Ne možete si pomoći: jednostavno se ne smatrate sposobnima unatoč tomu što vaša okolina ne dijeli isto mišljenje. Čitavog vas života proganja uvjerenje da ne pripadate nigdje i da se provlačite na temelju puke sreće, poput prevaranta te je samo pitanje vremena kada će vas raskrinkati. Ova pojava, poznata kao sindrom uljeza, zahvaća mnoge, a posebno se često javlja kod veoma uspješnih ljudi.
Znakovi i uzroci
Trebali biste posumnjati na sindrom uljeza ako su vam poznati sljedeći obrasci ponašanja:
- postavljate si nerealne ciljeve i osjećate razočaranje kad iskusite neuspjeh
- umanjujete svoju stručnost čak i u područjima u kojima imate više znanja od ostalih
- ne možete donijeti objektivnu procjenu svojih znanja i vještina
- sva svoja postignuća pripisujete izvanjskim čimbenicima
- pretjerano ste samokritični
- pogađaju vas čak i konstruktivne kritike
- i najmanja je pogreška dovoljna da vas u potpunosti obeshrabri
- bojite se da nećete ispuniti svoja očekivanja
- sabotirate vlastiti uspjeh
- neprestano sumnjate u sebe.
Teško je odrediti točne uzroke, no sindrom uljeza vjerojatno je nastao nakon što ste nekoć davno dobili negativnu povratnu informaciju. Primivši je previše k srcu, uvjerili ste se da je to prava istina koju se ne može promijeniti i da ćete zauvijek biti loši u svemu, stoga zanemarujete sve sadašnje dokaze koji tvrde suprotno i svjedoče o vašim uspjesima.
Sindrom uljeza učestaliji je kod ljudi koji su odrastali s roditeljima koji su pokušavali kontrolirati svaki njihov korak i bili pretjerano zaštitnički nastrojeni ili ih pak nisu dovoljno hvalili, što je rezultiralo niskom razinom samopoštovanja.
Nadalje, novo radno mjesto ili početak fakultetskog školovanja česti su okidači zbog kojih se ljudi uzrokuju neadekvatno i kao da tamo ne pripadaju. Promjene su teške, a pritisak i očekivanja vezana uz akademski i/ili poslovni uspjeh nimalo ne olakšavaju proces prilagodbe.
Kako mu se oduprijeti?
Sindrom uljeza na neke ima motivirajući učinak, no pritom uzima danak. Rezultat je, primjerice, ulaganje puno više truda no potrebno u nešto kako biste se osjećali sigurno da vas neće prozreti, što može biti iscrpljujuće. Osim toga, za mnoge predstavlja začarani krug: što više postignete i ostvarite, to se više osjećate kao lažnjak te stalno preispitujete svoje zasluge.
Pogoršanje ovih simptoma može izazvati tjeskobu i eskalirati javljanjem depresije. Još jedna “kvaka” leži u tome što se ljudi koji pate od simptoma uljeza ne žele povjeriti ostalima i pate u samoći upravo zato što ne žele da ih se “otkrije”.
Savjet
Nemojte dozvoliti osjećaju neadekvatnosti da vas spriječi u ostvarivanju ciljeva. Budite umjereni u korištenju društvenih mreža. Razlog je jednostavan: svi na društvenim mrežama prikazuju idealnu sliku sebe, a to vrijedi i za osobe sa sindromom uljeza.
Međutim, ako imidž sebe koji servirate ostalima ne odgovara vašoj stvarnoj osobnosti ili postignućima, samo će pogoršati vaš osjećaj da se pretvarate. Prestanite se uspoređivati s ostalima i biti prestrogi prema sebi. Propitkujte svoje osjećaje i pokušajte ih sagledati racionalno. Naposljetku, ne ciljajte na savršenstvo i odajte sebi zasluge za uloženi trud.
