Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Wellness Fitness i joga TOP 10 sportskih aktivnosti koje sagorijevaju najviše kalorija!

  • Fitness i joga

TOP 10 sportskih aktivnosti koje sagorijevaju najviše kalorija!

Da biste izgubili na težini i ostali u formi, važno je potrošiti više kalorija nego što ih konzumirate. Vježbanje tomu svakako može pridonijeti, no koji je najbolji način?

  • Posted on 12. srpnja 2023.12. srpnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Postoji mnogo odličnih razloga koji govore u prilog tjelovježbi, ali jedan koji se zasigurno ubraja u sam vrh je sagorijevanje kalorija. Da biste izgubili na težini i ostali u formi, važno je potrošiti više kalorija nego što ih konzumirate. Vježbanje i sport tomu svakako mogu pridonijeti, ali koji je najbolji način?

Koju aktivnost odabrati?

Preporuka je definitivno odabrati aktivnost koja vam se sviđa i u kojoj uživate kako biste bili dovoljno motivirani da joj se redovito posvećujete (3-4 dana u tjednu). No ako vam je teško odlučiti između nekoliko različitih aktivnosti, možete odabrati onu koja sagorijeva najviše kalorija.

Ovu je dilemu razriješila Klinika Mayo, koja je zahvaljujući istraživanju američkog Nacionalnog instituta za zdravlje rangirala 32 popularna oblika tjelovježbe na temelju potrošnje kalorija kroz sat vremena, i to s obzirom na masu osobe od 73, 90 i 110 kg.

Međutim, važno je napomenuti da se ove aktivnosti mogu provoditi različitim intenzitetom, što znači da će točna potrošnja kalorija varirati ovisno o unosu energije, građi tijela, spolu, dobi i drugim čimbenicima. Osim toga, tjelovježba sama po sebi ne jamči gubitak kilograma već ju je potrebno kombinirati s uravnoteženom prehranom.

TOP 10 aktivnosti za sagorijevanje kalorija

Pa, koje se aktivnosti nalaze na samom vrhu?

U top 10 ušli su timski sportovi – osoba od 73 kilograma u sat vremena igranja košarke ili američkog nogometa sagorjet će 584 kalorije, a isti će utrošak kalorija postići i ako igra tenis. Trčanje brzinom od 8 km/h osigurat će gubitak od 606 kalorija, a trčanje stubama (baš kao Rocky Balboa) skinut će 657 kalorija.

Intenzivno plivanje će kroz sat vremena sagorjeti 715 kalorija, dok će taekwondo (ili druge borilačke vještine poput Muay Thaija, jiujitsua i karatea) sagorjeti 752 kalorije. Isti će se utrošak kalorija, 752, postići i u sat vremena igranja nogometa. A na samom se vrhu nalazi trčanje i to brzinom od 12 km/h, izjednačeno s preskakanjem užeta – osoba od 73 kilograma će u sat vremena bilo jedne ili druge aktivnosti sagorjeti 861 kaloriju.

Pročitaj i ovo:

  • Marija Andrijašević: Trening liječi, pa bi trebao biti rutina poput pranja zubi!
  • Playlista za vježbanje: 20 veselih pjesama koje će vas odmah pokrenuti!
  • Pedro Soltz: Vježbanjem se rješavam stresa, a gadgeti mi olakšavaju sve obveze

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Sjajna kućna pedikura od sastojaka koje već imate u smočnici

  • Posted on 7. srpnja 2023.7. srpnja 2023.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels, Canva
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ljepota

Brza maska za osvježenje suhe kože lica i regeneraciju od sunca

  • Posted on 14. srpnja 2023.14. srpnja 2023.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

Kako veličina grudi utječe na vrstu tjelovježbe koju žene izvode?

  • Posted on 1. rujna 2023.1. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

3 umirujuće vježbe disanja koje će vas rashladiti kada je vani prevruće!

  • Posted on 15. kolovoza 2023.15. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Canva, Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

3 načina kako začiniti svoju ljetnu tjelovježbu na otvorenom

  • Posted on 9. kolovoza 2023.9. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Ljetni wellness uz praćenje menstrualnog ciklusa, jogu i prirodnu kozmetiku

  • Posted on 21. srpnja 2023.21. srpnja 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Fitness i joga

Koliko koraka je potrebno za održavanje zdravog načina života?

  • Posted on 16. lipnja 2023.16. lipnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Gubitak težine nije glavni razlog zašto većina vježba – ovo je glavni motivator u 2023.!

  • Posted on 24. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
Pročitaj
  • Fitness i joga

Najbolje 10-minutne vježbe za dane kada nemate vremena (ni volje)

  • Posted on 30. travnja 2023.28. travnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Vježbajte kod kuće: 3 najbolje HIIT vježbe za zatezanje cijelog tijela

  • Posted on 28. ožujka 2023.27. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
    Pročitaj
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: pexels, intimina
    Pročitaj
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • 2
    Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • 3
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 4
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane
    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići