Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Spomenka Saraga: „Obožavam Afriku – priroda i ljudi su čudesni“
    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Jennifer Aniston: Što poznata glumica jede tijekom dana za zavidnu liniju?
    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • Foto: Instagram @jenniferaniston
  • Lassi – indijski napitak od jogurta kao stvoren za vruće ljetne dane
    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Kotli – skriveni istarski dragulj koji spaja tradiciju i prirodne ljepote
    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • Foto: Depositphotos
  • Vruće otvorenje 16. Festivala tolerancije
    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • Foto: Jan Humski
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
330

Početna stranica Wellness Fitness i joga Evo zašto trebaš hodati barem sat vremena dnevno

  • Fitness i joga

Evo zašto trebaš hodati barem sat vremena dnevno

Već i jedan sat tjelovježbe dnevno donosi brojne dobrobiti za vaše zdravlje

  • Posted on 12. listopada 2016.26. travnja 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
4
Shares
4
0
0
Total
4
Shares
4
0
0

Redovita tjelovježba kao što je hodanje bitna je za zdravlje i jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za sebe, upozorava Maria Hoven s portala Livestrong.com. Hodanje je vježba umjerenog intenziteta pogodna za gotovo svakoga. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, odrasli bi trebali najmanje 150 minuta umjerene tjelovježbe svaki tjedan za održavanje i promicanje zdravlja. Konzultirajte svog liječnika prije početka bilo kakvog režima tjelovježbe, osobito ako živite sjedilačkim načinom života ili imate zdravstvenih problema.

Gubitak težine

Hodanje ubrzava metabolizam i sagorijeva kalorije čime pomaže da izgubite ili održite željenu težinu. Koliko ćete kalorija izgubiti ovisi o intenzitetu i trajanju tjelovježbe te vašoj težini. Brži tempo ili veći nagib ujedno znači više potrošenih kalorija. Odaberite različite programe vježbanja ili hodajte drugačijom rutom kako biste izbjegli rutinu i sagorijevali više kalorija, a variranje vježbi ima još jednu prednost jer smanjuje rizik od prenaprezanja.

Prevencija bolesti

Visok krvni tlak i kolesterol u krvi čimbenici su koji povećavaju rizik za mnoge bolesti, kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i metabolički sindrom. Hodanje pomaže smanjiti krvni tlak i kolesterol čime se smanjuje rizik od bolesti, a redovito hodanje također može spriječiti neke vrste raka.

Jačanje kostiju

Kosti su živo tkivo podložno promjenama pa se tako snaga kostiju smanjuje s dobi, što može dovesti do osteoporoze. Hodanje je vježba snage koja stavlja naglasak na vaše kosti – kosti reagiraju na ovaj stres postajući jače i čvršće, što pomaže u smanjivanju rizika od osteoporoze.

Mišićna snaga

Hodanje će također ojačati vaše mišiće. Kada hodate, vaši mišići rade više nego tijekom mirovanja što pomaže u izgradnji mišićne mase i povećanju snage mišića. Starenje može otežati obavljanje svakodnevnih fizičkih aktivnosti pa će jačanje mišića pomoći u održavanju fleksibilnosti i vitalnosti te sprečavanju padova i drugih ozljeda.

Manje stresa

Hodanje ima prednosti i za vaše mentalno zdravlje. Redovita tjelovježba može poboljšati koncentraciju, učenje i raspoloženje tako što smanjuje rizik od depresije i ublažava stres. Hodanje također može pomoći u poboljšanju vašeg sna – pravilan san je bitan aspekt zdravog načina života čiji je nedostatak povezan s mnogim zdravstvenim stanjima.

Pročitaj i ovo:

• Tjelovježba – prevencija infarkta
•
Krenite u akciju i počnite s tjelovježbom!

 

Total
4
Shares
4
0
0
Prethodni članak
  • Ljepota

Niche ili niš’: Dobro došli u svijet nišnih parfema

  • Posted on 10. listopada 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Elena Cvjetković
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Relaksacija

Oprah & Deepak Chopra: Stvaranje mira ide iznutra prema van

  • Posted on 25. listopada 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Kratki jutarnji pilates za bolji fokus tijekom dana

  • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
  • 1 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Istezanje za dobro jutro od samo 10 minuta

  • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: 15-minutni trening za sagorijevanje kalorija i toniranje mišića

  • Posted on 15. lipnja 2022.15. lipnja 2022.
  • 1 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Tjelovježba: Najdugovječniji ljudi na svijetu znaju kako se pridržavati rutine

  • Posted on 13. lipnja 2022.13. lipnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Joga s kristalima – bržim putem do mira, ljubavi i snage

  • Posted on 10. lipnja 2022.10. lipnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: 14-minutni trening za snažna leđa i bolje držanje

  • Posted on 9. lipnja 2022.9. lipnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Trening inspiriran 80-ima i legendarnom Jane Fondom

  • Posted on 6. lipnja 2022.6. lipnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Lagana tjelovježba koja će vas držati u formi tijekom cijele godine

  • Posted on 1. lipnja 2022.1. lipnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Konferencija LeaderSHE: Hrvatskoj je potrebno nužno više liderica

    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Sanjin Kaštelan
    Pročitaj
  • Beta karoten za brže tamnjenje kože – prednosti i gdje ga pronaći

    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • 6 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ana Marinović: “Presretna sam što mogu reći da živim isključivo od umjetnosti”

    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • 7 min
    • Foto: Privatna arhiva Ane Marinović
    Pročitaj
  • Alergija na sunce: Kako je prepoznati, a kako tretirati?

    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak

    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Spomenka Saraga: „Obožavam Afriku – priroda i ljudi su čudesni“
    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 2
    Jennifer Aniston: Što poznata glumica jede tijekom dana za zavidnu liniju?
    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • Foto: Instagram @jenniferaniston
  • 3
    Lassi – indijski napitak od jogurta kao stvoren za vruće ljetne dane
    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Kotli – skriveni istarski dragulj koji spaja tradiciju i prirodne ljepote
    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • Foto: Depositphotos
  • 5
    Vruće otvorenje 16. Festivala tolerancije
    • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
    • Foto: Jan Humski

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
330
Najnovije objave
  • Dosljedna kvaliteta: Julius Meinl predstavio tekuće zlato u šalici
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Borna Subota i Julius Meinl
  • Kalmar Hair & Skin Boutique: Nezaobilazna stanica prije ljetnih avantura
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Studio Impala i Bojan Zibar
  • Savršen ljetni dan: Stvari bez kojih ne odlazimo na plažu
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Veganski burrito s Pico De Gallo salsom i guacamoleom
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići