Intervalni trening visokog intenziteta najučinkovitiji je oblik vježbanja ako želite izgubiti višak nakupljenih kilograma u relativno brzom vremenskom roku. Za ovu vrstu treninga nije vam potrebna oprema, a razlog zbog kojeg je tako popularan je upravo njegova djelotvornost. Tajna učinkovitosti ovog treninga leži u naizmjeničnim vježbama visokog intenziteta.
Nakon serije vježbi namijenjenih za specifično područje, slijedi kratki odmor za oporavak, a potom krećete s vježbama za drugi dio tijela. Trening možete izvoditi u toplini svog doma, a istraživanje je pokazalo da je 15 minuta ovog treninga učinkovitije od pola sata trčanja na traci.
Osim toga, tjelovježba će u vašu svakodnevicu unijeti disciplinu, osjećaj postignuća i boljitak zdravlja. Ono u čemu ćete vjerojatno najviše uživati je odraz u ogledalu i brojci na vagi koja će se smanjivati rapidnom brzinom.
Pročitaj i ovo:
- Tjelovježba nas zaista čini sretnijima i to na sljedećih 6 načina
- Hot yoga idealna tjelovježba za zimske dane
- Tjelovježba – prevencija infarkta
