Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • 6 najpopularnijih destinacija koje će Hrvati posjetiti tijekom blagdana
    • Posted on 12. prosinca 2022.12. prosinca 2022.
    • Foto: Promo
  • Paprenjaci – tradicionalni recepti koji se prenose s koljena na koljeno!
    • Posted on 12. prosinca 2022.11. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels
  • Psiholozi potvrđuju da su ljudi koji rano ukrašavaju Božić sretniji!
    • Posted on 11. prosinca 2022.10. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels
  • Aromaterapija: Evo kako točno mirisi utječu na naš mozak i osjetila?
    • Posted on 10. prosinca 2022.9. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels
  • Studio Piattelina novi je brend unikatnog nakita
    • Posted on 9. prosinca 2022.9. prosinca 2022.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
345

Početna stranica Zdravlje Prehrana Dehidracija ljeti nije jedini neprijatelj, pripazite i na unos soli

  • Prehrana

Dehidracija ljeti nije jedini neprijatelj, pripazite i na unos soli

Premda hrvatski građani prosječno unose znatno veće količine kuhinjske soli od dopuštenog, velika većina smatra da ne jede preslanu hranu

  • Posted on 12. kolovoza 2017.26. travnja 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Vrućina, sunce, znojenje… ljeto je vrijeme kad najviše razmišljamo o tome koliko vode smo popili i češće posežemo za čašom ili bočicom. Čak i ako se ne bavite nekom fizičkom aktivnošću, više se znojite jer je vruće i češće ste žedni, a ako tome dodate i najblažu fizičku aktivnost poput šetnje, tijelo brzo počne tražiti vodu.

Međutim, nedovoljna konzumacija vode nije jedino što nas čini umornima i stalno žednima. Svi smo čuli da je osim vode potrebno nadoknaditi i elektrolite (što je točno), ali možda baš zato mnogi upadaju u zamku – pretjeruju s unosom soli. Smanjenje unosa soli u organizam moglo bi pomoći da tijelo zadržava manje vode, a samim tim i da se osjećate poletnije u vrućim ljetnim danima.

Ali, elektroliti…

Mala djeca, starije osobe i osobe s kroničnim bolestima najviše su izloženi riziku dehidracije, a kroz znojenje i dehidraciju gubimo i neke važne elektrolite. Gubimo ih jer znoj sadrži elektrolite – tvari otopljene u tjelesnim tekućinama koje nose električni naboj. Te tvari su natrij, klorid, kalij, kalcij, magnezij, željezo, cink i drugi mikroelementi. Kad se radi o tvarima poput minerala u elektrolitima, zdrava prehrana je najbolji izvor jer je upravo ravnoteža elektrolita važna za normalno funkcioniranje organizma – kako mišićnog tako i živčanog sustava.

Kako bi se spriječila dehidracija organizma treba piti dovoljno tekućine, jesti hranu bogatu vodom, poput juha, voća i povrća te konzumirati laganije i manje slane proizvode i obroke. Jer, ako živite u Hrvatskoj, vjerojatno pretjerujete s unosom soli i zimi i ljeti.

Maknite ruku sa soljenke

Sol je po svom sastavu natrijev klorid i izuzetno je važna jer održava ravnotežu vode i elektrolita u tijelu. Natrij je bitan za normalno funkcioniranje organizma i sastavni je dio većine tekućina u ljudskom organizmu, no dnevne potrebe su relativno male. Većina smjernica preporučuje dnevni unos natrija od 2,3 g i manje, a što preračunato u kuhinjsku sol iznosi 5 do 6 grama, odnosno 1 čajnu žličicu, dok ga u Hrvatskoj unosimo 2-3 puta više, najčešće kroz kuhinjsku sol.

I premda hrvatski građani prosječno unose znatno veće količine kuhinjske soli od dopuštenog, velika većina smatra da ne jede preslanu hranu. Zato se zapitajte trebate li uistinu ‘nadoknađivati’ izgubljene elektrolite. Veća je vjerojatnost da trebate jesti manje slanu hranu, čitati deklaracije i birati proizvode sa smanjenim udjelom soli.

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Prehrana

Kako kontrolirati razinu šećera u krvi? Otkrij koje namirnice mogu u tome pomoći

  • Posted on 7. kolovoza 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Razdoblje promjene: Kako se nositi sa simptomima menopauze?

  • Posted on 14. kolovoza 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Suho i svježe voće u kuhanom vinu – napravite zimski desert koji ‘opija’!

  • Posted on 7. prosinca 2022.7. prosinca 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Upoznajte Camu camu i saznajte kako ojačati imunitet prirodnim putem

  • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
  • 3 min
  • Autor: BIOANDINA NATIVE
  • Foto: Bioandina promo i Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Svijet i Hrvatska suočavaju se s još jednom pandemijom – ovaj put debljine!

  • Posted on 24. studenoga 2022.24. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Kako pobijediti kronični umor i iscrpljenost tijekom jeseni i zime?

  • Posted on 10. studenoga 2022.9. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: HUG YOUR LIFE
  • Foto: UNsplash i Hug Your Life
Pročitaj
  • Prehrana

3 energetska doručka: puna hranjivih tvari i bez kuhanja

  • Posted on 9. studenoga 2022.8. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels i Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Slasno otkriće protiv raka: Nar jača imunitet u borbi protiv tumora!

  • Posted on 7. studenoga 2022.6. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Brzo, lako i jednostavno: Čokoladni cheesecake koji se ne peče

  • Posted on 31. listopada 2022.31. listopada 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: @tanja.cookamigustam
Pročitaj
  • Prehrana

Darko Debić nam je otkrio recept za slasne macronse s čokoladnom kremom

  • Posted on 27. listopada 2022.26. listopada 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplach i Darko Debić
Najnovije
  • Veliki gastro vodič: Evo što ne smijete propustiti na Baš Naš adventu

    • Posted on 9. prosinca 2022.9. prosinca 2022.
    • 6 min
    • Foto:
    Pročitaj
  • Brave Together besplatnom online podrškom pomaže građanima u borbi protiv depresije i anksioznosti

    • Posted on 9. prosinca 2022.9. prosinca 2022.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Otkrijte Južni Tirol – skriveni dragulj Italije

    • Posted on 9. prosinca 2022.9. prosinca 2022.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Čarobna moć boja: Ljubičasta, plava i zelena kao saveznice ultimativnog užitka za duh i tijelo

    • Posted on 9. prosinca 2022.9. prosinca 2022.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Čokoladni panettone: najbolji recept i sve tajne slasnog kolača

    • Posted on 9. prosinca 2022.8. prosinca 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels i Unsplah
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    6 najpopularnijih destinacija koje će Hrvati posjetiti tijekom blagdana
    • Posted on 12. prosinca 2022.12. prosinca 2022.
    • Foto: Promo
  • 2
    Paprenjaci – tradicionalni recepti koji se prenose s koljena na koljeno!
    • Posted on 12. prosinca 2022.11. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Psiholozi potvrđuju da su ljudi koji rano ukrašavaju Božić sretniji!
    • Posted on 11. prosinca 2022.10. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Aromaterapija: Evo kako točno mirisi utječu na naš mozak i osjetila?
    • Posted on 10. prosinca 2022.9. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Studio Piattelina novi je brend unikatnog nakita
    • Posted on 9. prosinca 2022.9. prosinca 2022.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
345
Najnovije objave
  • Kako u ovom kaotičnom svijetu pronaći srodnu dušu i ljubav?
    • Posted on 9. prosinca 2022.8. prosinca 2022.
    • Foto: Pexels
  • Ho – ho – ho! Advent je stigao i na portal Naturala.hr
    • Posted on 8. prosinca 2022.8. prosinca 2022.
  • Advent u Gospiću – ulomci iz Orašara dočarani baletnim papučicama ukrajinskog baleta
    • Posted on 8. prosinca 2022.8. prosinca 2022.
    • Foto: promo
  • Zimski odmor kroz fuziju antike i vrhunskog wellnessa
    • Posted on 8. prosinca 2022.8. prosinca 2022.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.