Veza između zdravlja dišnog i imunološkog sustava se tek počinje otkrivati, a do sada i nije bila zapanjujuća. No, navike disanja možemo slobodno promatrati kao još jedan čimbenik zdravog životnog stila i povoljnog utjecaja na imunitet, slično hrani koju jedemo, dodacima koje uzimamo i fizičkoj aktivnosti koju prakticiramo.
Prema Jamesu Nestoru, autoru najprodavanijih izdanja New Yorka Timesa “Dah: Nova znanost izgubljene umjetnosti”, možete poboljšati svoje respiratorno (i imunološko) zdravlje: jedna od najlakših stvari koje možete učiniti za jačanje imuniteta jest – pjevušiti dok dišete. I postoji sasvim dobar razlog zašto.
Zašto biste trebali pjevušiti dok dišete?
Nestor je ljubitelj disanja kroz nos, a jedna od najvažnijih točka kojom to objašnjava je ta da sinusi mogu osloboditi pojačan dušikov oksid – molekulu koja utječe na imunološku funkciju. “To je nevjerojatna molekula koja komunicira s patogenima”, kaže Nestor. “Ona, dakle, izravno komunicira s virusima.”
Zapravo, stručnjaci su ispitivali učinke dušikovog oksida na stanice sisavaca zaražene koronavirusom; Nestor je prethodno posebno raspravljao o jednom kliničkom ispitivanju koje trenutno proučava dušikov oksid kao terapiju koja pomaže u obnavljanju plućne funkcije i jačanju imunološkog odgovora kod pacijenata s ozbiljnim simptomima COVID-19. Nepotrebno je reći da je dušikov oksid impresivna molekula. Najbolji dio? Prirodno vam je dostupan dok dišete na nos. I, prema Nestoru, dodatno se poboljšava dok pjevušite.
“Dok pjevušimo, brujimo, ispuštamo lagane zvukove, dušikov oksid povećavamo 15 puta”, kaže. Jedno je istraživanje čak pokazalo da su pjevušeći oko sat vremena, četiri puta dnevno, sudionici uspjeli eliminirati kronične simptome akutnog rinosinuitisa u samo četiri dana. Drugim riječima, imamo prilično moćan mehanizam za poboljšanje funkcije nosa i potporu onim molekulama koje jačaju imunost – sve što je potrebno je pjevanje vaše omiljene melodije.
Pročitaj i ovo:
- Evo kako možete izbjeći infekcije i ojačati svoja pluća
- Isključite stres pomoću jednostavne vježbe disanja
- 3 moćne vježbe disanja koje će vas odmah relaksirati
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
