Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
    • Posted on 18. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Booking
  • Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Lifestyle Život bez tjeskobnih misli: 3 savjeta podržana od strane neuroznanstvenika

  • Ispunjen život

Život bez tjeskobnih misli: 3 savjeta podržana od strane neuroznanstvenika

Najvažnije je pronaći vlastitu praksu za smirivanje tjeskobnih misli jer ono što funkcionira nekom drugom, ne znači da će funkcionirati i vama

  • Posted on 26. travnja 2021.26. travnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Postoji mnoštvo načina na koje možete upravljati tjeskobom, od meditacije i disanja do vježbi zahvalnosti. Ipak, važno je potražiti prakse koje pomažu smiriti vaše tjeskobne misli jer ono što pomaže vašoj prijateljici možda neće uspjeti i vama.

Međutim, psihijatar i neuroznanstvenik, dr. Jud Brewer, kaže da: “Svatko ima koristi od razumijevanja kako njihov um funkcionira.” Drugim riječima, kad ste upoznati sa svojim misaonim obrascima i načinom na koji vaš mozak funkcionira, te se naziruće misli možda neće činiti toliko zastrašujuće. Upravo zato Brewer anksioznosti pristupa praktično i pažljivo. U nastavku pronađite njegove osnovne savjete:

1. Potražite informacije – ali oprezno

“Informacije su hrana za naš mozak”, kaže Brewer. “Pomažu nam u preživljavanju planiranjem budućnosti na temelju prošlih iskustava.” Međutim, neizvjesnost je poput “gladi” za mozgom – to je znak koji kaže: Trebamo više informacija i trebamo ih sada. Usprkos tome, vaše tijelo može imati prirodnu sklonost da traži informacije – zbog čega se možete osjećati tjeskobno kad ih ne možete pronaći.

Međutim, kaže Brewer, važno je znati koliko informacija vaš mozak zapravo može probaviti. “Ako samo trčimo i prikupljamo sve informacije koje zapravo ni ne možemo probaviti, radimo si samo štetu. Umjesto toga, razmislite: “Dobivam li zapravo informacije koje mogu upiti i probaviti ili se počinjem izbezumljivati?” Napokon, neizvjesnost može rađati tjeskobu i strah, što brzo može dovesti do panike.

Dakle, iako vaš mozak može prirodno gravitirati prema ovoj fazi prikupljanja informacija, Brewer preporučuje korak unatrag – doslovno. “U onim trenucima kada se počnete osjećati izbezumljeno, zatvorite laptop, duboko udahnite i krenite raditi nešto drugo.”

2. Tretirajte anksioznost kao naviku

Brewer objašnjava da se tjeskoba zapravo može kategorizirati kao navika. Uostalom, ona se može javiti samo odjednom – možda čak i nećete shvatiti da se okrećete prema zabrinutim mislima dok vam već ne zauzmu prostor u mozgu. A za prekidanje loše navike potrebna je svijest. Što vas pokreće da pomislite na ove tjeskobne misli? Što dobivate od njih? Kakvi vam se osjećaji javljaju i kako oni utječu na vaše tijelo? Ključno je skupiti obrasce misli koje se javljaju, korak po korak.

3. Usredotočite se na ljubaznost

Osim što postajete znatiželjniji prema vašim navikama (u ovom slučaju, tjeskobi), on predlaže oslanjanje na dobrotu. Evo kako to izgleda u praksi: kada osjetite tjeskobne misli, znatiželja vam pomaže u skupljanju svijesti (kao u gornjem scenariju). Ljubaznost vam, međutim, pomaže dati sebi milost.

Brewer savjetuje da se, idući put kad vam se jave anksiozne misli, zapitate: ‘Što imam od toga? Mučim samog sebe i ne osjećam se dobro.’ Naime, moramo istrenirati mozak kako bismo vidjeli da su ljubaznost i znatiželja veće, bolje mogućnosti.

Pročitaj i ovo:

  • Tjeskoba nakon prekida veze: Kako znati je li prekid bio ispravna odluka?
  • Život u doba anksioznosti: Kako se othrvati epidemiji tjeskobe?
  • Pozitivno razmišljanje: 4 metode koje će nadjačati negativne misli

Naturala Life br. 12

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. 

Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

10 neobičnih informacija koje će vas nasmijati i začuditi

  • Posted on 23. travnja 2021.23. travnja 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

Rad od kuće: Kako na našu produktivnost utječe rad u pidžami?

  • Posted on 28. travnja 2021.28. travnja 2021.
  • Autor: Poduzetnik.biz
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Stavite sebe na prvo mjesto: 5 konkretnih savjeta za brigu o sebi

  • Posted on 2. svibnja 2025.30. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Jutarnja rutina: I vi možete postati takozvana "jutarnja osoba", sve što trebate je isprobati ovih 10 jednostavnih savjeta.
Pročitaj
  • Ispunjen život

Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja

  • Posted on 23. travnja 2025.23. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Iscrpljuju vas društvene interakcije? Evo kako tome stati na kraj

  • Posted on 22. travnja 2025.22. travnja 2025.
  • 7 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Ovih 5 stupova energije ključni su načini kako dati više smisla našim svakodnevnim navikama. Kao i uvijek, i najveća promjena...
Pročitaj
  • Ispunjen život

5 stupova energije: To-do lista za osnaživanje i punjenje baterija

  • Posted on 18. travnja 2025.17. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

6 jutarnjih navika koje žene starije od 50 ne smiju preskočiti – tvrde stručnjaci

  • Posted on 7. travnja 2025.6. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Naš mozak nije stvoren za kreiranje sreće, koliko god mi to željeli. Naš je mozak evoluirao kako bi osigurao preživljavanje
Pročitaj
  • Ispunjen život

Kako naučiti mozak da svijet promatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

  • Posted on 18. ožujka 2025.18. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Otkrijte 7 moćnih načina kako svom životu dati dublji smisao, pronaći unutarnje zadovoljstvo i osjećati se ispunjenije svaki dan
Pročitaj
  • Ispunjen život

7 načina kako svom životu dati više smisla i osjećati se ispunjenije svaki dan

  • Posted on 28. veljače 2025.28. veljače 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Kako uštedjeti vrijeme i pojednostaviti svakodnevicu: 5 trikova za zauzete ljude

  • Posted on 25. veljače 2025.25. veljače 2025.
  • 4 min
  • Autor: Samsung PR
  • Foto: Samsung
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)

    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 4 min
    • Foto: Biljkoljupka
    Pročitaj
  • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 1 min
    • Foto: Domagoj Karačić
    Pročitaj
  • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: PR
    Pročitaj
  • Studio Dental Frntić

    Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: Studio Dental Frntić
    Pročitaj
  • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
    • Posted on 18. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Booking
  • 2
    Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
  • 3
    Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • 4
    Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • 5
    Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: PR
  • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Medikor
  • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
    Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.