Snažna veza između mentalnog i fizičkog zdravlja se, nažalost, često manifestira i na našoj kosi. Primjećujete sve više vlasi na četki i pitate se zašto? Dok je uobičajeno dnevno izgubiti između 50 i 100 vlasi, kad taj broj naglo poraste, to može biti znak nečeg ozbiljnijeg – a stres bi mogao biti krivac. Stručnjaci upozoravaju da stres izaziva skok kortizola, poznatog kao “hormon stresa”, koji potiče folikule da pređu u fazu mirovanja. Rezultat? Pojačano ispadanje kose, upozorenje je koje nam tijelo šalje kako bismo se posvetili smanjenju stresa.
3 vrste stresa povezane s ispadanjem kose
Iako najčešće čujemo pojam “gubitak kose uzrokovan stresom”, zapravo se radi o krovnom pojmu koji obuhvaća tri specifična tipa gubitka kose.
- Telogeni efluvij: Najčešći oblik, gdje tjelesni ili emocionalni stres prouzrokuje prerano ulazak dlake u fazu mirovanja, a nekoliko mjeseci kasnije dolazi do ispadanja.
- Alopecija areata: Autoimuni poremećaj kod kojeg imunološke stanice napadaju folikule dlake, stvarajući lokalizirane mrlje ćelavosti.
- Trihotilomanija: Poremećaj u kojem osoba, zbog stresa ili anksioznosti, ima potrebu čupati vlastitu kosu, obrve ili trepavice.
Ispadanje kose uzrokovano stresom često djeluje tiho i podmuklo – možda ga nećete primijetiti odmah. “Nakon velikog stresnog događaja, ispadanje kose obično počinje tek tri do šest mjeseci kasnije”, za mbg objašnjava dermatologinja Christine Shaver iz Bernstein Medical Centra u New Yorku. Ispadanje će se nastaviti sve dok se ne riješi stvarni uzrok stresa, upozorava Shaver, ističući koliko je važno adresirati stres na vrijeme kako bi se spriječili daljnji gubitci.
Dobra vijest je da većina gubitaka kose uzrokovanih stresom nije trajna. “Kosa koja je ispala obično će ponovno narasti kada stres popusti, no taj proces može potrajati i do dvije godine”, kaže Shaver, naglašavajući kako je za potpuni oporavak potrebno strpljenje.
Kako ublažiti ispadanje kose uzrokovano stresom?
- Redovito vježbanje potiče oksigenaciju mozga, smanjuje anksioznost i povećava otpornost na stres.
- Meditacija i mindfulness pomažu u smirivanju uma, smanjujući stresne reakcije.
- Kvalitetan san ključan je za mentalno i tjelesno zdravlje.
- Ograničite unos kofeina.
- Potražite stručnu pomoć jer razgovor sa stručnjakom može biti ključan u pronalaženju rješenja za dugotrajni stres.
Kako potaknuti rast kose?
U razdobljima visokog stresa, a posebno nakon što isto prođe, vašem vlasištu treba dodatna njega. Poklonite mu malo pažnje kako biste potaknuli ponovni rast. “Tijekom stresnog razdoblja važno je osigurati da tijelo ima prave hranjive tvari i minerale te održavati vlasište čistim i stimuliranim barem šest mjeseci nakon toga za povratak zdravog rasta kose”, za mbg savjetuje certificirana trihologinja Helen Reavy. Ako primjećujete da se gubitak kose ne smanjuje ili vam je teško ponovno vratiti izgubljenu gustoću, razmislite o savjetovanju s dermatologom.
Pročitaj i ovo:
- Ispada vam kosa, a ne znate zašto? Ovaj ste faktor možda previdjeli…
- Kosa vam presporo raste? Uz ovih 6 profesionalnih savjeta rast će puno brže
- Kosa vam je stalno masna? Isprobajte ovih nekoliko trikova
