Ponekad mi se čini da je lako govoriti o zdravom životu, joga praksi i duhovnosti kada se ima dovoljno vremena za svakodnevno vježbanje asana i tehnika disanja, pripremu sirove vegetarijanske hrane te sjedenje u dugim meditacijama, bez uplitanja svakodnevnih obaveza poput prekovremenog rada, vođenja brige o obitelji te kućanskih poslova (fill in the blank).
Vjerujem da se mnogo ljudi nosi s istim problemom. Lijepo je pričati o sušenim rajčicama i dobrobiti vježbanja joge svaki dan no, kako sve to inkorporirati u svakodnevni život? Ono što sam sama razvila tijekom ovih mjeseci je osobna duhovna praksa koja se morala prilagoditi dugačkom radnom danu na sveučilištu u Čileu.
Meditacija u hodu
Umjesto da sjedim 30 minuta fokusirajući se na disanje, sad to obavljam u jutarnjoj šetnji prema poslu. Dapače, s potpunom svjesnošću u svakom koraku čini mi se da puno bolje mogu um zadržati u sadašnjem trenutku.
Čitanje duhovnih tekstova za vrijeme pauze
Bilo da čitate Patandjalijeve joga sutre, Knjigu Znanja ili druge popularne knjige za samopomoć, bitno je da vas inspiriraju i potiču na vlastiti unutarnji razvoj i spokoj. Obično sam takve tekstove čitala ujutro ili prije večernje meditacije, no sa zahtjevnim dnevnim rasporedom vrlo dobro se da uklopiti 15 minuta čitanja i u pauzu za gablec. Pogotovo ako imate stresnu situaciju na poslu, čitanje nečeg kratkog, ali pozitivnog brzo će vas vratiti u balans.
Yoga je u svemu
Premda sam posvećena praktikantica i učiteljica hatha joge i meditacije, u zadnje vrijeme, tj. otkad mi radni dan traje od 8 ujutro do 7 navečer, izazov mi je pronaći vrijeme za svoju uobičajenu praksu od 2 sata dnevno. No, to ne znači da sam prestala s praksom već sam ju prilagodila. Koristim svaku priliku da budem u stanju joge, tj. sa svjesnošću daha budem u sadašnjem trenutku, pa tako to činim i za vrijeme predavanja na faksu, na satu fitness boksa, na putu prema kući…
Dakle, ako i niste vježbač joge, možete sve ostale sportske aktivnosti raditi s punom pomnošću bilo da se radi o dizanju utega, satovima cross-fita ili najjednostavnijem trčanju (da ne spominjem da je primjena pomnosti u sportu odličan način sprječavanja ozljeda). Ujutro je dovoljno barem malo se istegnuti (mačka i krava ili nekoliko jednostavnih pozdrava suncu). Ako ste umorni nakon posla, možete leći na leđa uz zid i noge staviti uza zid.
Brza zdrava hrana
Blender me spašava jer uspijevam prije posla u roku 5 minuta stvoriti neki zdravi napitak / obrok u koji često miješam spirulinu, jogurt, banane, borovnice, med, jagode, sezam i chia sjemenke. Isto tako, juhe od brokule, tikve, mrkve i ostalog povrća mogu se jednostavno i brzo pripremiti kao solucija za zdrav obrok tijekom radnog dana, uz crni kruh te voće za međuobrok.
Tko tebe kamenom, ti njega kruhom
Razvijajte se putem svakodnevnih izazova na poslu. Neka vam konfliktne i stresne situacije budu škola za samorazvoj. Zapamtite da su ljudi ili okolnosti koje vam donose bol samo nosioci poruke da morate neki dio sebe proraditi. Zahvalite se svakom problemu ili “neprijatelju” jer vas upravo oni vode do vlastitog razvoja. Kada vas više neće smetati tuđa kritika ili ponašanje druge osobe, tada ste naučili gradivo i prošli ispit. Dok god reagiramo negativno na istu situaciju, ona se neće promijeniti. A svako negativno ponašanje drugih je ionako samo stvar njihove unutarnje patnje i golemog straha, zato imajte suosjećanje za njih kad vam je to najteže razviti.
Aromatična kupka
Nemate vremena ni novaca za skupe masaže, aromaterapije i seanse relaksacije? Napunite kadu toplom vodom, stavite par kapi eteričnog ulja i provedite barem 20 minuta ne razmišljajući ni o čemu. Ovo je idealna solucija i za one koji imaju problema s nesanicom.
