Ako želite smršaviti ili poboljšati svoje zdravlje neminovno je kako ćete morati mijenjati svoje životne navike. Prehrana ima veliki udio u zdravom životnom stilu, a izabrati pravu ponekad nije lako. Mi vam donosimo 5 učinkovitih i zdravih dijeta koje su poduprli brojni svjetski stručnjaci. I zapamtite, umjerenost je vrlina koja nikada neće izaći iz mode.
Mediteranska dijeta
Mnogi stručnjaci se slažu kako mediteranski tip prehrane koristi vašem zdravlju, od sprječavanja moždani i srčanih udara te dijabetesa, pa do mršavljenja i uspješnog održavanja normalne tjelesne težine. Takva prehrana podrazumijeva dnevni unos raznog voća i povrća, cjelovitih žitarica, morskih plodova, maslinovog ulja te jedne čaše crvenog vina. Jaja, perad i mliječni proizvodi mogu se jesti umjereno dok su crveno meso, šećeri, razne procesirane i rafinirane namirnice nepoželjne u mediteranskom jelovniku.
Veganska prehrana
Veganstvo podrazumijeva prehranu koja se temelji isključivo na namirnicama biljnog podrijetla. To znači da isključuje i sve namirnice životinjskog podrijetla poput mliječnih proizvoda, jaja, meda i sličnog. Znanstvenici su opazili kako vegani imaju manji rizik od razvijanja raznih karcinoma, artritisa, bubrežne disfunkcije, dijabetesa i Alzheimerove bolesti.
Prehrana bez glutena
Brzorastući trend prehrane bez glutena poharao je svijet, a takvu dijetu preferira i jedan od najboljih tenisača na svijetu, Novak Đoković. Izbacivanjem glutena ostvaruju se zdravstveni benefiti poput sprječavanja napuhnutosti, umora i iscrpljenosti. Glavni izvori glutena su: pšenica, ječam, raž, kus-kus, slad i kvasac. Dakle, izbjegavajte pekarske proizvode, tjestenine, pivo, žitarice i grickalice. Dobre alternative su kvinoja, riža, proso, kukuruz, heljda i amarant.
Pročitaj i ovo:
- Program mršavljenja slavne Adele: Što je to Sirtfood dijeta?
- Moja Sense dijeta: Dijeta bez odricanja i bez gladovanja
- Nutricionistica Alma Bunić savjetuje: brza dijeta – da ili ne?
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
