Vjerojatno ste već upoznati s bezbroj zdravstvenih prednosti koje se povezuju s dnevnom praksom meditiranja, od eliminacije stresa do gubitka težine, pa čak i povećanja dugovječnosti. Ali pronalaženje vremena i strpljenja da u svoju rutinu zapravo i uvedete redovitu praksu meditacije može biti zastrašujuće. Tko ima 10 – ili čak pet minuta vremena – u svom zauzetom rasporedu da samo sjedne i bude sam sa sobom? A jednom kada to i napravite, može vam se činiti da zapravo i ne dobivate ništa od toga.
No, dobre vijesti – čini se da mozak može profitirati od svih prednosti meditacije, čak i ako vam to nije stvar navike. Nova studija, objavljena u časopisu Frontiers in Neuroscience, otkrila je da samo jedna 10-minutna meditacija može poboljšati kognitivnu funkciju i performanse.
U provedenom istraživanju, jedan je dio studenata slušao 10-minutnu vođenu meditaciju, a drugi dio kontrolnu snimku. Studenti koji su slušali meditaciju postigli su znatno bolje rezultate na testu kognitivnih sposobnosti od kontrolne grupe. Ono što je zanimljivo, nitko od grupe studenata prije nije prakticirao meditaciju, što znači da čak i početnici mogu požeti prednosti koje ona donosi. Zaključak glasi: Samo jedna sesija meditacije može odmah poboljšati funkciju mozga, čak i ako nemate prethodnog iskustva u meditaciji.
Dakle, ako je pred vama važan test, intervju za posao ili ključna prezentacija, probajte uzeti 10 minuta za brzinsko „uštimavanje“ mozga putem meditacije – predlažemo da zatvorite oči i isprobate koju od sljedećih meditacija.
>> Najbolje meditacije za ponedjeljak bez stresa
>> Započnite dan uz jutarnju meditaciju s Deepakom Choprom
>> Dr. Joe Dispenza – meditacija za odmor i obnavljanje
Izvor: MindBodyGreen
