U posljednje vrijeme, meditacija slovi kao jedno od najpopularnijih sredstava za smirivanje duha i tijela. To nije ni čudno s obzirom na to da predstavlja instantni bijeg od stvarnosti i pomirbu s vlastitim emocijama. Dakako, potpuni mir u glavi je vrlo teško postići, ali svaka nova meditacija približava tome cilju. U tome pomažu i vođene meditacije u obliku videozapisa, ali i brojne aplikacije na vašim pametnim uređajima. Do nedavno, te bi vas aplikacije koštale zgodnu sumu novca, ali trenutno su besplatne. Izdvojili smo neke od njih koje i sami volimo koristiti kada nas obuzme nemir i tjeskoba:
1. Insight Timer
Insight Timer je glavni ‘igrač’ u svijetu aplikacija za meditaciju. Nudi meditaciju raznih tradicija i od različitih instruktora pa zaista ne možemo reći da joj nedostaje dovoljno sadržaja. No, ako želite više, postoji i opcija ‘MemberPlus‘ koja se plaća, ali vjerojatno vam neće trebati.
2. Headspace
Šareno sučelje ove aplikacije privlači veliki broj početnika. Inače uredno naplaćuju pretplatu, ali sada ne. Možete pristupiti dvotjednim besplatnim meditacijama ili knjižnici sadržaja koja je dizajnirana u svrhu podrške mentalnim izazovima s kojima se mnogi susreću u doba pandemije COVID-19.
3. Aura
Aura se može besplatno koristiti za jednu, prilagođenu trominutnu meditaciju dnevno. A ako tek započinjete s ovom praksom, to relativno kratko vrijeme je upravo ono što trebate.
4. Stop, breathe and think
Zaustavite se, dišite i jednostavno mislite – poručuje ova aplikacija. Napišete joj kako se trenutno osjećate i ona će vam preporučiti brojne meditacije pomoću kojih možete ‘srediti’ svoje misli. Besplatni odjeljci ove aplikacije su idealni za početnike.
5. Smiling mind
Svi programi Smiling Minda-a su potpuno besplatni, a jedan, posebnog naziva ‘Thriving Inside‘ je na vrhu mnogih ljudi koji prakticiraju meditaciju. Ako ste roditelj ili odgajatelj koji ovu praksu pokušava prenijeti mladima, aplikacija nudi mnoštvo besplatnog sadržaja koji će vam u tome pomoći.
Pročitaj i ovo:
- Nesanica i poteškoće sa spavanjem? Nek’ vas meditacija odvede u svijet snova
- 7 razloga zbog kojih je meditacija uvijek dobra ideja
- Kako poboljšati funkciju mozga? Odgovor je – meditacija
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
