Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Lifestyle Kako si olakšati ponedjeljak i započeti radni tjedan bez stresa?

  • Ispunjen život

Kako si olakšati ponedjeljak i započeti radni tjedan bez stresa?

Ponedjeljak je definitivno najomraženiji dan tjedna, a to zaista ne bi trebao biti. Pokažite mu zube uz pomoć naših savjeta

  • Posted on 14. prosinca 2020.14. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0

Višestruka istraživanja su pokazala da je ovaj radni dan povezan s lošim raspoloženjem i tjeskobom. Brojni su psihološki i fiziološki razlozi za ovaj fenomen, od gubitka slobode do stresa i problema s poremećajima u prirodnom ritmu tijela. Srećom, postoje načini kako smanjiti udarac realnosti i prestati dramatizirati zbog ponedjeljka.

1. Pripremite se unaprijed

Odvojite malo vremena da se pripremite za ponedjeljak – mentalno, fizički i logistički. To može biti pregledavanje e-mail pošte u nedjelju navečer i pripreme rasporeda kako vas ponedjeljak ne bi previše šokirao. Također, u nedjelju navečer nemojte ići kasno spavati i izbjegavajte konzumiranje alkohola kako biste iduće jutro započeli bistre glave.

2. Započnite radni dan rano

Nekome tko se bori s prijelazom s vikenda na ponedjeljak može biti korisno ranije krenuti s poslom. Započnite dan mirno sa šalicom kave i čitanjem knjige kako biste se pripremili na sve radne zadatke. Zatim krenite s laganim zadacima i postupno se prebacujte na teže ili izazovnije. No, ako ste više jutarnji tip, radije krenite s kompliciranijim poslovima i završite s jednostavnijim.

3. Pronađite razlog za sreću

Kako biste si olakšali taj ‘grozan’ ponedjeljak, smislite nešto s čime ćete se nagraditi nakon posla. To mogu biti male, jednostavne stvari, poput omiljenog doručka ili ručka, ili naručivanja dostave kako bi se ublažio pritisak kuhanja ručka ili večere. Planiranje posebne poslastice može vam dati određenu kontrolu nad ponedjeljkom.

4. Obratite pažnju na svoje misli i osjećaje

Dok se budite i prolazite kroz rutinu, obratite dodatnu pozornost na misli i osjećaje koji vam se javljaju. Iako nam tisuće misli svakodnevno prolazi kroz glavu, usredotočite se na koje se prve pojave. One obično predviđaju najgore scenarije i stvaraju negativne konotacije. No, negativne misli često nemaju puno ili nimalo veze sa stvarnošću i činjenicama, pa kad shvatite da se ne temelje ni na čemu stvarnom, s vremenom će nestati.

5. Odredite vrijeme za društvene mreže

Ograničite svoju izloženost na društvenim mrežama nedjeljom navečer i ponedjeljkom ujutro, jer postoji vrlo negativan stav o ponedjeljku koji često postavlja ton dana kod ljudi koji objavljuju koliko se boje tog dana i koliko kofeina / alkohola će im trebati da ga prebrode. Ta vrsta stalne negativnosti, čak i ako se predstavlja kao humor, obično je zarazna i može ostaviti osjećaj iscrpljenosti.

Stvaranje granica oko upotrebe tehnologije na druge načine također može biti korisno. Ako ste preopterećeni količinom e-pošte koja se nakuplja ponedjeljkom, razmislite o određivanju vremena tijekom dana kako ćete pregledali pristiglu poštu ili sortirali u mape po važnosti.

6. Procijenite svoju opću sreću na poslu

Ako se neprestano žalite na svoj posao ili osjećate monotoniju, možda je vrijeme za promjene. To ne mora nužno značiti novi posao, ali možete pokušati ispitati svoju trenutnu ulogu i pronaći više smisla i užitka u trenutnoj situaciji. Napravite samoprocjenu da vidite jeste li ‘izgorjeli’.

Ako je to slučaj, potražite savjetnika za karijeru ili terapeuta kako biste stekli uvid u to kako možete pronaći više značenja u načinu na koji provodite vrijeme tijekom radnih dana. Ako se borite s ponedjeljkom, vrijedno je pokušati dublje istražiti glavni uzrok borbe i poduzeti korake za njezino poboljšanje.

7. Pogledajte širu sliku tjedna

Napravite plan za neki spektakularni događaj nakon ponedjeljka. Također, stručnjaci savjetuju da u ponedjeljak ne zakazujete neugodne obveze zbog kojih ćete biti još više pod stresom. Uravnotežite emocije i planirajte odlaske zubaru i u poreznu neke druge dane.

8. Prihvatite da ponedjeljak može biti loš

Ako se pomirite sa stvarnošću nečega neugodnog, to može umanjiti njegov utjecaj na vas i dati vam više moći. Prihvatite da je ponedjeljak ponekad jednostavno težak i da je to možda znak dobrog vikenda. Podsjetite se da je stres dio aktivnog života i da ste spremni za njega. Razmislite o drugim teškim danima koje ste preživjeli i koji su vas ojačali.

Pročitaj i ovo:

  • Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa
  • Isključite stres pomoću jednostavne vježbe disanja
  • Najbolje meditacije za ponedjeljak bez stresa

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

Božićni maraton: Noviteti i klasici u kojima ćete uživati ovih blagdana

  • Posted on 12. prosinca 2020.11. prosinca 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Hygge bajka kod kuće: 8 ideja za postizanje opuštenih blagdana

  • Posted on 14. prosinca 2020.14. prosinca 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Intimnost i stresna vremena: 4 strategije kako je potaknuti

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Tony Robbins: “Promijenite svoj život pravilom 80-20”

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Najbolji ljubavni savjeti koji će razbiti iluzije o savršenim vezama

  • Posted on 12. veljače 2021.12. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Meryl Streep: 5 životnih navika koje možete preuzeti od slavne glumice

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Ispunjen život

Marisa Peer: “Zaustavite samosabotažu pomoću ova 3 koraka”

  • Posted on 4. veljače 2021.4. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Snježana Gottstein: “Privucite bolju budućnost pomoću tehnika Access Consciousnessa”

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Snježana Gottstein Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Monotonija u pandemiji: Ubacite dozu dinamičnosti na jednostavan način

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Najnovije
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • 2
    Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • 4
    Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tao of Pooh: Kako živjeti jednostavnije prema knjizi Benjamina Hoffa?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.