Koliko ste puta jutro započeli s dobrim namjerama, ali ste zbog žurbe iz kuće istrčali praznog želuca ili uzeli nešto s nogu? Znamo kako to ide – alarm zvoni, obaveze pritišću, a doručak padne u drugi plan. I onda, već oko 10 sati, glad vam zalupi na vrata: koncentracija pada, energija nestaje, a miris svježeg peciva iz pekare djeluje neodoljivo.
No ne mora biti tako. Uz malo planiranja i dobar recept, doručak može biti brz, zdrav i itekako zasitan. Donosimo vam recept za smoothie koji će zadovoljiti vašu glad, pružiti energiju za naporan dan i pritom podržati zdravlje probave – sve to u samo par minuta pripreme.
Smoothie za dugotrajnu sitost
Sastojci:
- 1 porcija proteinskog praha po izboru
- 1 šalica borovnica
- 1 šalica zelenila (špinat, kelj, matovilac…)
- 1 žlica sjemenki konoplje
- ½ šalice orašastih plodova (badami, pekan, orasi…)
- 1 žlica moringe u prahu
- 1 šalica biljnog ili običnog mlijeka (dodajte više po potrebi)
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete kremasti napitak. Po želji dodajte kockicu leda ili još malo mlijeka za rjeđu teksturu.
Kad shvatite koliko vas ovakav smoothie može “držati” kroz jutro – bez da posegnete za nezdravim grickalicama – teško ćete mu odoljeti. Osim što štedi vrijeme, ovaj doručak u čaši pruža balansirane nutrijente koji hrane i tijelo i mozak. Isprobajte ga već sutra – možda postane vaš najvjerniji saveznik u borbi protiv jutarnjeg kaosa i nagle gladi!
