Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Optimizam se može naučiti – zato istrenirajte svoj mozak i vježbajte pozitivne misli

  • Ispunjen život

Optimizam se može naučiti – zato istrenirajte svoj mozak i vježbajte pozitivne misli

Baš kao i svaka druga navika koju vaš mozak uči ponavljanjem, ako često prakticirate i vježbate pozitivne misli, vaš će mozak biti istreniran u njihovom stvaranju

  • Posted on 24. studenoga 2017.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

 

 

 

Jeste li optimist ili pesimist? Iako vam se čini da odgovor na ovo pitanje leži u vašem pogledu na svijet i stavu prema životu, on zapravo ima mnogo više veze s kemijskim procesima u vašem mozgu. Ako razmišljate negativno češće nego što biste željeli, stiže dobra vijest – optimizam se može naučiti.

Baš kao i svaka druga navika koju vaš mozak uči ponavljanjem, ako često prakticirate i "vježbate" pozitivne misli, vaš će mozak biti „istreniran“ u njihovom stvaranju – zahvaljujući formiranju neuronskih puteva.

Istraživanja pokazuju da su optimisti sretniji, kreativniji i brži u rješavanju problema u usporedbi s pesimistima. Optimisti također imaju manje razine kortizola (hormona stresa) i više razine serotonina (neurotransmitera koji poboljšava raspoloženje), pa zašto se ne bi iz grupe pesimista pridružili grupi optimista? Potral Livingstrong donosi pet načina na koje možete početi trenirati vaš mozak da bude optimističan već danas.

Budite zahvalni

Misli zahvalnosti povećavaju razinu serotonina i smanjuju razinu kortizola, dok istodobno poboljšavaju motivaciju i ukupnu sreću. Možete početi tako što ćete svaki dan napisati najmanje tri stvari na kojima ste zahvalni.

Ova se praksa može razviti u redovito promišljanje o zahvalnosti, o čemu možete pisati u notesu koji nosite sa sobom. Što se češće usredotočite na zahvalnost, to će vaš mozak biti optimističniji.

Šaljite dalje

Djela ljubaznosti potiču proizvodnju neurotransmitera dopamina, povezanog s osjećajem sreće i ugode. Čak i jednostavne stvari poput upućivanja osmijeha ili komplimenta mogu utjecati na osjećaj zadovoljstva.

Izazovite sami sebe da svakodnevno učinite barem jednu dobru stvar za nekoga drugoga, kao što je slanje e-maila zahvale, nošenje tuđe pošiljke na poštu ili donacija humanitarnoj udruzi po vlastitom izboru. Dobit ćete mnogo više prednosti od malo dobre karme.

Nasmijte se

Smijeh je zaista najbolji lijek. Trbušni smijeh potiče proizvodnju serotonina smirujući amigdalu, svojevrsni centar za strah i stres u mozgu. Provedite vrijeme s prijateljima, pogledajte koju od svojih omiljenih komedija ili neki stand-up video isječak. Bez obzira na to kako se smijete, bitno je da se često smijete.

Pripazite na svoje riječi

Zaustavite se kada shvatite da ste se počeli žaliti i prigovarati. Ovo može biti izazovno, pogotovo ako je prigovaranje česta navika koju ste kultivirali. No, zapamtite ovaj savjet: "Ako nemate što lijepo reći, nemojte reći ništa." Dakle, pažljivo birajte svoje riječi. Možda ćete se iznenaditi kako brzo prestanak zanovijetanja može promijeniti vaš pogled na svijet.

Vježbajte

Vježbanje podiže razinu endorfina, serotonina i drugih kemikalija povezanih s osjećajem ugode, istovremeno smanjujući razinu kortizola. Za najbolje rezultate, povećajte broj otkucaja srca najmanje 20 minuta dnevno.

Ako vam je teško pronaći vremena za odlazak u teretanu, postoji mnogo aplikacija i videozapisa koji vas mogu motivirati na vježbanje kod kuće. Postoje čak i rutine koje možete odraditi dok sjedite za radnim stolom, bitno je da se razgibate i pokrenete rad srca.
 

Pročitaj i ovo:

•Službeno je: Sreća zaista može poboljšati vaše zdravlje
•
Što nas to doista usrećuje?

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Putovanja

Gdje na zimovanje? Ljepote Kopaonika, Zlatibora i Stare planine oborit će vas s nogu

  • Posted on 23. studenoga 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Turistička organizacija Srbije - promo
  • Foto: Stara planina
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Što se događa kada preuzmemo odgovornost?

  • Posted on 29. studenoga 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Romana Đekić
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju

  • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

  • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels, unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

8 tipova toksičnih prijatelja koje biste trebali izbaciti iz svog života

  • Posted on 30. kolovoza 2023.31. kolovoza 2023.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

8 stvari koje biste trebali ukloniti iz kupaonice prije jeseni

  • Posted on 29. kolovoza 2023.29. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Samopouzdanje: 5 navika koje će ga uspješno ojačati

  • Posted on 26. kolovoza 2023.26. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Aktivno slušanje je neprocjenjiva životna vještina – evo kako biti dobar u tome

  • Posted on 25. kolovoza 2023.25. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

11 znakova toksične veze – ne zanemarujte ove ‘crvene’ signale

  • Posted on 23. kolovoza 2023.23. kolovoza 2023.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

3 male životne strategije: Kako se smiriti kada postanete nestrpljivi?

  • Posted on 21. kolovoza 2023.21. kolovoza 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, unsplash
    Pročitaj
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane

    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 2
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 3
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • 4
    The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • 5
    Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • Cheesecake na japanski način za koji vam trebaju samo 3 sastojka
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: Unsplash, Pexels
  • Evo zašto nikad ne smijete istiskivati prištiće na nosu!
    • Posted on 8. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • Foto: pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.