Čak i ako ste jedni od onih koji osjećaju pritisak oko novogodišnjih odluka i ide vam na živce sav taj presing na početku godine, sigurni smo da ipak postoje neke odluke kojima biste voljeli poboljšati svoj život.
No, ako ste opterećeni ambicioznim odlukama da, recimo, naučite svirati klavir, istrčite svoj prvi polumaraton ili završite novi roman, nije sramota napraviti korak unatrag i fokusirati se na manje ciljeve, a više na lake pobjede.
Učinite svoju svakodnevicu zdravijom i ljepšom!
Ovi životni trikovi će gotovo sigurno vašu svakodnevicu učiniti svjetlijom, učinkovitijom i sasvim sigurno mrvicu zdravijom.
- Ustanite svaki sat, čak i ako je to samo da se protegnete ili odete do kupaonice.
- Slušajte neki edukativni podcast dok hodate ili vježbate. Velike su šanse da će vam to pomoći da se smirite ili naučite nešto novo.
- Nikada ne idite u kupovinu namirnica kada ste gladni. Poznato je da izgladnjeli kupci kupuju više (i kaloričniju hranu) nego što im je potrebno.
- Isključite (ili napustite) svaki grupni chat u kojem ne sudjelujete aktivno.
- Stavite zdjelu s voćem na svoj radni stol (ili kuhinjski otok, ili bilo gdje pri ruci). Studije pokazuju da ćete vjerojatnije grickati zdraviju hranu poput voća kada ogladnite. Preporučujemo zdjelicu badema ili se opskrbite bananama, jabukama i klementinama.
Kako podignuti energiju i razinu higijene?
- U automobilu držite nekoliko vrećica za višekratnu kupovinu i paket maramica. Nikad ne znate kada ćete trebati nešto kupiti, vući stvari uokolo, čistiti ili dirati nešto prljavo.
- Igrajte sudoku ili svakodnevno rješavajte križaljku – to može poboljšati zdravlje vašeg mozga.
- Pustite zabavnu, energičnu pjesmu kada se trebate uhvatiti u koštac s čišćenjem doma. Primjerice, uz “Flash’s Theme” grupe Queen bit ćete sigurno temeljitiji.
- Počnite nanositi kremu za sunčanje na ruke ako već niste – čak i tijekom zimskih mjeseci.
- Imajte komplet putnih toaletnih potrepština spremljenih za svaki slučaj tako da ih možete ubaciti u torbu prije sljedećeg putovanja i poštedjeti se trčanja u ljekarnu u zadnji tren.
Briga o mentalnom i fizičkom zrdravlju
- Prestanite se osjećati krivima što ste odbili nečiji poziv. Domaćin se sigurno neće toliko uvrijediti kao što mislite.
- Usvojite novu strategiju određivanja prioriteta – prvo obavite zadatak kojeg se najviše plašite (nazvati računovođu, promijeniti ulje, bilo što) kako biste to mogli skinuti s popisa.
- Nabavite iskaznicu za knjižnicu. I počnite je koristiti.
- Ako imate djecu, prestanite se drugim roditeljima predstavljati samo kao “Franova mama” ili “Petrin tata”. Vi imate ime – a imaju ga i oni!
- Kupite četiri nove četkice za zube s mekim vlaknima (ili zamjenske glave) koje ćete koristiti ove godine, mijenjajući ih svaka tri do četiri mjeseca.
- Zakažite sastanak (idealno svaki dan) na svom radnom kalendaru – samo za sebe. Koristite ga za šetnju po kvartu, kratku vježbu, čitanje poglavlja nove knjige, sjedenje vani… Što god želite (ne)raditi.
Prijekopotreban odmor
- Postavite mobitel u način rada ‘ne uznemiravaj’ dok vozite (iskreno, povremeno si priuštite odmor od tih silnih notifikacija).
- Radite nešto aktivno 22 minute dnevno. Hodajte, trčite ili čistite dom. Prema nedavnoj studiji, dovoljno je samo 22 minute umjerene tjelovježbe da ublažite rizik od smrti povezan sa sjedilačkim načinom života.
- Ako na etiketi nekog odjevnog predmeta piše “samo kemijsko čišćenje”, nemojte ga kupiti. Osim ako vam se stvarno, stvarno sviđa i ako je na velikom sniženju.
- Ako vam prijatelj dođe s problemom, pitajte ga traži li savjet ili samo treba nekoga tko će ga slušati da si da malo oduška. Ako je ovo drugo, usredotočite se na slušanje umjesto na dijeljenje neželjenih savjeta.
- Zamijenite stari jastuk koji posjedujete već nekoliko godina. Da, ta požutjela vreća perja prilagodila se obliku vaše glave, ali je i opasna po zdravlje, upozoravaju stručnjaci. Vrijeme je za novi.
Pročitaj i ovo:
- Novogodišnje odluke: Evo zašto je sada zadnji trenutak da ih donesete!
- Mindfulness: Naučite osluškivati emocije i donositi ispravne odluke
- Realne novogodišnje odluke kojih će se biti lako pridržavati
