Pregledavajući razne savjete s društvenih mreža i gledajući kako korisnici promoviraju svoje naizgled uglađene stilove života dok prelaze s pilatesa na proteinski shake – uz svakodnevne pozitivne afirmacije između toga – osjećate li se ponekad neuspješnom osobom?
Istraživanja otkrivaju kako razni wellness savjeti sve više ostavljaju negativan učinak na mentalno zdravlje pojedinaca. Zato je nastao najnoviji zdravstveni trend – ‘prljavi wellness’, manje stroga verzija brige o vlastitom blagostanju, koja dopušta da ponekad ‘skrenete’ s puta jer sve mora biti u – ravnoteži.
Pristup zdravijem načinu života bez osjećaja krivnje
“Svi smo mi jedinstvena bića s različitim motivacijama, vještinama, sposobnostima, izazovima, potrebama i resursima, tako da ne može postojati jedan pristup dobrobiti koji bi svima odgovarao”, objašnjava Beth Burgess, stručnjakinja za mentalno zdravlje u Smylsu te dodaje: “Naše financije ili slobodno vrijeme mogu nas ograničavati, a također svi imamo različita tijela. Ljudi su individualci i najbolje će se snaći s ciljevima i navikama dobrog zdravlja koje odgovaraju njihovoj jedinstvenoj osobnosti i životnim okolnostima.”
A ako ta osobnost znači da se želite počastiti pizzom u petak navečer, neka tako i bude. Problem za većinu ljudi jest u tome da se veliki dio wellness pokreta čini zastrašujućim. Jer pridržavanje strožih rutina ne funkcionira za sve. Mnogima od nas život stoji na putu, i čim se prekine niz dobrog raspoloženja, često krenemo prema nezdravim obrascima. Ipak, “dirty wellness” nudi pristup zdravijem načinu života bez osjećaja krivnje!
Relativno zdrava prehrana s nekim poslasticama
“‘Prljavi wellness’ ne treba promatrati samo kao trend; to je zdraviji način života od težnje za nedostižnim, neljudskim idealima”, kaže Burgess. Činjenica je da ‘prljavi wellness’ ukazuje na to da su ljudi siti pritiska da stalno budu savršeni i da izgledaju savršeno, žonglirajući između kondicije, obitelji i posla.
Ovdje se zapravo radi o zdravorazumskom odbacivanju. Za razliku od strogih režima vježbanja i prehrane, kojih se mnogi ne mogu pridržavati, relativno zdrava prehrana s nekim poslasticama bolja je za vaš um, tijelo i dušu. Fokusiranje na mentalno zdravlje jednako je važno kao i fizičko. Ako se osjećate bolje dok trčite, učinite to. Ako vam šetnja praćena čašom vina s najdražima napaja dušu, onda i to djeluje.
Zapamtite zakon ‘opadajućih povrata’
Mnogima su wellness ciljevi na vrhu liste prioriteta za 2024. godinu, no trebate biti realni. Bavljenje wellness aktivnostima u kojima iskreno uživate pomoći će vam da ih se držite. Ako skrenete s puta, oprostite sebi. Nađite vremena i prostora za zabavu, avanturu i malo nestašluka. Zapamtite zakon ‘opadajućih povrata’; ako utrostručite duljinu vježbanja u teretani, nećete od toga imati i trostruku korist. Ljudsko tijelo jednostavno ne funkcionira tako. Stoga nemojte pretjerivati i odvojite vrijeme za izlaske i zabavu.
‘Dirty wellness’ vam dopušta da pronađete rutinu vježbanja i prehrane koja odgovara vašem užurbanom životu. “Želite li se na kraju 2024. doista osvrnuti i biti ponosni što nikada niste odstupili od svoje savršene težine i što cijelu godinu niste imali niti jedan prištić”, kaže Burgess i dodaje: “Ili se želite osvrnuti i pomisliti kako se osjećate sjajno. Kako se vaše tijelo osjeća dobro, a istovremeno ste se i jako dobro zabavili.”
Pročitaj i ovo:
- Nova godina, novi wellness trendovi – evo što nas sve čeka u 2024.
- 5 opuštajućih wellness trendova koje obožavaju moderne žene
- Vježbanje: Ovo je najveća pogreška koju radite na početku godine
