Kada je vani vruće, hidracija je izuzetno važna. Pravilna hidracija je krucijalna za probavu, apsorpciju hranjivih tvari, dostavljanje hranjivih tvari u organizam, regulaciju tjelesne temperature, pravilno funkcioniranje organa i drugo. Također je dobra i za mentalno zdravlje, a ako ne pijete dovoljno vode, možete imati problema s koncentracijom i lošim raspoloženjem.
Dakle, piti dovoljne količine vode je pravilo broj jedan, ali možda ne znate da postoje neke namirnice koje vas dovode do dehidracije. Kao što već vjerojatno znate, da biste održali organizam hidriranim, trebate izbjegavati hranu koja sadrži veliku količinu soli i šećera jer oni doslovno usisavaju vodu. Dobar primjer za to su meso i pržena hrana poslije kojih vjerojatno osjećate veliku žeđ.
Nešto što vas može iznenaditi jest to da konzumiranje prevelikih količina proteina može djelovati dehidrirajuće na vaš organizam. Pretjerivanje s proteinima može čak uzrokovati disfunkciju bubrega. Uz to, trebali biste izbjegavati alkohol, kavu, nareske, čips, perece, kekse.
S druge strane, određena hrana može biti melem za vaše dehidrirano tijelo. Hrana koja sadrži gotovo 85% vode se smatra najboljom za hidraciju, a tu spadaju krastavci, tikvice, celer, rajčice, lubenica, brokula.
Pročitaj i ovo:
- Pijete li dovoljno vode? Izbjegnite dehidraciju uz ovih 9 savjeta
- Idealni za ljeto: 10 najsočnijih vrsta voća s najvećim udjelom vode
- Hidracija ljeti: Na ovih 5 načina možete spriječiti dehidraciju
