Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Optimizam se može naučiti – zato istrenirajte svoj mozak i vježbajte pozitivne misli

  • Ispunjen život

Optimizam se može naučiti – zato istrenirajte svoj mozak i vježbajte pozitivne misli

Baš kao i svaka druga navika koju vaš mozak uči ponavljanjem, ako često prakticirate i vježbate pozitivne misli, vaš će mozak biti istreniran u njihovom stvaranju

  • Posted on 24. studenoga 2017.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

 

 

 

Jeste li optimist ili pesimist? Iako vam se čini da odgovor na ovo pitanje leži u vašem pogledu na svijet i stavu prema životu, on zapravo ima mnogo više veze s kemijskim procesima u vašem mozgu. Ako razmišljate negativno češće nego što biste željeli, stiže dobra vijest – optimizam se može naučiti.

Baš kao i svaka druga navika koju vaš mozak uči ponavljanjem, ako često prakticirate i "vježbate" pozitivne misli, vaš će mozak biti „istreniran“ u njihovom stvaranju – zahvaljujući formiranju neuronskih puteva.

Istraživanja pokazuju da su optimisti sretniji, kreativniji i brži u rješavanju problema u usporedbi s pesimistima. Optimisti također imaju manje razine kortizola (hormona stresa) i više razine serotonina (neurotransmitera koji poboljšava raspoloženje), pa zašto se ne bi iz grupe pesimista pridružili grupi optimista? Potral Livingstrong donosi pet načina na koje možete početi trenirati vaš mozak da bude optimističan već danas.

Budite zahvalni

Misli zahvalnosti povećavaju razinu serotonina i smanjuju razinu kortizola, dok istodobno poboljšavaju motivaciju i ukupnu sreću. Možete početi tako što ćete svaki dan napisati najmanje tri stvari na kojima ste zahvalni.

Ova se praksa može razviti u redovito promišljanje o zahvalnosti, o čemu možete pisati u notesu koji nosite sa sobom. Što se češće usredotočite na zahvalnost, to će vaš mozak biti optimističniji.

Šaljite dalje

Djela ljubaznosti potiču proizvodnju neurotransmitera dopamina, povezanog s osjećajem sreće i ugode. Čak i jednostavne stvari poput upućivanja osmijeha ili komplimenta mogu utjecati na osjećaj zadovoljstva.

Izazovite sami sebe da svakodnevno učinite barem jednu dobru stvar za nekoga drugoga, kao što je slanje e-maila zahvale, nošenje tuđe pošiljke na poštu ili donacija humanitarnoj udruzi po vlastitom izboru. Dobit ćete mnogo više prednosti od malo dobre karme.

Nasmijte se

Smijeh je zaista najbolji lijek. Trbušni smijeh potiče proizvodnju serotonina smirujući amigdalu, svojevrsni centar za strah i stres u mozgu. Provedite vrijeme s prijateljima, pogledajte koju od svojih omiljenih komedija ili neki stand-up video isječak. Bez obzira na to kako se smijete, bitno je da se često smijete.

Pripazite na svoje riječi

Zaustavite se kada shvatite da ste se počeli žaliti i prigovarati. Ovo može biti izazovno, pogotovo ako je prigovaranje česta navika koju ste kultivirali. No, zapamtite ovaj savjet: "Ako nemate što lijepo reći, nemojte reći ništa." Dakle, pažljivo birajte svoje riječi. Možda ćete se iznenaditi kako brzo prestanak zanovijetanja može promijeniti vaš pogled na svijet.

Vježbajte

Vježbanje podiže razinu endorfina, serotonina i drugih kemikalija povezanih s osjećajem ugode, istovremeno smanjujući razinu kortizola. Za najbolje rezultate, povećajte broj otkucaja srca najmanje 20 minuta dnevno.

Ako vam je teško pronaći vremena za odlazak u teretanu, postoji mnogo aplikacija i videozapisa koji vas mogu motivirati na vježbanje kod kuće. Postoje čak i rutine koje možete odraditi dok sjedite za radnim stolom, bitno je da se razgibate i pokrenete rad srca.
 

Pročitaj i ovo:

•Službeno je: Sreća zaista može poboljšati vaše zdravlje
•
Što nas to doista usrećuje?

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Putovanja

Gdje na zimovanje? Ljepote Kopaonika, Zlatibora i Stare planine oborit će vas s nogu

  • Posted on 23. studenoga 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Turistička organizacija Srbije - promo
  • Foto: Stara planina
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Što se događa kada preuzmemo odgovornost?

  • Posted on 29. studenoga 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Romana Đekić
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma

  • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Stavite sebe na prvo mjesto: 5 konkretnih savjeta za brigu o sebi

  • Posted on 2. svibnja 2025.30. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Jutarnja rutina: I vi možete postati takozvana "jutarnja osoba", sve što trebate je isprobati ovih 10 jednostavnih savjeta.
Pročitaj
  • Ispunjen život

Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja

  • Posted on 23. travnja 2025.23. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Iscrpljuju vas društvene interakcije? Evo kako tome stati na kraj

  • Posted on 22. travnja 2025.22. travnja 2025.
  • 7 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Ovih 5 stupova energije ključni su načini kako dati više smisla našim svakodnevnim navikama. Kao i uvijek, i najveća promjena...
Pročitaj
  • Ispunjen život

5 stupova energije: To-do lista za osnaživanje i punjenje baterija

  • Posted on 18. travnja 2025.17. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

6 jutarnjih navika koje žene starije od 50 ne smiju preskočiti – tvrde stručnjaci

  • Posted on 7. travnja 2025.6. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Naš mozak nije stvoren za kreiranje sreće, koliko god mi to željeli. Naš je mozak evoluirao kako bi osigurao preživljavanje
Pročitaj
  • Ispunjen život

Kako naučiti mozak da svijet promatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

  • Posted on 18. ožujka 2025.18. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Otkrijte 7 moćnih načina kako svom životu dati dublji smisao, pronaći unutarnje zadovoljstvo i osjećati se ispunjenije svaki dan
Pročitaj
  • Ispunjen život

7 načina kako svom životu dati više smisla i osjećati se ispunjenije svaki dan

  • Posted on 28. veljače 2025.28. veljače 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.