Kada je riječ o wellnessu na poslu, ne radi se samo o vježbanju dobrog držanja za radnim stolom i konzumiranju voća i orašastih plodova. Za što bolji osjećaj i uspješnije izvršavanje radnih obveza u obzir treba uzeti svjetlo, zrak, biljke, mirise… I još poneku sitnicu.
Svjetlo
Baš kao što previše (ili čak premalo) dnevnog svjetla može dovesti do premorenosti očiju, previše umjetnog svjetla također nije dobro. Možda ste primijetili da vam oči postaju suhe i umorne dok gledate u zaslon ili da vas glava počinje boljeti nakon nekoliko sati intenzivnog rada. To zapravo mogu biti naznake da svjetlost u vašem uredskom prostoru nije onakva kakva bi trebala biti. Ako patite od fluorescentnog iscrpljivanja svjetlom, pokušajte isključiti žarulje i prilagoditi postavke na računalu. Ako nosite kontaktne leće ili naočale, razmislite o ulaganju u posebne naočale koje filtriraju štetni odsjaj sa zaslona.
Zrak
Jeste li razmišljali o kvaliteti zraka u svom uredu? Suhi zrak šteti vašim očima, dok previše vlažan zrak također ne promovira dobro zdravlje. Temperatura zraka također može imati ogroman utjecaj. Prema studiji koju je provelo Sveučilište Twente, više temperature uzrokuju više prašine u zraku, što može dovesti do više iritacija kože i očiju.
Mirisi
Ali to nije sve. Miris zraka također može utjecati na vaše osjećaje na poslu. Vjerojatno ste već upoznati s aromaterapijom, gdje se određeni zdravstve poteškoće liječe uz pomoć određenih mirisa. To također može imati pozitivne učinke na radnom mjestu: određeni miris ima snagu da se osjećate bolje u svojoj koži, ali i za radnim stolom. Tko to ne želi?
Zelenilo
A sada o kvaliteti zraka: dobro razgledajte – ili još bolje – prošećite svojim uredom. Koliko biljaka možete izbrojiti? Biljke su ključne za pročišćavanje zraka bilo kojeg prostora. Navikli smo s njima ukrašavati kod kuće, ali neki bi uredi definitivno mogli postati zeleniji.
Način sjedenja
Naravno, riječ je i o načinu sjedenja na poslu. Postoje sve vrste standarda i savjeta, ali vrlo je važno da udobno sjedite. Najbolji savjet je da nekoliko puta dnevno promijenite način sjedenja kako biste izbjegli bolove u mišićima, ukočene zglobove – ili još gore – „ozljedu na radu“. Ako želite osigurati da vaše tijelo bude opušteno nakon što završite s poslom, istežite se i vježbajte jogu.
Manje kave, više čaja
To je vjerojatno najočitiji savjet koji postoji, ali čak i kad cijeli dan mirno sjedite, i dalje je važno biti hidratiziran. Šalica kave s puno šećera i mlijeka je itekako primamljiva, ali nije baš hidratantna. Umjesto toga, odaberite čaj ili vodu u uredu. Ove dvije mogućnosti imaju i manje kalorija, što znači da biste mogli iznova i iznova preskočiti onaj intenzivni trening nakon radnog vremena.
Mini-pauze
Ne govorimo o pauzi za ručak ili međuobrok, već o malim trenutcima u kojima ćete se odmaknuti od svog stola. Na primjer, možete obaviti par brzih obveza ili se uputiti u kratku šetnju. Sve dok ste vani i udišete svjež zrak, na poslu ćete biti zdraviji i budniji.
Zatvorite oči
Meditacija također može učiniti čuda na radnom mjestu, čak i ako je radite samo nekoliko minuta. Zatvorite oči, duboko udahnite i zatim izdahnite. Primijetit ćete lakoću koja preuzima cijelo vaše tijelo. Također, ne zaboravite na meditaciju očiju koja će ih u kratkom roku odmoriti i regenerirati.
Pročitaj i ovo:
- Brzinska make-up rutina: Spremne za posao u 5 minuta!
- Kako si olakšati ponedjeljak i započeti radni tjedan bez stresa?
- 5 nježnih pravila za uspješan posao
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
