Statistike pokazuju kako u Hrvatskoj samo tri do pet posto odraslih ljudi redovito vježba. Naravno, različiti čimbenici mogu pridonijeti tim statistikama, ali ponekad je potrebno malo ohrabrenja i dobro društvo da potakne druge da započnu svoje wellness putovanje. Sljedeće su aktivnosti idealne za početak jer su zabavne, ne zahtijevaju mnogo ulaganja, a mogu ih odraditi svi, pa čak i oni s averzijom prema vježbanju.
Bicikliranje za podizanje raspoloženja
Vožnja bicikla u grupi idealan je način da istražite novo okruženje i razbijete rutinu hodanja poznatim terenom. Vanjski biciklizam može varirati intenzitetom, stoga pazite da svi u vašoj grupi budu upoznati s brzinom i udaljenostima. Biciklizam također donosi niz zdravstvenih prednosti, poput regulacije težine i poboljšanja izdržljivosti, a boravak u prirodi može poboljšati raspoloženje i rad imunološkog sustava – pogotovo kada ste na biciklu.
Zaplešite – za kardio i bolje držanje
Ples može biti jednako koristan kao i zabavan. Osim što može pridonijeti boljem raspoloženju, ples je također oblik kardio treninga koji pridonosi boljoj mobilnosti i držanju. Određeni pokreti usto mogu pomoći u očuvanju zdravlja kostiju i zglobova te tako pridonijeti prevenciji, ali i tretiranju osteoporoze.
Šetnja u ime dugovječnosti
Hodanje je ozbiljno podcijenjeno u svijetu vježbanja – osim što produžuje životni vijek i smanjuje anksioznost, također je odlična polazna točka za ljude koji ne vježbaju, a žele započeti s nekom aktivnošću niskog intenziteta. Lako možete i pratiti dnevni broj koraka pomoću aplikacije za praćenje ili fitness sata, što može pomoći u motivaciji za sve one koji traže dodatno ohrabrenje.
Uskočite u bazen za eliminaciju stresa
Plivanje bi moglo biti ultimativna ljetna tjelovježba. Baš kao i ples i hodanje, to je nešto što mnogi od nas ionako čine, a usto je i zabavno. Osim toga, plivanje visoko rangira na popisu vježbi koje su dovoljno niskog intenziteta da ne opterećuju vaše zglobove, a istovremeno poboljšavaju izdržljivost i kapacitet pluća. To je također odličan način za eliminaciju stresa i poboljšanje koncentracije.
Pročitaj i ovo:
• Krenite u akciju i počnite s tjelovježbom!
• 7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
• Redovito vježbate? Zapravo ste mlađi nego što mislite
