Od skijanja do sanjkanja, pa čak i čišćenja snijega, zimske aktivnosti predstavljaju odlične načine sagorijevanja kalorija. Osim toga, svježi će vas zimski zrak okrijepiti, a sunčani dani napuniti vitaminom D. Zato, toplo se obucite i krenite u akciju, a mi vam donosimo pet aktivnosti koje će vam najbrže otopiti višak masti.
1. Skijanje
Odrasla osoba skijanjem u sat vremena sagorijeva između 250 i 510 kalorija. Ako malo povećate brzinu možete sagorjeti i 100 kalorija više. Dakako, pod ovih sat vremena ne ulazi vrijeme provedeno na žičari nego isključivo na stazi. Ili ako se osjećate posebno avanturistički, odreknite se žičare i sami popenjite na planinu.
2. Hodanje po snijegu
Šetnja po snijegu je fantastična vježba koja zahtijeva malo ili nikakvog iskustva, sve dok možete hodati. Umjerenim tempom ćete odlično razgibati donji dio tijela, a bilo bi idealno kada biste hodali po brdovitom terenu. Za ovu se aktivnost možete opremiti i štapovima uz pomoć kojih možete sagorjeti i 40% više kalorija.
3. Klizanje
Klizanje na ledu može biti zabavno za cijelu obitelj ili poslužiti kao ideja za romantični izlazak. Na manjem klizalištu održavanje ravnoteže i izbjegavanje drugih klizača može biti pravi mali izazov u kojem ćete istovremeno sagorijevati i pristojnu količinu kalorija. Na polupraznom ili većem klizalištu možete povećati brzinu i na taj način napraviti još bolji trening.
4. Čišćenje snijega
Naizgled jednostavno, čišćenje prilaza ili automobila od snijega može poslužiti kao odlična vježba mišića. Da biste sagorjeli još više kalorija, povećajte brzinu „lopatanja“ i uzimajte kraće stanke za odmor. Što je snijeg teži i vlažniji, vaš će trening biti učinkovitiji.
5. Sanjkanje
Probudite dijete u sebi, nabavite sanjke ili barem neku veću vrećicu i zaputite se do najbližeg brda. Jedan sat sanjkanja sagorijeva oko 400 kalorija, pod pretpostavkom da sami vučete sanjke uzbrdo, a ne da se vozite žičarom. Možete ubaciti i malo zdrave konkurencije s prijateljima pa se utrkivati uz i niz brdo kako biste pojačali trening, ali i zabavu.
Pročitaj i ovo:
- Niste ljubitelj zime? Evo kako je zavoljeti
- Četiri aktivnosti uz koje ćete zaboraviti da vježbate
- Možeš li pogoditi koja sportska aktivnost sagorijeva najviše kalorija?
