Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
165

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Šest neočekivanih savjeta za zdrav i ispunjen život – prema dr. Franku Lipmanu

  • Zdrave priče

Šest neočekivanih savjeta za zdrav i ispunjen život – prema dr. Franku Lipmanu

  • Posted on 4. travnja 2019.3. rujna 2019.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

U svojoj knjizi Kako biti dobro, dr. Frank Lipman dijeli šest temelja za sretan i zdrav život. Dr. Lipman je poznati liječnik funkcionalne medicine koji se u svom radu fokusira na prevenciju bolesti. Drugim riječima, njegovi protokoli uključuju detaljne planove prehrane, vježbanja i smanjenja stresa umjesto propisivanja lijekova, u duhu poznate bolje spriječiti nego liječiti.

Knjiga dr. Lipmana sadrži mnogo jednostavnih, djelotvornih savjeta o tome kako u svom životu kreirati šest stupova zdravlja. Ovdje se nalaze svi oni trikovi koji se uklapaju u područje zdravstvenih preporuka koje ste vjerojatno čuli (i koji se podudaraju s filozofijom zdravog življenja) – kao što je premještanje fokusa s brojanja kalorija ili uklanjanje svih digitalnih uređaja iz vaše spavaće sobe za što kvalitetniji san. Pored ovih „zdravorazumskih“ savjeta, u knjizi se nalazi i pokoji trik koji je odobrio poznati liječnik, a koji bi vas mogao iznenaditi.

1. Nemojte uzimati dodatke prehrani u večernjim satima

I dok neki ljudi noću uspješno metaboliziraju vitamine i druge dodatke prehrani, drugima to može otežati san. Umjesto toga, probiotik i omega-3 dodatke prehrani uzimajte u vrijeme doručka ili večera, savjetuje dr. Lipman.

2. Jedite stabljike brokule i blitve

Čuli smo za konzumiranje često odbačenih dijelova povrća kako bi se izbjeglo rasipanje hrane, ali da oni mogu pridonijeti zdravlju, vjerojatno je manje poznato. Iako ti nepoželjni dijelovi povrća, kao što su stabljike brokule, cvjetače ili blitve, najčešće budu odstranjeni, zapravo su bogati vlaknima koja pridonose održavanju zdravlja crijeva. Pokušajte ih tanko narezati i kratko sotirati na tavi zajedno s ostalim dijelovima povrća.

3. Deadlift do kraja života

Dr. Lipman savjetuje da, ako biste morali odabrati jednu vježbu koju ćete vježbati ostatak života, neka to bude deadlift – to je jednostavan pokret, ali zahtijeva aktivaciju više glavnih mišićnih skupina.

4. Neka dodir bude prioritet

Da, seks je stvarno dobar za vas, ali neseksualan dodir govori vašem tijelu i mozgu da postoji socijalna podrška oko vas. Stoga dr. Lipman predlaže dijeljenje što više zagrljaja te ugađanja kao što je masaža, pa čak i manikura i pedikura.

Šest neočekivanih savjeta za zdrav i ispunjen život - prema dr. Franku Lipmanu

5. Kućni ljubimci su bolji od bilo koje superhrane

Pokazala su to istraživanja, a isto sugerira i poznati liječnik – iz studije u studiju, vlasnici kućnih ljubimaca su zdraviji i sretniji od onih koji još nisu posvojili svog mezimca. Briga za štene ili mačku pomože smanjiti stres, potiče vas na tjelovježbu i dovodi do važnih koristi za mentalno zdravlje, kao što je osjećaj pripadnosti ili svrhe.

6. Prigrlite tamu

Zdravstveni stručnjaci redovito promoviraju blagodati sunčevog svjetla za tijelo i um, ali dr. Lipman smatra da to morate uravnotežiti s pravom tamom. Ljudi imaju fiziološku potrebu da budu uronjeni u tamu, na otvorenom, pa ako živite u gradu, možda biste koji vikend željeli provesti na kampiranju.
 

Pročitaj i ovo:

• Doza odmora, doza zdravlja: Sve prednosti wellnessa
• Kako živjeti zdravije i ispunjenije u 2019.? Predstavljamo top 10 trendova
•Duhovnost & Wellness To Go: Kako uskladiti duhovnost s brzim načinom života?

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Dijagnostika budućnosti: Quantec sustav otkriva stanje energetskog polja

  • Posted on 3. travnja 2019.3. rujna 2019.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Proljetno ispadanje kose? Eterična ulja tome staju na kraj

  • Posted on 8. travnja 2019.3. rujna 2019.
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze

  • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?

  • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Native Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja

  • Posted on 25. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Essilor Varilux
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dragana Klarić: Kako napraviti antivirusnu mješavinu eteričnih ulja?

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Selen: 5 prednosti ovog minerala koje će vaše tijelo cijeniti

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine

  • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Hug Your Life Promo
  • Foto: Hug Your Life Promo
Najnovije
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje

    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?

    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Kava: 3 alternativna oblika za jutarnju dozu energije

    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
165
Najnovije objave
  • Frane Herenda: Koje biljke djeluju na ženske spolne hormone?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
  • 10 razloga zbog čega ovog proljeća posjetiti Brodsko-posavsku županiju
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Saša Pjanić
  • Piletina iz Međimurja u glavnoj ulozi: finije, zdravije, lokalnije
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Viktoria prirodna kozmetika: “Sami proizvodimo eterično ulje smilja i s njim radimo kozmetiku”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.