Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
166

Početna stranica Lifestyle Pokažite drugima zahvalnost uz pomoć malih znakova pažnje

  • Ispunjen život

Pokažite drugima zahvalnost uz pomoć malih znakova pažnje

Zahvalnost poboljšava kvalitetu života, smanjuje stres i budi pozitivne emocije. Zato je počnite provoditi u djelo

  • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0

Bilo da se radi o dnevnicima ili meditaciji, pokazalo se da osjećaj zahvalnosti poboljšavaju opću dobrobit i čak mogu ublažiti stres. Iako je samoizražavanje zahvalnosti od suštinske važnosti, proširivanje te zahvalnosti na druge također može puno pomoći. Studija objavljena u American Journal of Public Health kaže da pomaganje drugima da se osjećaju dobro može smanjiti i smrtnost smanjenjem stresa.

S gotovo godinu dana izolacije iza nas i kontinuiranim pozivom na socijalno distanciranje 2021. godine, pronalaženje načina za pokazivanjem podrške drugima postaje kritično. Ove godine, kao način da njegujete radost u svom životu i životu onih oko sebe, pretvorite svoju zahvalnost u akciju. Evo nekoliko načina na koje možete učiniti:

1. Napišite pismo

Odrastajući, mnoge su ljude učili pisati zahvalnice nakon što su primili rođendanske ili blagdanske poklone. No, slanje zahvalnice ne mora biti ograničeno na takve specifične trenutke. Razmislite o vremenima kad ste dobili neočekivanu poštu u sandučiću poput razglednice s mora. Vjerojatno ste se osjećali posebno i priznato, zar ne? Pa, dopustite nekome drugom da iskusi i taj osjećaj.

Provedite nekoliko minuta razmišljajući o ljudima na kojima ste posebno zahvalni – o svojoj mami, najboljoj prijateljici, partneru ili poštaru – onome tko vam padne na pamet. Zatim provedite još nekoliko minuta razmišljajući o načinima na koje su vam pružili podršku ili učinili promjenu u vašem životu. Na kraju, izrazite te misli u pismu.

Istraživanja pokazuju da pisanje nježnih pisama zapravo može smanjiti kolesterol, čineći blagodati ove prakse trostrukom. S jedne strane, njegujete zahvalnost. S druge strane, učinite da se netko osjeća voljeno. I na kraju, podržavate zdravlje srca.

2. Naučite nečiji ljubavni jezik

Možda ćete doći u napast da zagrlite nekoga kad se osjećate zahvalno ili mu možda kupite poklon u znak zahvalnosti. Iako niti jedan od ovih odgovora nije loš, oni možda neće imati željeni utjecaj na različite osobe. Umjesto toga, naučite nečiji ljubavni jezik kako biste mogli izraziti zahvalnost na način koji im znači.

Prema istraživanju dr. Garyja Chapmana, jedan od najčešćih ljubavnih jezika su riječi potvrde. Za te ljude, verbalno izražavanje zahvalnosti je najbolji odabir. Recite: „Hvala. Puno mi značiš. Osjećam se tako voljeno od tebe“. To će im vjerojatno značiti više nego poklon. Za druge, čiji je ljubavni jezik kvalitetno vrijeme, planiranje zajedničkog dana bio bi poseban način da mu kažete „Hvala na svemu što radiš za mene“.

3. Dajte nekome medvjeđi zagrljaj

Kao što je već spomenuto, nisu svi ljubitelji fizičkog dodira, zato poznajte svoju publiku. No, ako osoba kojoj se želite zahvaliti voli zagrljaje, s time ne možete pogriješiti. Prema stručnjaku za intimnost Julianu Colkeru, veliki, topli zagrljaj pomaže aktivirati parasimpatički živčani sustav, čineći da se netko osjeća manje pod stresom. Uključivanje u ovu vrstu fizičke i emocionalne bliskosti suptilan je način da izrazite svoju zahvalnost, a da zapravo ne kažete hvala.

4. Vježbajte aktivno slušanje

Aktivno slušanje je postupak stvaranja prostora za razgovor druge osobe i potpuno uključivanje u ono što ima za reći. Umjesto da interno vježbate ono što bi mogli sljedeće reći ili naglo upadnete u riječ, pažljivo slušate sugovornika.

No, kakve to ima veze sa zahvalnošću? Pa, stvaranjem okruženja u kojem se netko osjeća dovoljno sigurno da govori i vjeruje da ga se čuje, pokazujete mu da vam je stalo. Pokazujete mu da cijenite tko je i što ima za reći.

Drugi načini iskazivanja zahvalnosti:

  • Ostavite ljepljivu ceduljicu na zrcalu kupaonice vašeg sustanara govoreći jednu stvar koju volite kod njih.
  • Ostavite konobaru ili vozaču dostave hrane veću napojnicu nego što biste to obično učinili.
  • Budite strpljivi s drugima, čak i kad se osjećate nestrpljivo.
  • Donesite nekome cvijeće.
  • Na sljedećem sastanku istaknite suradnika koji vam je taj tjedan olakšao život.
  • Nasmiješite se nekome.
  • Skuhajte nekome obrok ili mu dostavite pekarske proizvode.
  • Dajte nekome kompliment.
  • Pošaljite nekome knjigu koja vas podsjeća na njih.

Pročitaj i ovo:

  • VIDEO: Meditacija zahvalnosti za sretniji i mirniji život
  • Dr. Joe Dispenza: “Zahvalnost može ojačati vaš imunitet za čak 50 posto”
  • Zahvalnost utječe na kvalitetu vašeg života, a evo kako je prakticirati svakodnevno

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

Alan Sumina: “Nanobit može poslužiti kao primjer kako se i u Hrvatskoj može uspjeti”

  • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
  • Autor: Ana Poklepović Škrmeta za Poduzetnik.biz
  • Foto: Poduzetnik.biz
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

Empati i visoko senzibilne osobe – ovo su njihove glavne karakteristike

  • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Intimnost i stresna vremena: 4 strategije kako je potaknuti

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Tony Robbins: “Promijenite svoj život pravilom 80-20”

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Najbolji ljubavni savjeti koji će razbiti iluzije o savršenim vezama

  • Posted on 12. veljače 2021.12. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Meryl Streep: 5 životnih navika koje možete preuzeti od slavne glumice

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Ispunjen život

Marisa Peer: “Zaustavite samosabotažu pomoću ova 3 koraka”

  • Posted on 4. veljače 2021.4. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Snježana Gottstein: “Privucite bolju budućnost pomoću tehnika Access Consciousnessa”

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Snježana Gottstein Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Monotonija u pandemiji: Ubacite dozu dinamičnosti na jednostavan način

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
166
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.