Optimizam ima povoljne utjecaje ne samo na općenitu kvalitetu života nego i na zdravlje. Tako studije pokazuju da su optimisti pod čak 50 % nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, ali i da imaju znatno veće šanse za preživljavanje težih bolesti. U svakodnevici se optimističan svjetonazor očituje boljom učinkovitosti u izvršavanju zadataka, ali i manjom razinom stresa. Nemojte dignuti ruke i reći da se optimisti takvi rađaju: nije sve tako crno-bijelo.
Prava narav optimizma
Na optimizam se često gleda kao na nešto prirođeno, a stručnjaci tvrde da ta tvrdnja nije sasvim neosnovana. Naime, otkriveno je da genetika itekako igra značajnu ulogu, stoga su neki ljudi prirodno skloniji optimizmu od drugih. Ipak, optimizam nije stalna crta ličnosti već može biti više i manje izražen ovisno o fazama života.
Dobra je vijest to što stručnjaci tvrde da svatko može “naučiti” kako prigrliti pozitivan pogled na život jer je promjena stanja uma zaista moguća, iako zahtijeva vrijeme i strpljenje. Dakle, premda se možda čini se da se optimisti rađaju, ne stvaraju te da su prirodno dobro raspoloženi, i vi možete usvojiti tehnike kojima ćete probuditi svog unutarnjeg optimista.
Donesite procjenu trenutnog stanja
Kako biste mogli njegovati pozitivan način razmišljanja, prvo morate utvrditi kakvo je vaše trenutno stanje uma. Nadalje, morate ustanoviti koji su vaši “okidači”. Pokušajte naći obrazac – što je zajedničko situacijama koje vas izbace iz kolosijeka? Što uzrokuje promjene u vašem raspoloženju i obrascima razmišljanja?
Neka svaki neuspjeh bude lekcija
Nećemo lagati: neuspjesi bole. Kad se zaista potrudite, no stvari se svejedno ne odviju po planu, lako je izgubiti motivaciju i predati se. Međutim, premda je teško, itekako vrijedi dobro analizirati situaciju i pokušati izvući nešto korisno iz nje. Zapamtite, nije bitno jeste li uspjeli iz prve, nego jeste li se oporavili od neuspjeha i opet pokušali. Učenje iz prošlih pogrešaka može vam služiti kao putokaz kako pametnije pristupiti sličnim budućim izazovima.
Okružite se pozitivom
“S kim si, takav si.” U starim izrekama ima ponešto mudrosti: ljudi kojima smo okruženi itekako mogu oblikovati naš način razmišljanja i percepcije svijeta. Negativnost je zarazna, stoga valja dobro promisliti o tome pomažu li nam ljudi kojima smo okruženi da tražimo lijepe strane života ili nas guraju dublje u negativu.
Naučite kako se resetirati
Ako osjetite kako tonete u negativnost, okušajte se u nekoj aktivnosti koja vam može pomoći da se vratite u normalu. To može biti, primjerice, slikanje, vođenje dnevnika, meditacija ili tjelovježba. Osim toga, ako ste u mogućnosti, možete uzeti odmak prije nego što odlučite kako reagirati na određenu situaciju.
Koristan trik može biti i vježba u kojoj se zamislite u tuđoj koži i pokušate dokučiti kako bi ta druga osoba reagirala. Na taj vam način možda sine neka opcija koje se sami ne biste sjetili.
