radnom mjestu?

  • Wellness i spa

Wellness na poslu: Kako biti zadovoljan i zdrav na radnom mjestu?

Imate dojam da vam nije fizički ugodno na poslu? Ili ste samo znatiželjni možete li poboljšati način na koji se osjećate dok radite? Isprobajte jedan od ovih savjeta i osigurajte si wellness radnu oazu

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Kada je riječ o wellnessu na poslu, ne radi se samo o vježbanju dobrog držanja za radnim stolom i konzumiranju voća i orašastih plodova. Za što bolji osjećaj i uspješnije izvršavanje radnih obveza u obzir treba uzeti svjetlo, zrak, biljke, mirise… I još poneku sitnicu.

Svjetlo

Baš kao što previše (ili čak premalo) dnevnog svjetla može dovesti do premorenosti očiju, previše umjetnog svjetla također nije dobro. Možda ste primijetili da vam oči postaju suhe i umorne dok gledate u zaslon ili da vas glava počinje boljeti nakon nekoliko sati intenzivnog rada. To zapravo mogu biti naznake da svjetlost u vašem uredskom prostoru nije onakva kakva bi trebala biti. Ako patite od fluorescentnog iscrpljivanja svjetlom, pokušajte isključiti žarulje i prilagoditi postavke na računalu. Ako nosite kontaktne leće ili naočale, razmislite o ulaganju u posebne naočale koje filtriraju štetni odsjaj sa zaslona.

Zrak

Jeste li razmišljali o kvaliteti zraka u svom uredu? Suhi zrak šteti vašim očima, dok previše vlažan zrak također ne promovira dobro zdravlje. Temperatura zraka također može imati ogroman utjecaj. Prema studiji koju je provelo Sveučilište Twente, više temperature uzrokuju više prašine u zraku, što može dovesti do više iritacija kože i očiju.

Mirisi

Ali to nije sve. Miris zraka također može utjecati na vaše osjećaje na poslu. Vjerojatno ste već upoznati s aromaterapijom, gdje se određeni zdravstve poteškoće liječe uz pomoć određenih mirisa. To također može imati pozitivne učinke na radnom mjestu: određeni miris ima snagu da se osjećate bolje u svojoj koži, ali i za radnim stolom. Tko to ne želi?

Zelenilo

A sada o kvaliteti zraka: dobro razgledajte – ili još bolje – prošećite svojim uredom. Koliko biljaka možete izbrojiti? Biljke su ključne za pročišćavanje zraka bilo kojeg prostora. Navikli smo s njima ukrašavati kod kuće, ali neki bi uredi definitivno mogli postati zeleniji.

Način sjedenja

Naravno, riječ je i o načinu sjedenja na poslu. Postoje sve vrste standarda i savjeta, ali vrlo je važno da udobno sjedite. Najbolji savjet je da nekoliko puta dnevno promijenite način sjedenja kako biste izbjegli bolove u mišićima, ukočene zglobove – ili još gore – „ozljedu na radu“. Ako želite osigurati da vaše tijelo bude opušteno nakon što završite s poslom, istežite se i vježbajte jogu.

Manje kave, više čaja

To je vjerojatno najočitiji savjet koji postoji, ali čak i kad cijeli dan mirno sjedite, i dalje je važno biti hidratiziran. Šalica kave s puno šećera i mlijeka je itekako primamljiva, ali nije baš hidratantna. Umjesto toga, odaberite čaj ili vodu u uredu. Ove dvije mogućnosti imaju i manje kalorija, što znači da biste mogli iznova i iznova preskočiti onaj intenzivni trening nakon radnog vremena.

Mini-pauze

Ne govorimo o pauzi za ručak ili međuobrok, već o malim trenutcima u kojima ćete se odmaknuti od svog stola. Na primjer, možete obaviti par brzih obveza ili se uputiti u kratku šetnju. Sve dok ste vani i udišete svjež zrak, na poslu ćete biti zdraviji i budniji.

Zatvorite oči

Meditacija također može učiniti čuda na radnom mjestu, čak i ako je radite samo nekoliko minuta. Zatvorite oči, duboko udahnite i zatim izdahnite. Primijetit ćete lakoću koja preuzima cijelo vaše tijelo. Također, ne zaboravite na meditaciju očiju koja će ih u kratkom roku odmoriti i regenerirati.

Pročitaj i ovo:

  • Brzinska make-up rutina: Spremne za posao u 5 minuta!
  • Kako si olakšati ponedjeljak i započeti radni tjedan bez stresa?
  • 5 nježnih pravila za uspješan posao

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Salata za lijepu, zdravu i blistavu kožu – pripremite je već danas

  • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Fitness i joga

Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine

  • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Wellness i spa

Voda s okusom: Napravite osvježavajući spa napitak kod kuće

  • Posted on 4. veljače 2021.4. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Wellness i spa

Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma

  • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Wellness i spa

Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom

  • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Wellness i spa

Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje

  • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Wellness i spa

U ovom resortu vas čeka savršena hrana, najveći spa u Hrvatskoj i netaknuta priroda

  • Posted on 12. kolovoza 2020.12. kolovoza 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Falkensteiner Hotels & Residences
Pročitaj
  • Wellness i spa

Terme Laško: Uživanje u termalnim bazenima 365 dana u godini

  • Posted on 8. srpnja 2020.8. srpnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Wellness i spa

Povratak sebi u okrilju Termi Tuhelj uz 50 posto popusta

  • Posted on 18. svibnja 2020.18. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR Terme Tuhelj
Pročitaj
  • Wellness i spa

Bled: Zapanjujuća ljepota i ljekovita snaga jedinstvene prirodne kulise

  • Posted on 21. travnja 2020.21. travnja 2020.
  • 4 min
  • Autor: SAVA HOTELS & RESORTS - PROMO
  • Foto: promo
Najnovije
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Istock
    Pročitaj
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina

    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 2
    Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 4
    Mentalno zdravlje: Kako onečišćeni zrak utječe na psihičko stanje?
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići