Mnogo je pridjeva koji bi mogli prikladno opisati događaje iz prošle, ali i iz ove godine, ali “senzualno” sigurno nije jedan od njih – i ima smisla zašto. Pandemijska vremena ipak nisu najpovoljnija za istraživanje seksualnosti i intimnosti. “Iako se seksualna intimnost može povećati ili smanjiti u vrijeme produljenog stresa, kvaliteta i zadovoljstvo fizičkim odnosima općenito će se smanjivati”, napisala je Marieke Dewitte, docentica eksperimentalne zdravstvene psihologije na Sveučilištu Maastricht u Nizozemskoj, u časopisu 2020.
No, iako njegovanje osjećaja seksualne intimnosti tijekom pandemije u strukturi partnerskih odnosa može zahtijevati usklađeni napor, to sigurno nije nemoguće uz pomoć komunikacije i brige o sebi. Ali kako možemo učinkovito komunicirati kad vlada stres i napetost? Prema Miji Sabat, seksualnoj terapeutkinji, to može biti problem.
“Stresni uvjeti često uzrokuju da se osjećamo iscrpljeno, preplavljeno, rastreseno, pa čak i malodušno. Nepotrebno je reći da ovo može uzeti danak na našem fizičkom, psihološkom i emocionalnom stanju ”, kaže ona. Imajte na umu da se na osnovnoj biološkoj razini stres može manifestirati kao simptom poput glavobolje i općeg umora koji služe za smanjenje želje osobe za seksom.
Emocionalna, mentalna i duhovna intimnost
Naravno, partnerska intima ne podrazumijeva samo seks. Emocionalna, mentalna i duhovna intimnost dio su jednadžbe dobrog osjećaja – i, nažalost, svi oni također mogu biti poremećeni tijekom pandemije. “Mentalno, ako se osjećate rastreseno ili se borite da budete prisutni tijekom intimnih trenutaka, partneri se mogu uznemiriti, što obično rezultira obeshrabrujućim iskustvom za sve uključene”, kaže Sabat. “Stres često uzrokuje promjene u našem karakteru, raspoloženju, osjećajima, razdražljivosti i razinama napetosti, što sve prethodno spomenute izazove čini još težim.”
Dakle, kako bi se tijekom pandemije brinuli za sva četiri segmenta intimnosti – tjelesnu, emocionalnu, mentalnu i duhovnu – Sabat ima nekoliko vježbi za održavanje sinkronizacije vas i vaših partnera. Samo se pobrinite da tijekom sljedećih mjeseci dajete i sebi puno razumijevanja za ovu, reći ćemo, jedinstvenu situaciju. “Toliko je važno ne kriviti sebe kada se bavite stresom i njegovim učincima na vaš um, tijelo i seksualni život”, kaže Sabat. “Dopustite sebi da osjećate to što osjećate i nemojte se tjerati da prevladate svoje osjećaje prije nego što budete spremni.”
4 strategije za zaštitu intimnosti
1. Uložite vrijeme u jednostavne užitke
Svakodnevne užitke i njihovu moć ne treba podcjenjivati. Započnite s malim fokusiranjem na jednostavne aktivnosti koje vam donose duševni mir. Jedite nešto što volite, provodite vrijeme u prirodi, gledajte film i plešite po svojoj spavaćoj sobi uz svoju omiljenu pjesmu.
Kada aktivno pozivamo radost u naše dane, pomažemo našem tijelu da prekine proces stvaranja stres-kemikalija u korist procesa proizvodnje endorfina. Brzi početak vježbanja izvrsno je mjesto za početak.
2. Ne podcjenjujte snagu zagrljaja
Nježni zagrljaji i poljupci produbljuju intimu između partnera na više razina i bude hormon sreće. Zbog toga ih je važno uvrstiti u svakodnevno druženje s partnerom i kada niste raspoloženi za ništa više. Nježni dodiri su važan dio seksualne privlačnosti i ne moraju uvijek voditi do „glavne igre“ – nekad su dovoljni sami po sebi.
3. Primijetite kad ste pod stresom – i dođite do temeljnog uzroka
Za mnoge je ljude stres prisutan u svakodnevnom životu baš kao i disanje. No, voljeli razmišljati o tome ili ne, svaki stres iza sebe ima vodilju. Kad primijetite da se ste pod stresom, odvojite trenutak i postavite si nekoliko pitanja: Što mi uzrokuje stres? Kako mogu smanjiti razinu stresa? Koje akcije trenutno mogu poduzeti kako bih se suprotstavio razini stresa? Pronalaženje uzroka pomoći će vam da ga spriječite da vas svlada. Zatim, nakon što utvrdite uzrok, samo naprijed i pobrinite se za sebe koristeći mehanizme suočavanja koji vam odgovaraju.
4. Budite transparentni sa svojim partnerima kada osjećate stres
Nema potrebe da priredite predstavu za svog partnera kako bi ga natjerali da misli da je sve “sasvim u redu!” ako nije. U stvari, stječete emocionalnu bliskost kada mu iskreno kažete kako se osjećate. Pogledajte postoje li stvari koje možete učiniti za ublažavanje stresa i ponovno oživljavanje želje kroz nove tehnike, položaje, maštarije ili igračke. Čak i intimni postupci poput ljubljenja ili zagrljaja partnera pomoći će vam da smanjite razinu stresa i ublažite negativne učinke koje stres može imati na vaš seksualni život.
Pročitaj i ovo:
- Zaljubite se ponovno u svog partnera pomoću ovog “trika”
- Ovako možete ponovno rasplamsati strast sa svojim partnerom
- Evo kako odabir optimističnog partnera utječe na vaše zdravlje
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
