Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) je trening u kojem se izmjenjuju intervali visokog intenziteta (npr. sprint) s onima niskog intenziteta (npr. hodanje) i odmorom. Ovaj je trening jedna od najčešćih opcija vježbača koji ne vole dugačke treninge, a žele izgubiti što više kalorija. Odličan je i za one koji nemaju puno vremena pa svoj trening moraju uklopiti u pretrpane rasporede.
Pomoću HIIT treninga možete ubrzati metabolizam, izgubiti kalorije, ali i vježbati snagu i izdržljivost. No, ako ste početnik, započnite s umjerenim i modificiranim varijantama HIIT treninga kako biste izbjegli moguće ozlijede ili previše šokirali svoje tijelo.
Jedan od takvih treninga je i ovaj kojeg donosimo u nastavku. Radi se o HIIT treningu sagorijevanja masti i kalorija koji ne sadrži – skokove. Tako nećete previše opteretiti svoje zglobove, a opet ćete napraviti sjajan trening cijelog tijela.
Pročitaj i ovo:
- VIDEO: 10-minutni večernji trening za bolju potrošnju kalorija tijekom noći
- VIDEO: 20-minutni trening bez opreme za čvrste noge i okruglu stražnjicu
- Niste ljubitelj klasične tjelovježbe? Onda je plesni kardio trening za vas
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
