Iako smo svi u 2021. godini poželjeli staru dozu normalnog života i mirno tlo, okolnosti nas i dalje drže napetima i uplašenima. Tlo neprestano podrhtava i onda kad napokon pomislimo da se smiruje, ponovno nas iznenadi. U tom je slučaju anksioznost normalan odgovor na zastrašujuću situaciju. To je način na koji nas tijelo priprema za suočavanje s opaženom opasnošću.
Neke uobičajene reakcije na takve stresore uključuju sljedeće:
- pretjerana briga za sebe ili svoje najmilije
- osjećaj šoka, utrnulosti ili nevjerice
- nestrpljivost i razdražljivost
- osjećaj pretjerane budnosti i opreza
- poteškoće s fokusiranjem na obitelj, posao ili uobičajene svakodnevne zadatke
- poteškoće u pamćenju stvari
- poteškoće u koncentraciji i donošenju odluka
- izbjegavanje stvari koje pokreću sjećanja na događaj
- poteškoće sa spavanjem i / ili smanjeni apetit
- strah od ponavljanja događaja
- živa sjećanja na iskustvo danju ili noćne more
Za većinu se ljudi ti simptomi kratkotrajno javljaju, nisu ozbiljni i nestaju u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Međutim, događaji poput potresa mogu određenim osobama naplatiti veći danak. To može pogoršati tjeskobu kod onih ljudi koji već imaju temeljni anksiozni poremećaj (poput generaliziranog anksioznog poremećaja, opsesivno-kompulzivni poremećaj ili fobije) ili onih koji su u prošlosti bili izloženi traumatičnim stresorima (poput ozbiljne nesreće, rata, obiteljskog nasilja, zlostavljanja ili zanemarivanja).
5 stvari koje možete učiniti kako biste pomogli procesu oporavka i smanjili tjeskobu:
- Pokušajte ostati uključeni u život i pridržavajte se svojih uobičajenih rutina.
- Iznesite svoje brige i strahove prijateljima i članovima obitelji koji vas razumiju.
- Odmorite se, opustite, vježbajte i držite se zdrave prehrane.
- Adekvatno (i realno) se pripremite za buduće izvanredne situacije (npr. proučite vodiče i savjete stručnjaka o stanju pripravnosti u slučaju potresa ili sličnih nepogoda)
- Izbjegavajte alkohol ili druge opijate u borbi protiv neugodnih osjećaja.
Ako su simptomi povezani s vašom tjeskobom posebno izraženi ili traju dulje od četiri tjedna; ako se ne možete baviti poslom, obiteljskim i društvenim životom; ako uzimate alkohol ili druge opijate, možda bi bilo korisno razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako se vaše duševno stanje ne bi pogoršalo.
Pročitaj i ovo:
- Život u doba anksioznosti: Kako se othrvati epidemiji tjeskobe?
- Isprobajte ove 3 vježbe disanja koje će utišati stres, tjeskobu i anksioznost
- 4 načina kako anksioznost pretvoriti u svog saveznika
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
