Što uopće znači biti mentalno zdrav? Danas je to pitanje aktualnije no ikad prije jer je u suvremenom svijetu važno raditi na sebi i voditi računa o svom zdravlju – i fizičkom i psihičkom. Mnogi se zato pitaju kako znati je li njihova psiha na mjestu.
Proces dolaska do mentalne ispunjenosti ne teče svima jednako – nekad je to trnovit put. No evo znakova da ste u tome uspjeli i/ili da idete u dobrom smjeru.
Svaki ste dan zahvalni
U užurbanosti života često nije lako stati i promisliti o stvarima i ljudima koje imamo. Ali ako ste zahvalni na barem jednoj stvari koja vam se dogodila taj dan, sjetite se dragih osoba te pokušavate očuvati odnose, to je dobar znak.
Nalazite zadovoljstvo u sitnicama
Možda se veselite gledanju filmova s partnerom nakon posla, planinarenju, omiljenoj kupki ili druženju s prijateljima. Za očuvanje mentalnog zdravlja važno je naći male stvari s pravim ljudima koje će nas ispuniti i izvući iz rutine.
Male stvari vam znače
Bilo da odete sami u prirodu ili si priuštite spa večer – ne možete pogriješiti. Ljudi čvrstog mentalnog zdravlja vole provoditi vrijeme sami ili s drugima, i opustiti se u svakodnevnim aktivnostima.
Zaboravljate toksične odnose
U životu ne treba žaliti za osobama koje o vama ne vode računa niti vas pitaju kako ste. Naravno da vam je teško kad s godinama izgubite osobu koja vam je značila, no okrenite novi list – uspomene ostavite u prošlosti i ne tugujte za nekim tko vas je povrijedio. Odvažite li krenuti dalje, znači da vjerujete sebi. A to je dobro.
Trudite se i kad je teško
Svačiji život ima i uspona i padova. No ako ‘gurate’ čak i onda kad prolazite kroz izazovno razdoblje jer gledate dugoročno, čvrsti ste. Samo nastavite.
Pomažete drugima
U životu ne treba gledati samo sebe. Nebrojeno se puta dokaže da smo veliki onoliko koliko dajemo. To ne znači da trebamo davati nekome novac, već da nastojimo sitnicom uljepšati nekome dan. Pomoći starijoj osobi, siromašnom – ukratko, pokušati razumjeti ljude. Nakon male geste sigurno je da ćete biti ispunjeni.
Vodite računa o sebi
Naravno, ne kažemo da morate biti egoistični i ponižavati druge, već da putem ne smijete izgubiti sebe. Natrpani obavezama nekima se dogodi da izgube sebe, zaborave što oni vole i što ih veseli. Uvijek vodite računa o sebi, a činite li to, i psiha vam je zahvalna.
Držite se granica
Omalovažavaju li vas i vrijeđaju ili iskorištavaju, vaša će psiha patiti. Ne dajte im. Izborite se za sebe.
Niste zavidni
Ako ste ljubomorni na susjeda, prijatelja ili obitelj koji nešto imaju, vrlo je vjerojatno da ste psihički loše i neispunjeni. Nema ništa gore od zavidnosti zbog tuđeg rada i uspjeha.
Veselite se zbog drugih
Sposobnost da budete sretni zbog drugih te da im dajete do znanja da ste sretni zbog njih, važan je aspekt mentalnog zdravlja. Prijatelj je dobio bolji posao, susjed je preuredio stan? Odlično, veselite se zbog toga ili barem nemojte umanjivati njihovu sreću. Poslije kiše dolazi sunce, a upravo nas izazovna razdoblja ojačaju.
Pročitaj i ovo:
- Gledanje ili slušanje ptica poboljšava naše mentalno zdravlje!
- Tjelovježba je dobra za mentalno zdravlje, ali samo do određene mjere
- ‘Dirty wellness’ – novi trend koji ima sve više poklonika
