Često na početku nove godine ljudi donose radikalne odluke koje se najčešće odnose na početak bavljenja određenim sportom ili nekim oblikom fizičke aktivnosti u svrhu gubljenja kilograma. No većina takvih odluka nakon prvih poremećaja u rasporedu, pojava upale mišića, izostanka brzog gubljenja kilograma dovodi do demotivacije i najčešće odustajanja u zacrtanim ciljevima.
Zato je važno definirati realne ciljeve te raditi na promjeni životnih navika jer je to jedini pouzdani način kako bi živjeli zdrave i ispunjene živote. Prvenstveni motiv bavljenja određenom aktivnošću trebao bi biti zdravstvenog karaktera.
Samim treningom utječemo na lokomotorni sustav, krvožilni sustav, hormonalni balans, brzinu metabolizma, probavu, kvalitetu sna, mišićnu definiciju te lakše suočavanje sa svakodnevnim izazovima, a kao pozitivna posljedica dolazi do gubitka suvišnih kilograma.
No ne treba zaboraviti na rutinu – nikakve brzopotezne restrikcijske dijete i preintenzivni treninzi u trajanju od 2 mjeseca prije plaže nisu poželjni.
Red, rad i disciplina
Cijela jedna velika industrija egzistira na ljudskoj nestrpljivosti – 12 tjedana do novog tijela, jedite “to i to” i postići ćete vrhunske rezultate… Dugoročno neodrživa strategija!
Ako rezultat ne dođe zamišljenom brzinom svjedoci smo brzog odustajanja pa dolazi do demotivacije. Moramo biti svjesni kako to nije utrka već da to mora biti zdrava svakodnevna rutina. Promjene su teške i zato ih treba uvoditi svakodnevno. Red u kuhinjskim ormarićima, hladnjake i na same tanjure.
Trebalo bi:
- unositi dovoljno tekućine
- u zimskim mjesecima jesti juhe, dosta variva od povrća
- jesti voće (zbog bogatstva vitamina, minerala i celuloze koja utječe na kvalitetu probave)
- jesti kvalitetne proteine u obliku bijeloga mesa, ribe, jaja
- konzumirati žitarice od cjelovitog zrna
Treba se povoditi za tim kako nema nerealnih radikalnih odluka, uživati u svakom koraku samog procesa, pokušati utjecati na svoju mikrookolinu, potaknuti je na kretanje, trening, male svakodnevne promjene, izlazak na svjež zrak i što češći boravak na dnevnom svjetlu.
Pročitaj i ovo:
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
