Pravo je vrijeme za proljetno čišćenje – ne samo stana ili okućnice, već i vašeg uma. Još jedno proljeće donosi još jednu priliku da, ako niste, preuzmete kontrolu nad svojim životom. Napunite baterije i krenite iznova, sa smiješkom i optimizmom. Iako nije uvijek lako, uz ovih nekoliko savjeta pozdravite sunčane dane pred nama s najboljim mogućim raspoloženjem!
Negativne misli na off
Ako imate osjećaj da vas u određenim situacijama obuzimaju negativne misli, vrijeme je da obratite pažnju na njih. Probajte ustanoviti kad vam se, i zašto javljaju brige, strah ili u kojem vam trenutku samopouzdanje iznenada nestane.
Najbolji način za to jest vrlo jednostavan – nabavite mali rokovnik u koji ćete zapisivati kako se osjećate i kada. On može poslužiti kao dnevnik vaših emocija s konkretnim situacijama. Vođenje dnevnika moglo bi se dobro odraziti na vaše stanje te vam pomoći da se zaista suočite s (negativnim) emocijama.
Neka vas negativne emocije ne brinu jer su one uobičajene, no na vama je kako ćete se odnositi prema njima i hoćete li: Ja ovo ne mogu pred zrcalom preokrenuti u: Ja to mogu, već sam proživio/la slične situacije pa mogu i ovu! i zakoračiti u dan. Za razbijanje negative okušajte se, dakle, i u razgovoru sam/a sa sobom – i to bi moglo pomoći.
Povećajte svoju prisutnost
Može vam se dogoditi da ste tijelom na poslu, ali u mislima negdje drugdje. Možda ste zatočeni u svojim brigama, obavezama ili strahovima vezanima uz nešto što je tek pred vama ili često imate osjećaj da se odjednom probudite iz svoje rošade misli. Tada pokušajte zapisivati izvore tih misli i pratiti otkuda one potječu. Ni to nije uvijek lako i treba vremena za osvijestiti um o toj taktici.
No ono što vam sa sigurnošću možemo reći jest to da je bolje prolaziti kroz život sa svim osjetilima, a ne polovično. Budite svjesni svake radnje koju činite, bilo da je riječ o šetnji parkom ili pisanju računa. Životni ritam nas nerijetko tjera da kroz neke trenutke samo projurimo bez da smo ih doživjeli punim plućima.
Šetnja parkom može biti sjajna prilika da se povežete s prirodom, osjetite vjetar na svom licu te čujete razne zvukove sa svih strana. Ako živite život punim plućima, što često zaboravljamo, napunit ćete baterije, a možda i krenuti iznova.
Slušajte glazbu
Mnogi uživaju u slušanju glazbe kad god i gdje god. Nekada nismo svjesni kakvo auditivno i terapeutsko iskustvo glazba može pružiti. Ovisno koji žanr slušate, omiljena pjesma vas može oraspoložiti, potaknuti koncentraciju te vam pomoći da ostanete fokusirani.
Za intelektualni rad najbolje je birati klasičnu glazbu ili neke opuštajuće, chill melodije, no ima ljudi koji i uz omiljeni rock rješavaju svoje obaveze. Pronađite ili izradite svoje playliste po raspoloženjima i neka vas one prate kroz dan!
Radni prostor držite urednim
U posljednje dvije godine mnogi su od okusili rad od kuće. Raditi u istom prostoru u kojemu kuhate i spavate zna biti izazovno, no jedna je važna lekcija proizašla iz svega toga – ključna je organizacija i čistoća. Ako mislite da se gušite od obaveza i da vam to narušava vedrinu, vjerojatno ste u pravu. Trebate uspostaviti balans između poslovnog i privatnog te se ne gomilati zadacima.
Kako je u praksi to teže izvedivo, savjetujemo da si načinite raspored, odnosno tablicu obaveza po danima. To će vam pomoći u efikasnosti i usklađenosti, a i obavite li obaveze na vrijeme, imat ćete više vremena za sebe i stvari koje volite. Također, preduvjet organizacije jest čista (ili barem donekle) uredna radna podloga. Tad ćete se lakše snalaziti u papirima i ostalim sredstvima s kojima radite. Čist radni prostor znači sačuvane živce i vrijeme.
Budite odmorni
Želite li pročistiti um i krenuti iznova, prvo vodite računa o spavanju. Svi znamo osjećaj iscrpljenosti i umora, one dane kad nismo ni zašto. Manjak sna negativno utječe na vaše performanse, fokusiranost i mentalno zdravlje, stoga, proljeće živite svježi i odmorni. Sedam do osam sati kvalitetnog sna preduvjet su svega onoga što vam navodimo u ovom tekstu.
Uz to, važno je dopustiti mozgu da se odmori tijekom dana. Nije sve u stresu oko posla pa si dozvolite kraći popodnevni odmor ili neku drugu aktivnost koja vas opušta. A za sinergiju duha i tijela ključna je i tjelovježba, nemojte je eliminirati.
Neka ovo proljeće bude vaše! Iako mozak nema doslovnu tipku za restart, nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći u pronalasku koncentracije i svakodnevnog optimizma. Dopustite to svom umu – jer on to zaslužuje!
Pročitaj i ovo:
- Optimizam se može naučiti – zato istrenirajte svoj mozak i vježbajte pozitivne misli
- Pozitivno razmišljanje: 4 metode koje će nadjačati negativne misli
- Vrijeme za brigu: Trik za borbu protiv stresa
