Što se događa kada kombinirate graciozne baletne pokrete s napornim aerobnim treningom? Ovaj baletni cardio trening pruža najbolje iz oba svijeta. Istodobno sagorijeva kalorije i ojačava mišiće te je savršen za postizanje osjećaja vitkosti i snage.
Trening započinje zagrijavanjem nogu gdje se iz čučnja radi tendu (baletni pokret u kojem rastežete nogu sa strane, a prste držite na podu). Kad radite tendu, držite nogu u kontaktu s podom dok ju pomičete od sebe, a zatim stanite na svoje nožne prste. Radite ovu vježbu na lijevoj i desnoj nozi kako biste aktivirali mišiće s obje strane.
Nakon zagrijavanja, dolaze vježbe poput skokova iz čučnja, sklekova s nasumično podignutim rukama, ‘’vožnje bicikla’’ i izdržaja.
Vrijeme je za povećanje pulsa, sagorijevanje kalorija i osjećaj poput prave balerine!
Pročitaj i ovo:
- Školica trčanja: Zlatna pravila za trkače početnike
- VIDEO Baš kao balerina: Plesna rutina za duge i tonirane noge
- Vježbanje kod kuće: 20-minutni trening za cijelo tijelo
Naturala Life br. 13
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
