Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Osjećaj usamljenosti u vezi: Zašto se javlja i kako ga prevladati
    • Posted on 9. prosinca 2025.9. prosinca 2025.
    • Foto: Pexels
  • Studija potvrđuje da orašasti plodovi mogu dovesti do 80% povećanja serotonina
    Povećajte razinu sreće za 80% – uz samo jednu šaku ovih grickalica dnevno
    • Posted on 9. prosinca 2025.9. prosinca 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ljubomora može postati vaša najveća prednost – ako je koristite pametno
    • Posted on 9. prosinca 2025.9. prosinca 2025.
    • Foto: pexels
  • Razgrađuje li šećer kolagen? Stručnjaci otkrivaju što doista radi vašoj koži
    • Posted on 9. prosinca 2025.9. prosinca 2025.
    • Foto: Pexels
  • Shpigl x Art Zagreb 2025: Suvremeni umjetnici nude nove perspektive povezivanja i stvaranja
    • Posted on 9. prosinca 2025.9. prosinca 2025.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Zdravi recepti Namaz od graška i mente

  • Zdravi recepti

Namaz od graška i mente

Maja Matus, gastro suradnica Naturala. hr, predlaže ovaj mirisni namaz i domaći kruh kao ukusni zalogaj za bezmesni ponedjeljak

  • Posted on 25. rujna 2011.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Maja Matus
  • Foto: Maja Matus
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Grašak.

Zeleni, okrugli, maleni… Budi divne uspomene iz djetinjstva!

Grašak se u mojoj obitelji počeo saditi davno prije nego sam ja došla na svijet, a za to su bili zaslužni baka i djed. Taj komadić vrta oduvijek je bio naš spas, a u posljednje vrijeme gdje ne možete znati koliko pesticida/olova i sl. ima u namirnicama koje kupujete, još sam više zahvalna na tom komadiću zemlje!

Kao djeca, brat i ja smo znali s bakom i djedom otići u vrt, a najdraži odlasci bili su upravo na proljeće kada bi sve grahorice i mahunarke cvjetale divnim bijelim cvjetovima, a ja bih znala otkinuti još mlade mahune graška dok su se u njima tek počela stvarati zrnca graška. Tako su bili slatki da bi ih se uvijek prejela i da me na kraju bolio trbuh.  S druge strane, kao dijete obožavala sam bajku Kraljevna na zrnu graška i uvijek bi maštala kako će i naš grašak jednog dana izrasti toliko u visinu da će dotaknuti nebo. I dan danas volim grašak u bilo kojem obliku!

Jeste li ikada probali od mladog graška napraviti namaz? Ako niste, svakako probajte! Grašak je toliko zahvalna namirnica da ga zaista možete pomiješati s bilo čime, a uvijek će vam dati onaj svoj fantastični okus! Budući da sam radila domaći kruh od raženog brašna sa svim sjemankama koje su mi se našle u kući, odlučila sam to iskoristiti i napraviti namaz od graška. 

Kruh sam radila od oka tako da sam raženo brašno skuhala s malo vode i napravila kašu, dodala oko 2 žličice soli, po 50 g svake od sjemenki (suncokret, buča, lan, sezam), malo pšeničnog brašna te zamijesila tijesto s svježim kvascem kojeg sam digla u malo toplog mlijeka. 

Tijesto mi je zbog kaše bilo dosta ljepljivo pa sam dodavala raženo brašno dok nisam dobila kompaktnu smjesu (sveukupno oko 1 kg raženog brašna i negdje oko 200 g bijelog pšeničnog brašna). Zamijesila sam tri duguljaste štruce kruha i ispekla ih dok nisu porumenjeli. Gotovi kruh sam malo ohladila, narezala, a svaku krišku premazala s malo domaćeg maslinovog ulja i tostirala (možete ih na kratko zapeći u pećnici na visokoj tekperaturi dok ne uhvati laganu koricu). 

Namaz sam premazala preko kruha i poslužila kao predjelo 🙂

Namaz od graška i mente

(za 4 osobe)

 Potrebni sastojci

– 240 g svježeg mladog graška, očišćenog
– 1 žlica soka od limuna, svježe iscijeđenog
– 1 manji svježi luk ili češnjak (po želji)
– 2 žlice svježeg mladog kozjeg sira
– 1 žlica listića mente, sitno nasjeckanih
– 1 žlica pinjola, sitnije nasjeckanih
– maslinovo ulje
– sol, svježe mljeveni papar

Priprema

Grašak očistite, operite i stavite u hladnu posoljenu vodu. Kada voda zavrije, kuhajte grašak dok vam na polovici ne omekša, a potom ga ocijedite. Isperite pod mlazom hladne vode pa ostavite sa strane.

U blenderu izmiksajte na najmanjoj brzini grašak s sokom limuna, sirom, soli i paprom. Dodajte maslinovo ulje, toliko koliko je potrebno da dobijete glatku smjesu nalik namazu.

Smjesu premjestite u zdjelu pa pomiješajte s pinjolima, sitno sjeckanim mladim lukom i listićima mente.

Kruh lagano tostirajte u pećnici ili u tosteru, a potom ga namažite pripremljenim namazom.

Napisala: Maja Matus

www.dalmatiagourmande.blogspot.com

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
Sirup od jele, smreke i bora

    Sirup od jele, smreke i bora

    • Posted on 25. rujna 2011.3. lipnja 2025.
    • Autor: Andrea Šitum, urednica
    • Foto: Andrea Šitum
    Pročitaj
    Sljedeći članak

      Izradite svoju mast za tamnjenje kože

      • Posted on 25. rujna 2011.9. siječnja 2025.
      • Autor: Andrea Šitum, urednica
      • Foto: Andrea Šitum
      Pročitaj
      Pročitaj i ovo
      Pročitaj
      • Zdravi recepti

      Pečeni batat sa sirom: Brzinski obrok koji nikada ne razočara

      • Posted on 28. studenoga 2025.27. studenoga 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: canva
      Pročitaj
      • Zdravi recepti

      Zvrkovi od rižinog papira sa sirom od domaćeg kefira

      • Posted on 26. studenoga 2025.25. studenoga 2025.
      • 3 min
      • Autor: Vedrana Orlović
      • Foto: vedrana orlović
      Pročitaj
      • Zdravi recepti

      Ovo je oblik tjestenine koji kuhari preporučuju za svako jelo

      • Posted on 20. studenoga 2025.20. studenoga 2025.
      • 3 min
      • Autor: naturala.hr
      • Foto: pexels
      Pročitaj
      • Zdravi recepti

      Pavlova s poširanim jabukama: slatki oproštaj od jeseni

      • Posted on 19. studenoga 2025.19. studenoga 2025.
      • 3 min
      • Autor: Vedrana Orlović
      • Foto: Vedrana Orlović
      Pročitaj
      • Zdravi recepti

      Batat punjen slanutkom – jednostavno jelo koje vraća energiju i dobro raspoloženje

      • Posted on 12. studenoga 2025.10. studenoga 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: canva
      Pročitaj
      • Zdravi recepti

      Vafli od lješnjaka s borovnicama brzo će postati tvoj novi omiljeni doručak

      • Posted on 3. studenoga 2025.3. studenoga 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: FREEPIK
      Pročitaj
      • Zdravi recepti

      Čoko-banana muffini: Zdravi proteinski desert koji topi kilograme i gradi mišiće

      • Posted on 28. listopada 2025.27. listopada 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Zdravi recepti

      Uživajte u slatkom: 8 zdravih poslastica koje možete pojesti bez grižnje savjesti

      • Posted on 27. listopada 2025.24. listopada 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels, freepik
      Poliklinika Sinteza
      Poliklinika Sinteza
      Najnovije
      • 7 tihih znakova usamljenosti koje žene često ne prepoznaju

        • Posted on 9. prosinca 2025.9. prosinca 2025.
        • 4 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Blagdani bez grižnje savjesti: Prehrambeni savjeti Sebastijana Orlića koje trebamo poslušati

        • Posted on 9. prosinca 2025.9. prosinca 2025.
        • 8 min
        • Foto: privatna arhiva, pexels
        Pročitaj
      • Mislite da trebate proteinski shake za izgradnju mišića? Znanost kaže da postoji nešto učinkovitije

        • Posted on 8. prosinca 2025.8. prosinca 2025.
        • 3 min
        • Foto: Pexels, FREEPIK
        Pročitaj
      • Jeste li otrovert? 7 jasnih znakova da pripadate ovom tipu osobnosti

        • Posted on 8. prosinca 2025.8. prosinca 2025.
        • 4 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Seed cycling: Može li doista pomoći kod PCOS-a i plodnosti?

        • Posted on 8. prosinca 2025.8. prosinca 2025.
        • 3 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      Izdvojeno
      • 1
        Osjećaj usamljenosti u vezi: Zašto se javlja i kako ga prevladati
        • Posted on 9. prosinca 2025.9. prosinca 2025.
        • Foto: Pexels
      • Studija potvrđuje da orašasti plodovi mogu dovesti do 80% povećanja serotonina 2
        Povećajte razinu sreće za 80% – uz samo jednu šaku ovih grickalica dnevno
        • Posted on 9. prosinca 2025.9. prosinca 2025.
        • Foto: Pexels
      • 3
        Ljubomora može postati vaša najveća prednost – ako je koristite pametno
        • Posted on 9. prosinca 2025.9. prosinca 2025.
        • Foto: pexels
      • 4
        Razgrađuje li šećer kolagen? Stručnjaci otkrivaju što doista radi vašoj koži
        • Posted on 9. prosinca 2025.9. prosinca 2025.
        • Foto: Pexels
      • 5
        Shpigl x Art Zagreb 2025: Suvremeni umjetnici nude nove perspektive povezivanja i stvaranja
        • Posted on 9. prosinca 2025.9. prosinca 2025.
        • Foto: promo

      Newsletter

      Prijavite se na naš newsletter

      PRATITE NAS
      0
      0
      Najnovije objave
      • Kako da vam božićni vijenac ove godine bude što duže svjež?
        • Posted on 8. prosinca 2025.8. prosinca 2025.
        • Foto: Pexels
      • “Šamponski sendvič”: Viralna tehnika koja čini kosu sjajnijom već nakon jednog pranja
        • Posted on 8. prosinca 2025.8. prosinca 2025.
        • Foto: kaboompics
      • Milan Marić: “Ovo su najveće blagdanske greške koje vlasnici ljubimaca ponavljaju svake godine”
        • Posted on 8. prosinca 2025.8. prosinca 2025.
        • Foto: Privatna arhiva
      • Zašto se zbog online kupovine osjećamo loše? 3 psihološke zamke koje nitko ne spominje
        • Posted on 5. prosinca 2025.5. prosinca 2025.
        • Foto: pexels
      O nama
      • Impressum
      • Opći uvjeti korištenja
      • Pravila privatnosti i politika kolačića
      • Kontakt
      Naturala.hr
      • Zdravlje
      • Prehrana
      • Mindfulness
      • Odnosi i veze
      • Ljepota
      • Lifestyle
      • Majčinstvo
      • Ekologija i održivost
      • Aktualno
      COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

      Upiši traženi pojam i stisni Enter.