Naš se organizam svakodnevno suočava s brojnim zagađivačima i toksinima iz okoliša zbog kojih je i naša ljepota neprestano u borbi za preživljavanje. Minerali iz vode zamašćuju kosu, onečišćujuće tvari mogu isušiti kožu, a ugljični monoksid uništava zaštitnu barijeru kože te je dovodi do preuranjenog starenja, crvenila i iritacije. Dobra je vijest da nekoliko malih promjena na osobnom planu prehrane i svakodnevnoj rutini može pokrenuti lavinu pozitivnih promjena i vašem organizmu pružiti potpunu detoksikaciju. Evo kako.
Detoks prehrane
Iako nema čvrstih dokaza da post ili skupe tablete za detoksikaciju te pića poboljšavaju vaš izgled, vaša prehrana itekako utječe na kožu i kosu. Novi dokazi pokazuju da promjena načina prehrane može pomoći u čišćenju akni i održavanju elastičnosti kože.
1. Kvalitetni proteini
“Hormoni u tradicionalno proizvedenim mliječnim proizvodima, peradi i mesu mogu pridonijeti iritacijama kože”, ustanovila je dermatologinja Katie Rodan te zaključuje kako “pacijenti koji odabiru domaće uzgojenu govedinu i perad ili organske mliječne proizvode, često primjećuju da im koža izgleda bolje.”
2. Manje šećera
Rafinirani šećer uzrokuje proces koji se naziva glikacija, a koji može oštetiti kolagen i elastin koji kožu čine zategnutom i mladolikom.
3. Više alkalne hrane
Čišćenje tijela iznutra prema van jednostavno je kao i vrsta hrane koju odaberete konzumirati. Kimberly Snyder, nutricionistica iz Los Angelesa i autorica knjige The Beauty Detox Solution, navodi kako primjećuje značajno poboljšanje na koži i kosi svojih klijenata koji preferiraju unos alkalnih prehrambenih namirnica, poput peršina, badema, kelja, krušaka, limuna i jabuka. “Ako je vaše tijelo previše kiselo, što se može dogoditi kada je vaša prehrana neuravnotežena, izlužuje alkalne minerale, poput kalcija, kalija i magnezija, koji nam omogućuju da imamo jake, zdrave kosti, zube i kosu”, objašnjava Snyder.
Reduciranje nerafiniranih žitarica
Desetljećima su nam govorili da bismo trebali jesti 2-3 porcije žitarica svaki dan. No, konzumacija žitarica pokretačka je snaga gotovo svih kroničnih stanja kože od kojih ljudi pate, smatra Ross Bridgeford, alkalni nutricionist. Neoborivi su znanstveni dokazi koji sugeriraju da nerafinirana brašna i žitarice, u kombinaciji sa šećerima, uzrokuju upalu, inzulinsku rezistenciju te posljedično dijabetes tipa 2, ali i psihička stanja poput depresije i Alzheimerove bolesti te razne upale poput iritabilnog crijeva, fibromialgije, dermatoza i slično.
Dubinsko čišćenje
Detoksikacija organizma u partnerstvu s revitalizacijom kože izvana čini dobitnu kombinaciju za ljepotu. S toplijim vremenom i sve više sunca koža gomila ulja i odumrle stanice te je proljeće idealno vrijeme za početak dubinskog čišćenja.
Piling kože tjedno
Dr. Rodan predlaže da piling radite na tjednoj bazi kako biste uklonili mrtve stanice kože koje blokiraju pore i izazivaju razne nepravilnosti. Ne zaboravite i na piling lica koji je ključan za regeneraciju kože i zdravi ten.
1. Detoksikacija s kelatorima
Naša koža svakodnevno apsorbira teške toksine koji mogu umanjiti zdravlje i ljepotu kože, a serum s kelatorima suzbija ove učinke. Naime, kelatori su vrsta sastojaka koji vrše detoksikaciju i sprečavaju nova oštećenja.
2. Održavajte kožu čistom
Jednom kad dobijete čistu podlogu, odnosno zdrav i blistav ten, održavajte ga svakodnevnim nanošenjem hidratantne kreme s čistim prirodnim sastojcima i antioksidansima. Upravo su antioksidansi zaslužni za neutralizaciju slobodnih radikala i pružanje kvalitetnog beauty detoksa.
Oživite svoju kosu
Zahvaljujući nemilim promjenama vremena, bilo da je riječ o previše sunca, vjetra ili oštroj hladnoći, kosa može izgledati dosadno i suho. Osim toga, može rasti sporije tijekom sezonskih fluktuacija vaših hormona, tako da ćete je rjeđe šišati te ostavljati veću štetu. No, i to možete okrenuti u svoju korist pomoću par jednostavnih koraka.
1. Piling vlasišta
Oslobodite put blistavijoj i zdravijoj kosi pomoću pilinga vlasišta petominutnim četkanjem. Ono će ukloniti mrtve stanice vlasišta koje se nakupljaju oko dlačnog folikula te blokiraju rast mlade i zdrave kose.
2. Hidratizacija
Nakon dobrog četkanja, ostatke odumrlih kožnih stanica isperite preparatima na prirodnoj bazi koji će hidratizirati vašu kožu.
3. Spriječite nakupljanje minerala
Voda iz slavine često sadrži minerale koji se mogu nakupiti na vašoj kosi i spriječiti prirodni detoks. Ako imate tvrdu vodu, dobra je ideja uložiti u filter za omekšavanje vode ili se prebaciti na regenerator za tu namjenu.
Pročitaj i ovo:
- Detoksikacija kože – zašto je važna i kako je možete napraviti?
- Detoksikacija prostora: Istjerajte tjeskobu i stres iz svog doma
- Digitalni detoks: Kako ograničiti vrijeme provedeno na mreži?
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
