Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Lifestyle Zdrave navike: 5 načina kako ih jednostavno možete formirati i održati

  • Ispunjen život

Zdrave navike: 5 načina kako ih jednostavno možete formirati i održati

Formiranje zdravih navika ne mora i ne smije biti komplicirano. Započnite s jednostavnim stvarima koje će se jednostavno uklopiti u vaš život, a koje će popločiti put konkretnijim odlukama

  • Posted on 29. prosinca 2020.27. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
8
Shares
8
0
0
Total
8
Shares
8
0
0

Ova je godina bila jedna od najizazovnijih godina u modernoj povijesti, ona koja je uzela danak našem mentalnom i fizičkom zdravlju. Prije COVID-a, grupni tečajevi fitnesa su nas držali u kondiciji, spakirani ručkovi pomogli su nam da donosimo promišljene odluke o prehrani, a rutinske pauze za ručak su bile predviđene za dnevne meditacije ili pauze za hodanje.

Te su se zdrave navike, među ostalim, uvriježile u svakodnevnim rutinama mnogih ljudi. Prilagoditi se gubitku istih i pronaći motivaciju za povratak može biti teško. Međutim, stvaranje i održavanje zdravih navika može biti dostižno. Evo par savjeta:

1. Odlučite što za vas znači „zdravo“

Riječ ‘zdravo’ ima različito značenje za svakoga. Verzija jedne osobe može uključivati svakodnevni rad u vrtu, a druga osoba može hodati 30 minuta dnevno. Baziranje svojih postupaka na verziji zdravlja druge osobe, a ne na vlastitoj, vjerojatno će dovesti do razočaranja – a može postati i opasno. Ne dozvolite da vam tijelo strada zbog tuđih poimanja zdravog načina života, poput pretjeranog vježbanja ili siromašne prehrane.

Ako počnete primjećivati opsesivno ponašanje ili negativne učinke navikavanja, to više ne možete smatrati zdravim. Prava zdrava navika bi vam trebala pojačati raspoloženje, razinu energije i želju da budete uključeni u vlastiti život i živote drugih ljudi. Treba pridonositi razini radosti – a ne osjećaju odgovornosti, straha ili tjeskobe.

2. Pronađite svoju svrhu

Slično utvrđivanju što za vas zapravo znači ‘zdrav život’, važno je shvatiti zašto uspostavljate određenu naviku. Mnogo će puta ljudi pokušati smršavjeti kako bi stali u određenu haljinu, izgledali na fotografijama na određeni način ili pogodili određeni broj na vagi. No, ti su ciljevi “trenutne nagrade” i u trenutku kada se bilo koji od njih promijeni (recimo da se broj pomakne za tri kilograma više nego što ste željeli), negativne misli ulaze u glavu i možete početi gubiti motivaciju.

Umjesto postavljanja ciljeva s trenutnom nagradom, pronađite dugoročnu, održivu inspiraciju. Na primjer: Želim smršavjeti kako bih imala više energije te bila općenito zdravija i zadovoljnija sama sa sobom.

3. Počnite s malim, jednostavnim navikama

Formiranje novih navika ne mora biti komplicirano. Umjesto toga, počnite s malim, jednostavnim navikama. Primjerice, umjesto da se obvežete da ćete svakodnevno pješačiti 12 kilometara, pokušajte ovo: Nakon doručka ću otići u kratku šetnju okolicom. Kad postanete dosljedni, možete povećati količinu vremena provedenog u šetnji ili ga zadržati istim ako se osjećate dobro.

4. Pokušajte se usredotočiti na “meke” stvari

Mnoge navike koje smatramo zdravima, poput kvalitetne prehrane i redovitog vježbanja, mogu biti teške. Kad se osjećate nemotivirano, pokušajte se usredotočiti na „meke“ stvari poput zahvalnosti, pomaganja drugima i društvene povezanosti. Iako ovo možda nije ono što ste prvotno zamislili, pokazalo se da i to poboljšava raspoloženje i vodi ka duljim, zdravijim životnim navikama. Jednom kada se osjećate zdravije i sretnije u prisutnosti drugih, to će vas možda potaknuti da budete zdraviji i u drugim aspektima svog života.

5. Budite strpljivi

Većina je ljudi čula da formiranje i učvršćivanje navike traje 21 dan, a kad to na kraju ne postignu, mogu se osjećati obeshrabreno. Nove studije počinju uviđati da stvaranje navika može trajati i do 10 tjedana – zato budite strpljivi. Uz strpljenje, također trebate zadržati samilost prema sebi. Kada se razvija nova navika, šansa za uspjeh prvi put je rijetka.

Razmislite o tome: Kad ste prvi put naučili hodati, posrnuli ste puno puta. Ako se nova navika ne održi prvi put, drugi put, pa čak ni treći, pokušajte ne odustati. Ako ne uspijete u nekoj akciji, nećete propasti kao osoba. Možda jednostavno morate bolje formirati naviku kako bi se ona što lakše uklopila u vaš životni stil.

Pročitaj i ovo:

  • Olakšajte si život i usvojite navike organiziranih ljudi
  • 3 jednostavne navike uz koje ćete manje brinuti o svojim financijama
  • Wim Hof: Evo zašto biste trebali uvesti hladan tuš u svoje higijenske navike

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
8
Shares
8
0
0
Prethodni članak
  • Doza inspiracije

Božićna glazba: Uživajte uz najpoznatije blagdanske albume

  • Posted on 26. prosinca 2020.24. prosinca 2020.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

Vrijedne lekcije: 5 važnih stvari koje nas je naučila 2020. godina

  • Posted on 30. prosinca 2020.27. prosinca 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma

  • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Stavite sebe na prvo mjesto: 5 konkretnih savjeta za brigu o sebi

  • Posted on 2. svibnja 2025.30. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Jutarnja rutina: I vi možete postati takozvana "jutarnja osoba", sve što trebate je isprobati ovih 10 jednostavnih savjeta.
Pročitaj
  • Ispunjen život

Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja

  • Posted on 23. travnja 2025.23. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Iscrpljuju vas društvene interakcije? Evo kako tome stati na kraj

  • Posted on 22. travnja 2025.22. travnja 2025.
  • 7 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Ovih 5 stupova energije ključni su načini kako dati više smisla našim svakodnevnim navikama. Kao i uvijek, i najveća promjena...
Pročitaj
  • Ispunjen život

5 stupova energije: To-do lista za osnaživanje i punjenje baterija

  • Posted on 18. travnja 2025.17. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

6 jutarnjih navika koje žene starije od 50 ne smiju preskočiti – tvrde stručnjaci

  • Posted on 7. travnja 2025.6. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Naš mozak nije stvoren za kreiranje sreće, koliko god mi to željeli. Naš je mozak evoluirao kako bi osigurao preživljavanje
Pročitaj
  • Ispunjen život

Kako naučiti mozak da svijet promatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

  • Posted on 18. ožujka 2025.18. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Otkrijte 7 moćnih načina kako svom životu dati dublji smisao, pronaći unutarnje zadovoljstvo i osjećati se ispunjenije svaki dan
Pročitaj
  • Ispunjen život

7 načina kako svom životu dati više smisla i osjećati se ispunjenije svaki dan

  • Posted on 28. veljače 2025.28. veljače 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.