Posljednjih se godina sve veći broj ljudi imao priliku upoznati s mnogobrojnim prednostima meditacije o kojima svjedoče i rezultati znanstvenih istraživanja. Mnogi joj se okreću kako bi se bolje nosili sa stresom i tjeskobom, ublažili probleme sa spavanjem te ispunili svoj um osjećajem mira i spokoja.
Povrh toga, uvelike može pridonijeti poboljšavanju pamćenja i koncentracije. Iako vam već i samo jedna izolirana vježba može pomoći, za najbolje rezultate neka vam meditacija postane ritual koji će vaš um održavati u top-formi.
Usredotočite se
Meditacija može poslužiti kao protuotrov za rastresenost jer njome „treniramo“ svoj um da bude u potpunosti svjestan trenutka. Takav pristup rezultira boljom mogućnosti koncentracije jer nam omogućuje da se posvetimo onom čime se bavimo bez da u glavi paralelno vrtimo još tisuću drugih scenarija.
Istraživanja pokazuju da meditacija pomaže ljudima da se dulje posvete pojedinom zadatku bez čestog „skakanja“ s jednog na drugi, ali i da više uživaju u njima. Iz toga proizlazi povećana produktivnost koja vam pak može poslužiti kao dodatna pomoć pri postizanju ciljeva. Suštinski, sve će vam lakše ići od ruke pa tako možete očekivati nižu razinu stresa, a samim time i bolju kvalitetu života.
Stvar je vježbe
Pritisci modernog života mogu se pokazati kao priličan teret. Od nas se očekuje da svoju pažnju posvetimo velikom broju različitih problema, stoga ne čudi da često „izgubimo nit“ i smetemo se. Magično rješenje ne postoji, ali koncentracija se može vježbati i razvijati, kao svaka druga vještina. Dokaz toga su ljudi koji često meditiraju s obzirom na to da lakše uspijevaju uvesti reda u svoje misli čak i pod pritiskom.
Duboko disanje pri kojem smo svjesni svakog pojedinačnog udaha i izdaha može nas prizemljiti i pomoći nam da se povežemo sa sadašnjim trenutkom i tako umirimo roj misli u glavi. Na internetu postoji pravo mnoštvo resursa koji vam mogu pomoći pri istraživanju svijeta meditacije i svih blagodati koje nudi, a jedan je od njih i idući videozapis namijenjen upravo vježbi meditacije za bolji fokus.
Pročitaj i ovo:
- Meditacija u pokretu – ciljanim pokretima do mirnijeg uma
- VIDEO: Vođena meditacija za otpuštanje napetosti u tijelu
- Meditacija svijećama: Za što je dobra i kako je možete provesti?
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
