Pandemija koronavirusa je promijenila puno toga. Tako sam ovoga ljeta otišla u Dolomite, s gotovo isteklim putnim voucher-om za skijanje iz 2019. godine. Rijetko ljeti odlazim u prirodu, barem ne tako visoko u planine. Tim veće bilo je i moje iznenađenje od pogleda na tu snagu i ljepotu šume koja istog trena jača i smiruje! A tek noći, ugodne, mirne, tihe i obnavljajuće…
Mnoga istraživanja pokazuju pozitivan utjecaj boravka u prirodi za zdrave, ali i za bolesne osobe. Pod utjecajem prirode se obnavljamo, smanjuje se naša bol, jača memorija i fokus, ubrzava oporavak. Boravak u prirodi ubrzava metabolizam, stoga utječemo i na višak kilograma. Pogled na stabla, travu ili ptice smanjuje strah, anksioznost, ljutnju, stres… Osim emocionalnog, priroda utječe i na naše fizičko stanje jer se usporava rad srca, smiruje disanje, mišići se opuštaju, smanjuje se lučenje hormona stresa.
U dodiru sa zemljom čistimo svoju energiju, dozvoljavamo si predati sav svoj teret, otpuštamo onu unutrašnju težinu… Tako pogled na park ili more smiruje više nego kad gledamo zid. Već kratka šetnja u zelenilu, s fokusom na disanje, prizvat će radost, bolji osjećaj, vratiti empatiju, strpljenje za sebe i druge.
Detoks i radost
Odlaskom u prirodu, informatičku opremu i ostale gadgete ostavljamo iza sebe (ili smo čak nedostupni) te tada spontano radimo detoks. Mozak se brže obnavlja jer nije prezasićen informacijama, jača naša koncentracija, nalazimo ponovo svoje prave vrijednosti.
Izlaganje sunčevim zrakama uvijek donese optimizam i radost. Vitamin D odličan je u prevenciji osteoporoze, srčanog udara i drugih bolesti. Gorski zrak i sunce jačaju imunitet i štite nas od bakterija i virusa još danima nakon što smo se vratili iz prirode.
Boravak u prirodi spaja nas s Planetom, drugim ljudima, počinjemo cijeniti svaki detalj: list, stablo, svako biće doživljavajući njihovu kreaciju veličanstvenom i jedinstvenom, baš kakva je i naša! Individualni i posebni, a opet zajedno i međusobno isprepleteni u suživotu. Sve počne dobivati smisao! Dovoljno za zaključiti kako nas priroda održava zdravima, vitalnima, mlađima i zadovoljnima.
Kada ste zadnji put uronili u prirodu? Možda je ovo ljeto i vaša prilika za visine.
Bilo da se odlučite za jednodnevni bijeg ili višednevni planinarski izlet, evo par stvari koje vam trebaju:
- Adekvatna odjeća i obuća – čvrste, planinarske cipele, slojevita odjeća ( rezervna ako se znojite, toplija odjeća za niže temperature, može biti i do 10 stupnjeva), kabanica, štapovi za nordijsko hodanje.
- Ruksak i hrana – ponesite svježe voće (banana, marelice,) i orašaste plodove te suho voće, običnu vodu, punjač za mobitel, kremu za lice s UV zaštitnim faktorom, sprej protiv komaraca i krpelja.
- Mapu staza za lakše snalaženje, upišite i broj za hitne slučajeve u mobitel. Na otvorenom moru, kao i u dubokoj šumi, prirodu treba poštivati; kasno je tražiti informacije ako se nešto dogodi putem.
- Zaštite na isti način i svog dlakavca ako putuje s vama.
Penjite se u paru ili u manjim grupama (nikad sami), te pazite na visinsku razliku. Pijte dovoljno tekućine da nadomjestite onu izgubljenu znojenjem i brzim disanjem. Krenite s lakše napornim stazama, prema težima. Za duži boravak na visinama treba se prethodno fizički dobro pripremiti.
Par načina obnove za one koji ne stižu na izlet u prirodu:
Meditacija
Zatvorite oči, zamislite kako izlazite iz automobila nakon duge vožnje. Gradovi su negdje daleko iza vas, a pred vama je prekrasna dolina između dvije planine. Vrhovi planina dodiruju nebo i oblake. Sa svih strana spuštaju se stabla i borovi, zeleni, bogati, gusti od bujnih kiša. Sve je tako napuhano i meko kao najveći tepih. U dnu doline je livada. Trava je zelena, lagano se njiše na vjetru. Možete leći na tlo, osjetiti težinu i miris zemlje. Možete vidjeti mrave i bubamare kako prolaze kraj vas. Izdahnite svaku težinu, umor, nelagodu. Pogledajte nebo, možda vidite ptice, lete s lakoćom, jednostavno. Život se brine za njih. Udahnite tada tu lakoću…. jer život se brine i za vas.
Ako želite svoju svakodnevicu obogatiti elementima prirode tada možete:
- U prostor gdje boravite duže postaviti biljku. Prema Feng Shui-u poželjno je da biljka ima okrugle, mesnate listove.
- Iskoristite 10 min pauze ili gradsku gužvu, zaustavite se u parku i gledajte nebo. Dišite.
- Izujte se i hodajte bosi po travi, osjetite kako vam stopala srastaju sa zemljom i raste vam korijenje. Ono ulazi duboko u zemlju, skroz do središta i hrani vas. Ovaj Planet održao je životinje i ljude tisućama godina, ovaj Planet podržat će i vas.
- Sjednite ravne kralježnice, sa stopalima čvrsto na podu. Na maramicu kapnite 1-2 kapi eteričnog ulja bijelog bora (ojačat će imunosustav, ublažiti izlučivanje adrenalina i kortizola). Dodate li 1-2 kapi litsee lako ćete se smiriti, ali i izbjeći komarce! Udišite i uživajte u suhoj inhalaciji.
U našem okruženju, kad se otvori prilika, možete posjetiti Velebit, Dinaride, Alpe, Julijske Alpe, Dolomite… Možda vam se put i čini dugačkim, no uvjerena sam da ćete za kratke šetnje šumskom stazom sve zaboraviti!
Klara Benko već godinama radi s klijentima u uvođenju zdravih navika u život – vježbanja, prehrane, opuštanja i drugih aktivnosti – kroz program Moj aktivni svijet. Više informacija pronađite na klarabenko.com.
Pročitaj i ovo:
- Klara Benko: Kako uspješno održavati fizičku aktivnost ljeti?
- Klara Benko: Do unutarnje ravnoteže pomoću dvije vježbe
- Klara Benko: Živjeti poput božice Atene znači izdvojiti vrijeme za sebe
Naturala Life br. 13
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
