Opuštanje
180 članaka
Zašto je večer provedena kod kuće ponekad najbolji oblik brige o sebi
Ostanak kod kuće ne mora značiti da nešto propuštate. U danima kad kalendar postane prenatrpan, poruke ne prestaju stizati, a obaveze se gomilaju, upravo večer kod kuće može postati svjestan…
Odsutni ste i napeti? Evo kako se vratiti sebi i umiriti živčani sustav
Kad se živčani sustav izbaci iz ravnoteže, lako se može javiti osjećaj kao da niste potpuno prisutni u vlastitom tijelu. Bilo da se to događa uz tjeskobu, disocijaciju ili potištenost,…
Opuštanje prije spavanja: 7 trikova koje preporučuju stručnjaci
Ležite u krevetu nakon iscrpljujućeg dana, zatvarate oči i nadate se brzom snu, ali umjesto toga, misli jure kroz glavu, a tijelo odbija suradnju? Svjetlo s ekrana, kasna šalica kave…
6 praktičnih rituala koji smanjuju stres brže od klasične meditacije
Ako ste ikad pokušali meditirati dok vam je tijelo u grču, a misli rade 100 na sat, znate kako to često izgleda: sjednete, zatvorite oči – i već nakon pola…
Zašto ti je toliko teško 10 minuta ne raditi ništa – bez skrolanja i distrakcija
Viralni izazov “ne radi ništa”, koji je postao hit na društvenim mrežama krajem prošle godine, traži samo jednu stvar: da na kratko vrijeme stvarno prestanete nešto “raditi”. Bez skrolanja, bez…
5 malih navika zahvalnosti koje mijenjaju način na koji doživljavaš dan
Navike zahvalnosti često zvuče kao još jedna dobra ideja za neke mirnije dane – one kad imaš vremena, tišinu i kada misli ne preskaču s obaveze na obavezu. Ali u…
Kako početi dan bez grča: “meki početak” koji smanjuje jutarnji stres
Zimska jutra često započinju u grču. Manjak svjetla, hladnoća i osjećaj žurbe mogu aktivirati živčani sustav već prije prve kave. Upravo zato terapeuti sve češće preporučuju ‘meki početak dana’ –…
‘Invisible day’: Što je i zašto sve više ljudi prakticira ovaj trend?
Ako ste stalno svima na raspolaganju – poruke stižu dok jedete, e-mailovi se gomilaju, a obveze vam pojedu dan – vrlo je moguće da vam ne treba bolja organizacija, nego…
Reset nakon blagdana: 8 savjeta terapeuta koji vraćaju mir i fokus
Reset nakon blagdana mnogima je više od “povratka u rutinu” – to je stvarna potreba tijela i uma nakon mjeseci ubrzanog tempa. Razdoblje od studenog do siječnja često je prepuno…