U današnje moderno doba posve je uobičajeno većinu dana provoditi ispred ekrana mobitela, kompjutora i televizora. No, moderni način života rezultira pretjeranom naprezanju očiju, a simptomi mogu uključivati upaljene i umorne oči koje peku ili svrbe, postaju osjetljive na svjetlost i zadaju glavobolju.
Instant rješenje je – joga za oči. Radi se o opuštenom sklopu vježbi koje možete raditi tijekom dana kako biste poboljšali fleksibilnost očiju i bolje se fokusirali.
Kako vježbati jogu za oči?
Donosimo vam nekoliko popularnih vježbi joge za oči koje možete odmah isprobati i pronaći svog favorita:
- Zatvorite oči i pogledajte gore-dolje, pa lijevo i desno. Dok to radite, pretvarajte se da gledate brojeve na satu ispred sebe. Ponovite pogled na “kazaljke” od 12 do 15 sati, a zatim od 18 do 21. Ponovite ovo pet puta, a zatim počnite gledati u suprotnome smjeru.
- Zatvorite oči na nekoliko sekundi kako biste poboljšali vlažnost očnih jabučica. Zatim pogledajte lijevo-desno i desno-lijevo sa zatvorenim očima i „putujte“ od vrha do dna svoje očne šupljine.
- Trljajte dlanove dok ne postanu topli pa ih stavite na zatvorene oči. Držite ih tako dok toplina potpuno ne pređe na kapke.
Dakle, sljedeći put kad u javnom prijevozu tražite zanimaciju ili imate pauzu na poslu – odvojite nekoliko trenutaka za ove jednostavne vježbice. Oči će vam biti zahvalne.
Pročitaj i ovo:
- Video: joga za početnike
- Isključite stres pomoću jednostavne vježbe disanja
- Nervozni i tjeskobni? Pritisak na dvije točke na tijelu ublažava stres i glavobolje
