Veze su teške. Čak i one koje se čine savršenima imaju svojih mana. Ali postoji razlika između povremenih svađa i nezdrave, potencijalno štetne veze. Veze su namijenjene tomu da se razvijamo i budemo sretni uz drugu osobu, ali kada postane toksična, osjećamo se iscrpljeno, poraženo i često izgubljeno.
Debra Roberts, stručnjakinja za međuljudsku komunikaciju i odnose i spisateljica, kaže da je krajnost nezdrave veze toksična. Često neobavezno prebacujemo riječi, ali što doista kvalificira međuljudski odnos ili dinamiku kao ‘otrovne’? Zaključak: obično uključuje kronično nepoštivanje i nedostatak emocionalne sigurnosti za jednu ili obje strane.
Je li moja veza toksična?
Sve se svodi na to kako se osjećate u blizini svog partnera. Osjećate li da vaš partner dramatizira? Izvrće li vaše riječi i svađa li se? Lillian Glass, dr. sc., stručnjakinja za komunikaciju i govor tijela, definira otrovnu osobu kao onoga tko čini da se u njihovoj prisutnosti osjećate nelagodno ili loše. Glassova tvrdi da je u svojoj knjizi ‘Toxic People: 10 Ways Of Dealing With People Who Make Your Life Miserary’ prva skovala izraz “toksični ljudi”.
Toksičnost je subjektivna i to nije situacija koja odgovara svima. “Svi smo mi do neke mjere otrovni”, kaže Glass. Neki ljudi narcise smatraju nepodnošljivima, dok ih drugi pak smatraju zabavnima. Također, toksičnost može postojati u spektru i varirati po stupnjevima. Ali važno je razumjeti što želite i trebate od svog partnera ako želite održivu vezu. Toksični odnosi su loši, s osjećajima nedosljednosti i nestabilnosti, a mogu se manifestirati na bezbroj načina.
Evo pregleda uobičajenih znakova toksične veze.
1/ Ne osjećate se ugodno s partnerom
Ako primijetite da mijenjate svoj govor ili ponašanje u blizini partnera zbog straha od osude ili ismijavanja, onda to vjerojatno dodaje znatnu količinu stresa u vaš život. To se također može manifestirati kao osjećaj neprivlačnosti, kontrole i nesretnosti. Bilo da vas namjerno omalovažava ili ne, ako se ne osjećate kao najbolji u partnerovoj prisutnosti, onda nešto treba riješiti.
2/ Imate fizičke reakcije
Kada ste u toksičnom okruženju, negativni osjećaji mogu izazvati mučninu u želucu, drugačije disanje, osip na koži, a možete i mucati. Vaš apetit i obrasci prehrane također mogu biti poremećeni kada ste pod velikim stresom, što rezultira ili prejedanjem ili restriktivnom prehranom.
3/ Partner prekida vaše pokušaje da izrazite svoje osjećaje
Komunikacija je obilježje svake održive veze. Ako svom partneru priopćite da je učinio nešto što vas je povrijedilo, a on odgovori s ‘ja sam takav’, ili se brani ili vas natjera da se osjećate zaluđeno i preispitate vlastito iskustvo, onda niste u dvosmjernom odnosu. Kad vam je stalo do nekoga, iskreno vam je stalo do njegovih osjećaja, stoga ga slušate i poštujete njihove granice. Obratite pozornost na to kako vaš partner reagira kada se suoči s problemom. Sluša li, ispričava li se i pokušava li biti bolji? Ili se naljuti, okrene od vas i pogorša situaciju?
4/ Postali ste zaštitnički raspoloženi prema sebi
Roberts to naziva “okretanjem”, gdje ste vi ili vaš partner zainteresirani za “ja, mene ili moje osjećaje – ne tvoje”. Komunikacija takvog para govori o moći i kontroli u vezi, a ne o pružanju podrške, otvorenosti ili uravnoteženosti. Stalno se osjećate kao da se igrate, branite svoje mjesto ili se borite za prevlast. Ako ste ikad bili u blizini nekoga tko stalno udara ispod pojasa ili daje zajedljive primjedbe ispod glasa, onda vam je taj osjećaj poznat.
Stvaranje neprijateljskih osjećaja ogleda se i u tome da počinjete razgovarati jedno s drugim na sarkastičan, kratak način – želeći da se partner/ica osjeća loše jer se i vi osjećate loše.
5/ Partner stalno izigrava žrtvu
To je povezano s nedostatkom komunikacije i karakterizira se kao izbjegavanje. Stalne žrtve krivit će sve osim sebe za svoje probleme. Imati partnera koji ne može (ili neće) prepoznati svoje nedostatke čini napredak ili konstruktivne razgovore gotovo nemogućima.
6/ Izolirali ste se od prijatelja
Ako niste sigurni je li vaša veza toksična, Roberts predlaže da pitate prijatelje. Često su crvene zastavice preteške da biste ih vidjeli. Ili se zapitajte je li vas ta osoba udaljila od obitelji i prijatelja? Izolacija je pokušaj kontrole, osobito u nasilnim vezama.
7/ Ne želite iste stvari
Ponekad problemi nastaju jednostavno zato što dvoje ljudi želi različite stvari. Možda ste vi spremni za djecu, a vaš partner je više fokusiran na karijeru. Ne mora svaka toksična situacija biti dramatična ili eksplozivna – može se samo dogoditi da se jedna osoba osjeća sputano ili da njezine potrebe nisu zadovoljene. Ove situacije mogu dodati pritisak i neizrečena očekivanja u odnosima, što kasnije dovodi do štetnog ogorčenja i disfunkcionalnosti.
8/ Osjećate olakšanje kad ode
Zdravo je provoditi vrijeme nasamo i možda ćete više cijeniti partnera ako niste stalno u njegovoj blizini. Ali vjerojatno niste u najzdravijoj vezi ako stalno želite pobjeći iz njegovog društva. Drugim riječima, dobro bi trebalo prevagnuti nad lošim. Ako se tako osjećate, zapitajte se zašto. Možda vam uzrokuje previše stresa u životu ili nema mjesta za vas kada vam je potreban/a. Možda zvuči očito, ali trebali biste željeti biti sa svojim partnerom/icom više nego što želite biti bez njega.
9/ Sve je natjecanje
Vi i vaš partner trebali biste biti partneri, a ne konkurenti. Trebali biste slaviti međusobne uspjehe i biti ponosni na svoja postignuća. Nema mjesta za ljubomoru ili natjecanje. I svatko od vas trebao bi biti u redu igrajući sporednu ulogu s vremena na vrijeme. Iako bi prijateljsko natjecanje u početku moglo biti smiješno ili zabavno, dugoročno može dovesti do ozbiljne nesigurnosti i ljutnje u vezi.
10/ Često pomislite: ‘Kad bismo barem bili ovakvi…’
Ako jedno od vas dvoje pokušava uklopiti drugoga (ili sebe) u kalup koji jednostavno nema smisla ili ne može prestati željeti promijeniti temeljne karakteristike drugoga, to je pravi znak toksične veze. Uglavnom, ono što vidite to i dobijete. Ljudi su ono što jesu, a ne ono što vi želite da budu – i trebali biste biti s njima zbog toga što jesu.
11/ Dajete daleko više nego što primate
Ako stalno osjećate da dajete više od svog partnera, tada se vjerojatno osjećate iscrpljeno, nesigurno i zbunjeno. Postoji zdrava ravnoteža – davanje i uzimanje u svakom partnerstvu, ali uložena energija se na kraju mora izjednačiti. Sebičnost, objašnjava Glass, može izgledati kao da netko zahtijeva puno pažnje, ali zanemaruje potrebe svog partnera.
Što učiniti ako ste u toksičnoj vezi?
Ako vas mnogi od ovih toksičnih znakova veze podsjećaju na vas same, vašeg partnera ili dinamiku vaše veze, Roberts predlaže da se emocionalno odmaknete i zapitate: Osjećate li se kao da ste izgubili sebe? Imate li nisko samopoštovanje? Osjećate li se zarobljenima?
Ako je odgovor potvrdan, počnite tako što ćete to u potpunosti prepoznati, a zatim sebe staviti na prvo mjesto. Jer ako ste motivirani i spremni za promjenu, onda vam dobar terapeut može pomoći da naučite zdravije komunicirati te da ili poradite na svojoj vezi, ili iz nje izađete. Ali uvijek zapamtite da možete kontrolirati samo sebe. Ako vaš partner ne želi raditi na sebi, onda nije u vašem interesu da ostanete u toj vezi!
Pročitaj i ovo:
- Toksična veza s hranom: 7 znakova koji ukazuju da je vrijeme za promjenu
- Toksična pozitivnost: 5 pokazatelja da potiskujete iskrene emocije
- Psihoterapija – put do kvalitetnijeg življenja
