Vrijeme da naučite biti pozitivni je – sad. Umjesto da čekate da sunce obasja vaš život, uzmite stvari u svoje ruke i obasjajte ga sami. U nedavnoj epizodi podcasta Kind World, stručnjakinja za sreću i profesorica psihologije na prestižnom Sveučilištu Yale, dr. Laurie Santos, podijelila je kako određene vježbe mogu ‘istrenirati’ vaš mozak da bude sretan.
Naime, znanost pokazuje da samo učenje o empirijskim nalazima i teorijama nije dovoljno za postizanje stvarne promjene ponašanja. Put da postanete sretniji i uspješniji zahtijeva više od samog učenja materijala – ono uključuje rad na postavljanju ispravnih navika i načina razmišljanja. Dr. Santos se koristi tehnikom koju naziva ‘preusmjeravanje’ mozga iz aktivnosti proučavanja činjenica o tome kako biti sretniji u automatske navike i strategije koje će poboljšati kvalitetu vašeg života. Drugim riječima, nikada neće biti bolji u sportu čitajući priručnike – jednom morate izaći na teren i početi vježbati.
Santos je uvjerena kako mali znakovi pažnje i dobrote mogu automatski poboljšati raspoloženje i osjećaj blagostanja i sreće. Osvrnite se oko sebe – imate li u blizini starijeg susjeda koji živi sam i kojem bi dobro došlo vaše povremeno društvo? Znate li za neku obitelj koja živi na rubu egzistencije i kojoj možete pokloniti dio odjeće koju više ne nosite? Razmislite što biste mogli učiniti već danas kako biste pomogli nekom drugom. To ne moraju nužno biti velike i skupe geste, već one za koje znate da će nekom puno značiti.
Naime, istraživanja pokazuju da nas sami čin trošenja vremena i novca na druge ljude čini sretnijima nego trošenje novca i vremena na sebe same. To dokazuju i studije iz 80-ih godina koje su iznova dokazivale kako trošenje vremena ili novca na druge – što se naziva socijalnom potrošnjom – izaziva izuzetno tople i pozitivne osjećaje jer možemo vidjeti lijepe rezultate vlastite velikodušnosti. Znanost kaže kako su ti pozitivni osjećaji povezani i s boljim zdravljem i dugovječnošću.
Pročitaj i ovo:
- Službeno je: Sreća zaista može poboljšati vaše zdravlje
- 3 neočekivana savjeta koji će vam pomoći da zavolite pravu verziju sebe
- Šest neočekivanih savjeta za zdrav i ispunjen život – prema dr. Franku Lipmanu
