Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
116

Početna stranica Lifestyle Zdrave navike: 5 načina kako ih jednostavno možete formirati i održati

  • Ispunjen život

Zdrave navike: 5 načina kako ih jednostavno možete formirati i održati

Formiranje zdravih navika ne mora i ne smije biti komplicirano. Započnite s jednostavnim stvarima koje će se jednostavno uklopiti u vaš život, a koje će popločiti put konkretnijim odlukama

  • Posted on 29. prosinca 2020.27. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Ova je godina bila jedna od najizazovnijih godina u modernoj povijesti, ona koja je uzela danak našem mentalnom i fizičkom zdravlju. Prije COVID-a, grupni tečajevi fitnesa su nas držali u kondiciji, spakirani ručkovi pomogli su nam da donosimo promišljene odluke o prehrani, a rutinske pauze za ručak su bile predviđene za dnevne meditacije ili pauze za hodanje.

Te su se zdrave navike, među ostalim, uvriježile u svakodnevnim rutinama mnogih ljudi. Prilagoditi se gubitku istih i pronaći motivaciju za povratak može biti teško. Međutim, stvaranje i održavanje zdravih navika može biti dostižno. Evo par savjeta:

1. Odlučite što za vas znači „zdravo“

Riječ ‘zdravo’ ima različito značenje za svakoga. Verzija jedne osobe može uključivati svakodnevni rad u vrtu, a druga osoba može hodati 30 minuta dnevno. Baziranje svojih postupaka na verziji zdravlja druge osobe, a ne na vlastitoj, vjerojatno će dovesti do razočaranja – a može postati i opasno. Ne dozvolite da vam tijelo strada zbog tuđih poimanja zdravog načina života, poput pretjeranog vježbanja ili siromašne prehrane.

Ako počnete primjećivati opsesivno ponašanje ili negativne učinke navikavanja, to više ne možete smatrati zdravim. Prava zdrava navika bi vam trebala pojačati raspoloženje, razinu energije i želju da budete uključeni u vlastiti život i živote drugih ljudi. Treba pridonositi razini radosti – a ne osjećaju odgovornosti, straha ili tjeskobe.

2. Pronađite svoju svrhu

Slično utvrđivanju što za vas zapravo znači ‘zdrav život’, važno je shvatiti zašto uspostavljate određenu naviku. Mnogo će puta ljudi pokušati smršavjeti kako bi stali u određenu haljinu, izgledali na fotografijama na određeni način ili pogodili određeni broj na vagi. No, ti su ciljevi “trenutne nagrade” i u trenutku kada se bilo koji od njih promijeni (recimo da se broj pomakne za tri kilograma više nego što ste željeli), negativne misli ulaze u glavu i možete početi gubiti motivaciju.

Umjesto postavljanja ciljeva s trenutnom nagradom, pronađite dugoročnu, održivu inspiraciju. Na primjer: Želim smršavjeti kako bih imala više energije te bila općenito zdravija i zadovoljnija sama sa sobom.

3. Počnite s malim, jednostavnim navikama

Formiranje novih navika ne mora biti komplicirano. Umjesto toga, počnite s malim, jednostavnim navikama. Primjerice, umjesto da se obvežete da ćete svakodnevno pješačiti 12 kilometara, pokušajte ovo: Nakon doručka ću otići u kratku šetnju okolicom. Kad postanete dosljedni, možete povećati količinu vremena provedenog u šetnji ili ga zadržati istim ako se osjećate dobro.

4. Pokušajte se usredotočiti na “meke” stvari

Mnoge navike koje smatramo zdravima, poput kvalitetne prehrane i redovitog vježbanja, mogu biti teške. Kad se osjećate nemotivirano, pokušajte se usredotočiti na „meke“ stvari poput zahvalnosti, pomaganja drugima i društvene povezanosti. Iako ovo možda nije ono što ste prvotno zamislili, pokazalo se da i to poboljšava raspoloženje i vodi ka duljim, zdravijim životnim navikama. Jednom kada se osjećate zdravije i sretnije u prisutnosti drugih, to će vas možda potaknuti da budete zdraviji i u drugim aspektima svog života.

5. Budite strpljivi

Većina je ljudi čula da formiranje i učvršćivanje navike traje 21 dan, a kad to na kraju ne postignu, mogu se osjećati obeshrabreno. Nove studije počinju uviđati da stvaranje navika može trajati i do 10 tjedana – zato budite strpljivi. Uz strpljenje, također trebate zadržati samilost prema sebi. Kada se razvija nova navika, šansa za uspjeh prvi put je rijetka.

Razmislite o tome: Kad ste prvi put naučili hodati, posrnuli ste puno puta. Ako se nova navika ne održi prvi put, drugi put, pa čak ni treći, pokušajte ne odustati. Ako ne uspijete u nekoj akciji, nećete propasti kao osoba. Možda jednostavno morate bolje formirati naviku kako bi se ona što lakše uklopila u vaš životni stil.

Pročitaj i ovo:

  • Olakšajte si život i usvojite navike organiziranih ljudi
  • 3 jednostavne navike uz koje ćete manje brinuti o svojim financijama
  • Wim Hof: Evo zašto biste trebali uvesti hladan tuš u svoje higijenske navike

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

Božićna glazba: Uživajte uz najpoznatije blagdanske albume

  • Posted on 26. prosinca 2020.24. prosinca 2020.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

Vrijedne lekcije: 5 važnih stvari koje nas je naučila 2020. godina

  • Posted on 30. prosinca 2020.27. prosinca 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka

  • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Sve će biti u redu: 10 stvari koje bismo rekli mlađem sebi

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Zaljubite se ponovno u svog partnera pomoću ovog “trika”

  • Posted on 3. siječnja 2021.27. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Novogodišnje odluke kojih se neće biti teško pridržavati

  • Posted on 1. siječnja 2021.27. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Sami za blagdane: 5 načina za opuštene blagdane bez obiteljskog slavlja

  • Posted on 25. prosinca 2020.24. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Pandemija nije laka ni za vašu djecu: 5 načina za pronalazak radosti

  • Posted on 22. prosinca 2020.22. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

To-be lista: Ovo su jedina pitanja koja si vrijedi postaviti na kraju dana

  • Posted on 21. prosinca 2020.21. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Poduzetnik.biz
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Božić 2020: Kako se nositi sa ‘socijalno distanciranim’ blagdanima?

  • Posted on 19. prosinca 2020.18. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
    Pročitaj
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Once upon a time in #Budapest 💚 #travel #memories #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 10 0
I zima svoje čari ima 💚 #winter #snow #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 12 0
Za vikend nadoknadite sav propušteni san i saznajte koja vam hrana u tome može pomoći. Više na linku u opisu profila 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 5 0
Subota 💚 #saturday #flowers #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 28 1
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • 4
    Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
116
Najnovije objave
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Ovoliko je treninga tjedno potrebno za dug i zdrav život, prema istraživanju
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Brzo & zdravo: Ideje za ručak kad nemate vremena (a ni volje)
    • Posted on 12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 8 stvari koje morate znati prije nego što započnete vezu na daljinu
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići