Primjetno je da sve više i više ljudi srednje životne dobi ima tendenciju povećavanja udjela masti u ukupnoj tjelesnoj težini, a i da je ta pojava izraženija više kod žena nego kod muškaraca. Također u velikoj većini slučajeva takve masnoće se nakupljaju uglavnom upravo oko trbuha. Mnogo ljudi olako prihvaćaju tu činjenicu kao neizbježnu posljedicu starenja, ne shvaćajući da se zapravo radi o nakupinama masnoće koje izazivaju velike zdravstvene rizike.
Trbušna ili visceralna masnoća
Trbušna ili visceralna masnoća zaista je od posebne važnosti kada je u pitanju naše zdravlje i puno je više od običnog potkožnog masnoga tkiva kojega možemo uhvatiti rukom. Visceralno masno tkivo leži izvan dosega duboko u trbušnoj šupljini smješteno između naših unutrašnjih organa. Visceralno masno tkivo povezano je s metaboličkim poremećajima te povećanim rizikom za kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2. Kod žena je također povezano s rakom dojke i potrebe za operacijom žučnog mjehura.
Oblik jabuke – alarm za zdravlje
Masnoća akumulirana u donjem dijelu trbuha (oblik kruške) je potkožno masno tkivo, dok masnoća u predjelu trbuha (oblik jabuke) je uglavnom visceralno masno tkivo. Na to gdje će masnoće završiti utječe nekoliko čimbenika, uključujući nasljedstvo i hormone. Znanstvenici se slažu oko jedne činjenice da je visceralna masnoća koja obavija naš struk i unutrašnje organe puno opasnija od masnoće koja se nalazi oko naših bokova.
Višak masnoga tkiva djeluje na hormone
Istraživanja pokazuju da je masno tkivo, a osobito trbušne masne stanice, biološki aktivno. Stoga je potpuno prihvatljivo razmišljati o mastima kao o endokrinom organu ili žlijezdi, jer proizvode hormone i druge tvari koje mogu duboko utjecati na naše zdravlje. Znanstvenici se u potpunosti slažu da višak masnoće, a posebno trbušne masnoće, narušava normalnu ravnotežu i djelovanje nekih hormona.
Visceralna masnoća utječe na imunološki sustav
Znanstvenici su također uočili da visceralna masnoća ima utjecaj i na imunološki sustav a posebno na citokine i interleukin – 6, koji se povezuju s tumorima i povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Također imaju štetni učinak na krvni tlak, zgrušavanje krvi, ali i osjetljivost stanica na inzulin.
Trbušna masnoća povezana s povišenim kolesterolom
Jedan od razloga štetnosti viška visceralnog masnoga tkiva mogao bi biti i njegov položaj blizu portalne vene, koja prenosi krv iz crijevnoga područja u jetru. Otpuštanje visceralnog masnoga tkiva, uključujući slobodne masne kiseline, u venu porte na putu do jetre, moglo bi imati utjecaja na proizvodnju lipida u krvi. Visceralno masno tkivo izravno je povezano s povećanim kolesterolom, a posebno onim lošim LDL – kolesterolom.
Kako se riješiti trbušne masnoće?
Jako puno možemo učiniti u vezi povećane trbušne ili visceralne masnoće ako stavimo težinu pod kontrolu. Posebno je bitna redovita umjereno – intenzivna tjelesna aktivnost – barem 30 minuta dnevno ( a možda i 60 minuta dnevno ) kako bi doveli tijelo do optimalne težine. Trening snage ( vježbe s utezima ) također može pomoći u borbi protiv trbušne masnoće.
Pravilna prehrana također je jako važna. Naša fitometabolička metoda u potpunosti udovoljava svim kriterijima pravilne prehrane koja nudi optimalni omjer svih bitnih mikro i makro nutrijenata. Fitometabolička prehrana bazirana je na mršavim proteinima, složenim ugljikohidratima, voću i povrću, cjelovitim žitaricama i dobrim masnoćama. Izbjegavaju se slatki napitci, bijela tjestenina i bijeli kruh te sve rafinirane namirnice. Ovakva prehrana može vas u vrlo kratkome roku riješiti trbušne masnoće i svih zdravstvenih komplikacija koje ona vuče sa sobom.
