Korona kriza koja i dalje pogađa svijet nam je uz zdravstvene i financijske gubitke pojačala i gorući problem mentalnog zdravlja u svijetu. Mnogi se ne znaju nositi s toliko problema odjednom, što je sasvim normalno, i svoje frustracije zrcale na druge ljude, ali i usmjeravaju na stvari na koje prije nisu obraćali toliko pažnje. Jedna od tih stvari je i hrana. Dugo, besposleno sjedenje u zatvorenom prostoru, dosada, strah, neizvjesnost, sve to utječe na naše misli i ponašanje, pa se često okrećemo onome na što možemo utjecati – unos hrane u organizam.
Često zavedeni informacijama o hrani koje nas doslovno bombardiraju sa svih strana krenemo proizvoljno izbjegavati određenu (ili čak svu!) hranu. Zapamtite, moguće je jesti zdravo i ne biti opsjednut hranom. Ako se pronalazite u ovih sedam znakova morate promijeniti pogled na sebe i poraditi na drugim aspektima vašeg života. Ovaj je problem potencijalno vrlo opasan, ali i rješiv.
7 znakova da ste u toksičnoj vezi s hranom
1. Izbjegavate svoje omiljeno jelo kada jedete vani
Oh, taj divan osjećaj opuštenosti i stvaranje posebnog ugođaja kada idete s prijateljicama u restoran brze hrane! Sigurno svi znate osjećaj ushitrenosti iščekivanja svog omiljenog jela kojeg niste jeli tako dugo. Ako primjećujete da ste si počeli uskraćivati taj slatki užitak iz straha od debljanja, to je prvi znak nezdravog odnosa prema hrani. Naravno, našem tijelu treba uravnotežena prehrana i ne bismo trebali svaki dan jesti nezdravu hranu, ali namjerno izbjegavanje iste u rijetkim trenutcima opsesivno je ponašanje.
2. Živcirate se oko najmanje promjene plana u svojoj prehrani
Pokušavate jesti zdravo cijeli tjedan, a onda vas netko pozove na pizzu. Ako ovo u vama uzrokuje pretjerano razmišljanje, opravdavanje, negativne emocije prema samom sebi, razočarenje – možda imate problem u prehrani. Zapamtite da zdrava hrana nije samokažnjavanje, već odabir iz ljubavi prema sebi, što će reći da nezdrava hrana nije odabir zbog kojeg se trebate osjećati loše i smanjiti si samopouzdanje.
3. Strogi ste oko veličine porcije svoje hrane
Neprestano mjerite, važete, i okom i vagom, razmišljate, premišljate se, izbacujete hranu s tanjura, uzimate manji tanjur kako biste zavarali mozak…nije li to napor? Potpuno je krivo da svaki obrok treba imati određenu gramažu! U ovom slučaju rješenje ne može biti jednostavnije, jedite dok se ne osjećate sitima. Možda ne obraćate pažnju na osjećaj sitosti pa niste sigurni osjećate li ju u datom trenutku, u čemu će vam pomoći sporije unošenje obroka i uživanje. Opustite se!
4. Osjećate krivnju u vezi hrane
Iako se ova tema provukla kroz već spomenute probleme, nije ju zgorega ponoviti – osjećaj krivnje i hrana nikada ne idu zajedno. Niste loša osoba ako ste pojeli previše, niti prekasno, niti premasno. Ukratko, ako niste ukrali hranu, niste krivi ni za što.
5. Odbijate jesti izvan svoje kuće
Imati rutinu nije ništa loše, ali ako ste se više puta našli u situaciji da odbijate jesti kod prijatelja, u kinu, na ulici u trenutcima gladi, vjerojatno ste na lošem putu. Prihvatite da nikada u životu nećete moći kontrolirati sve što vam se događa. Fleksibilnost je ključna za opušteno i zdravo razmišljanje, kako o sebi tako i o drugima.
6. Koristite tjelesnu aktivnost kao pokoru za brzu hranu
Možda zvuči neobično, ali ovo je vrlo čest i rasprostranjen problem koji je teško uočiti upravo stoga što vježbanje skoro nikada nije loše. Ipak, ako ne pronalazite apsolutno nikakvo zadovoljstvo u vježbanju i brizi o svom tijelu osim onog mazohističkog, bolje nemojte ni vježbati. Manična vježba samo nakon unosa većeg broja kalorija neće vam donijeti ni fizičku ni psihičku korist.
7. Procjenjujete ljude kroz težinu
Normalno je obratiti pažnju na fizički izgled drugih ljudi, pa i imati stav o njihovoj ljepoti. Ipak, ako je primaran fokus svake osobe koju vidite njihova tjelesna težina, takav će vas odnos prema drugima, ali najviše prema sebi, odvesti u vrlo nisko samopouzdanje. Svi su ljudi jednako vrijedni, s viškom kilograma ili bez njih. Najgore od svega je što vas savršena figura neće izbaviti iz ovog začaranog kruga, stoga krenite na vrijeme ispravljati loše poglede na svijet.
Pročitaj i ovo:
- Višak kilograma: Radim sve kako treba, ali kilogrami ne idu dolje!
- Mršavljenje: 8 savjeta kako ostati motiviran u procesu gubljenja kilograma
- Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
