Neke od naših najdražih uspomena iz djetinjstva, one koje nam odmah izmame osmijeh na lice, a da toga nismo ni svjesni, ljetne su uspomene. Dugi, topli dani provedeni na plaži, plivanje satima i lovljenje morskih valova, istraživanje plaža i izgradnja dvoraca od pijeska na jednom od najvećih igrališta u prirodi. Čak i kada odrastemo, ljeto nas čini sretnijima.
Što je ljetni sezonski afektivni poremećaj?
Dok mnogi osjećaju ovu ljetnu radost, postoje i oni koji osjećaju suprotno – njima ljetni mjeseci donose osjećaje tjeskobe i depresije – a to se stanje naziva ljetni sezonski afektivni poremećaj.
Dan Auerbach, klinički psihoterapeut pri Associated Counselors & Psychologists Sydney, objašnjava kako je sezonski afektivni poremećaj stanje u kojem osoba ponavlja depresivne ili manične epizode koje se podudaraju s godišnjim dobima.
I dok se u većini zemalja obično javlja u hladnijim mjesecima – što se pripisuje smanjenom dnevnom svjetlu i smanjenoj proizvodnji melatonina – može se dogoditi i tijekom ljetnog razdoblja.
Razni pritisci uoči i tijekom ljeta
“Početak sezonske depresije obično se javlja u hladnijim mjesecima, posebno u višim sjevernim geografskim širinama s vrlo malo dnevnih sati zimi”, objašnjava Auerbach.
No, dodaje, mali postotak ljudi koji dožive tugu objašnjava kako se njihovi poremećaji raspoloženja podudaraju s ljetnim razdobljem te se smanjuju u jesen i zimi. To se često naziva obrnuti sezonski afektivni poremećaj. No tijekom ljeta su ‘društveni pritisci kritičniji’.
Auerbach to pripisuje mnogim faktorima: pritisku da moramo imati ‘tijelo za plažu’, beskrajnom jelu i piću tijekom godišnjeg odmora, što može biti okidač za one koji se bore s viškom kilograma i nerealnim očekivanjima koja si često postavljamo na početku nove godine.
Emocionalno iscrpljujuće doba godine
Za mnoge ljude ovo je iznimno stresno i emocionalno iscrpljujuće doba godine. Za druge ono donosi jako puno usamljenosti. Dakle, kako ćete znati imate li sezonski afektivni poremećaj ili nešto drugo?
“Ako se pogoršanje nečijeg mentalnog zdravlja redovito podudara s promjenom godišnjeg doba, možda bi bilo dobro istražiti radi li se o ovom poremećaju, a također može pomoći u praćenju nekih drugih faktora koji pridonose vašem raspoloženju, a podudaraju se s promjenom godišnjeg doba”, zaključuje.
Simptomi su isti kao kod depresije ili anksioznosti, a uključuju:
- povećan ili smanjen apetit
- promjene u obrascu spavanja
- loše raspoloženje
- anksioznost
- agitaciju
- osjećaj beznađa.
Što napraviti ako shvatite da imate ovaj sindrom?
Ako osjećate jedan, ili više od jednog od ovih simptoma trebali biste razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje. On će vam pomoći utvrditi je li ono što doživljavate povezano s godišnjim dobima ili se radi o nekom drugom poremećaju.
“Ako je temeljni uzrok više fiziološki, primjerice, nedostatak sna ili razdražljivost zbog ekstremne vrućine, tada bi promjene sredine trebale pomoći”, kaže Auerbach.
To bi moglo značiti vježbanje u zatvorenom prostoru, instaliranje ventilatora ili klima uređaja kod kuće, izbjegavanje uzimanja tvari koje bi mogle utjecati na vaš san i(li) uvođenje meditacije ili drugih tehnika opuštanja u vašu svakodnevicu.
Pročitaj i ovo:
- Mentalno zdravlje i mentalna snaga: Kako ih razlikovati?
- Pretvaranje nepoznatog u poznato: Strategija za smanjenje socijalne anksioznosti
- Druženje sa psima pozitivno utječe na mentalno zdravlje, otkriva studija
