Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Može li Europa krenuti u boljem pravcu? U Hrvatsku stigli filantropi iz cijelog svijeta i govorili o gorućim problemima
    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • Posjetitelji iz Hrvatske i regije oduševljeni prvim danom Greencajta
    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • Hidrirajući serum s ultra brzim djelovanjem BIOLOGY HYALU SERUM 3U1
    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • Booking.com: Održivije putovanje i u 2023. godini nastavlja biti prioritet za putnike iz Hrvatske
    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • Pizza sa špinatom na francuskom kruhu – recept koji će svi obožavati
    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
354

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Šest neočekivanih savjeta za zdrav i ispunjen život – prema dr. Franku Lipmanu

  • Zdrave priče

Šest neočekivanih savjeta za zdrav i ispunjen život – prema dr. Franku Lipmanu

  • Posted on 4. travnja 2019.3. rujna 2019.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

U svojoj knjizi Kako biti dobro, dr. Frank Lipman dijeli šest temelja za sretan i zdrav život. Dr. Lipman je poznati liječnik funkcionalne medicine koji se u svom radu fokusira na prevenciju bolesti. Drugim riječima, njegovi protokoli uključuju detaljne planove prehrane, vježbanja i smanjenja stresa umjesto propisivanja lijekova, u duhu poznate bolje spriječiti nego liječiti.

Knjiga dr. Lipmana sadrži mnogo jednostavnih, djelotvornih savjeta o tome kako u svom životu kreirati šest stupova zdravlja. Ovdje se nalaze svi oni trikovi koji se uklapaju u područje zdravstvenih preporuka koje ste vjerojatno čuli (i koji se podudaraju s filozofijom zdravog življenja) – kao što je premještanje fokusa s brojanja kalorija ili uklanjanje svih digitalnih uređaja iz vaše spavaće sobe za što kvalitetniji san. Pored ovih „zdravorazumskih“ savjeta, u knjizi se nalazi i pokoji trik koji je odobrio poznati liječnik, a koji bi vas mogao iznenaditi.

1. Nemojte uzimati dodatke prehrani u večernjim satima

I dok neki ljudi noću uspješno metaboliziraju vitamine i druge dodatke prehrani, drugima to može otežati san. Umjesto toga, probiotik i omega-3 dodatke prehrani uzimajte u vrijeme doručka ili večera, savjetuje dr. Lipman.

2. Jedite stabljike brokule i blitve

Čuli smo za konzumiranje često odbačenih dijelova povrća kako bi se izbjeglo rasipanje hrane, ali da oni mogu pridonijeti zdravlju, vjerojatno je manje poznato. Iako ti nepoželjni dijelovi povrća, kao što su stabljike brokule, cvjetače ili blitve, najčešće budu odstranjeni, zapravo su bogati vlaknima koja pridonose održavanju zdravlja crijeva. Pokušajte ih tanko narezati i kratko sotirati na tavi zajedno s ostalim dijelovima povrća.

3. Deadlift do kraja života

Dr. Lipman savjetuje da, ako biste morali odabrati jednu vježbu koju ćete vježbati ostatak života, neka to bude deadlift – to je jednostavan pokret, ali zahtijeva aktivaciju više glavnih mišićnih skupina.

4. Neka dodir bude prioritet

Da, seks je stvarno dobar za vas, ali neseksualan dodir govori vašem tijelu i mozgu da postoji socijalna podrška oko vas. Stoga dr. Lipman predlaže dijeljenje što više zagrljaja te ugađanja kao što je masaža, pa čak i manikura i pedikura.

Šest neočekivanih savjeta za zdrav i ispunjen život - prema dr. Franku Lipmanu

5. Kućni ljubimci su bolji od bilo koje superhrane

Pokazala su to istraživanja, a isto sugerira i poznati liječnik – iz studije u studiju, vlasnici kućnih ljubimaca su zdraviji i sretniji od onih koji još nisu posvojili svog mezimca. Briga za štene ili mačku pomože smanjiti stres, potiče vas na tjelovježbu i dovodi do važnih koristi za mentalno zdravlje, kao što je osjećaj pripadnosti ili svrhe.

6. Prigrlite tamu

Zdravstveni stručnjaci redovito promoviraju blagodati sunčevog svjetla za tijelo i um, ali dr. Lipman smatra da to morate uravnotežiti s pravom tamom. Ljudi imaju fiziološku potrebu da budu uronjeni u tamu, na otvorenom, pa ako živite u gradu, možda biste koji vikend željeli provesti na kampiranju.
 

Pročitaj i ovo:

• Doza odmora, doza zdravlja: Sve prednosti wellnessa
• Kako živjeti zdravije i ispunjenije u 2019.? Predstavljamo top 10 trendova
•Duhovnost & Wellness To Go: Kako uskladiti duhovnost s brzim načinom života?

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Dijagnostika budućnosti: Quantec sustav otkriva stanje energetskog polja

  • Posted on 3. travnja 2019.3. rujna 2019.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Proljetno ispadanje kose? Eterična ulja tome staju na kraj

  • Posted on 8. travnja 2019.3. rujna 2019.
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Uoči Majčinog dana Curaprox naučio mame i djecu svih uzrasta kako održavati oralnu higijenu!

  • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Nikola Zoko
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dr. med. Mateja Tošić Jukić: Najbolje vrijeme za pregled madeža je – sada!

  • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • 5 min
  • Autor: Poliklinika Sinteza
Pročitaj
  • Zdrave priče

Hranom protiv alergija: Top 5 namirnica za ublažavanje simptoma

  • Posted on 7. svibnja 2023.5. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Nije lako biti mama: Više od 50% žena osjeća tjeskobu nakon poroda

  • Posted on 5. svibnja 2023.4. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels i promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ovi faktori imaju veći utjecaj na životni vijek nego naši geni!

  • Posted on 4. svibnja 2023.3. svibnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Mikrobiomi: U čemu je tajna dobrog zdravlja, blagostanja i dugovječnosti?

  • Posted on 24. travnja 2023.24. travnja 2023.
  • 6 min
  • Autor: Dr. Nataša Šemnički, Poliklinika Artemeda
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Mirisno i antivirusno: kupka s eteričnim uljima ublažit će simptome prehlade

  • Posted on 23. travnja 2023.21. travnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Vlakna: 4 načina na koje vam tijelo govori da ih ne jedete dovoljno

  • Posted on 20. travnja 2023.19. travnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Vidi više od boje: Udomi ljubimca i obilježi dragocjene trenutke s njim – zauvijek!

    • Posted on 25. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
    • 5 min
    • Foto: Samsung promo
    Pročitaj
  • U splitskom HNK najavljeno drugo izdanje Green Future konferencije

    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
    • 3 min
    Pročitaj
  • Z Field Dual je najtraženiji inovativni tretman za bezbolno oblikovanje mišića i tijela!

    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
    • 4 min
    Pročitaj
  • Gubitak težine nije glavni razlog zašto većina vježba – ovo je glavni motivator u 2023.!

    • Posted on 24. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 3 min
    Pročitaj
  • Answear Wear&Share – recikliranjem stare odjeće do pošumljavanja Hrvatske

    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 2 min
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Može li Europa krenuti u boljem pravcu? U Hrvatsku stigli filantropi iz cijelog svijeta i govorili o gorućim problemima
    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • 2
    Posjetitelji iz Hrvatske i regije oduševljeni prvim danom Greencajta
    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • 3
    Hidrirajući serum s ultra brzim djelovanjem BIOLOGY HYALU SERUM 3U1
    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • 4
    Booking.com: Održivije putovanje i u 2023. godini nastavlja biti prioritet za putnike iz Hrvatske
    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.
    • Foto: promo
  • 5
    Pizza sa špinatom na francuskom kruhu – recept koji će svi obožavati
    • Posted on 25. svibnja 2023.25. svibnja 2023.

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
354
Najnovije objave
  • Održivi dizajn: Stara rafinerija nafte postaje zeleni kulturni park!
    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • Kako su tri entuzijasta u Splitu okupila svjetsku elitu održivog poslovanja i zelenih tehnologija
    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • Inovator Tvrtko Matijević predstavio ‘prirodni botox’ – BeeVenom touch serum za lice
    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • Foto: Nikola Zoko
  • Održana večer zahvale “Hvala, sestro”: ‘Biti medicinska sestra je poziv, a ne posao’
    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići