Opuštanje
188 članaka
5 malih navika zahvalnosti koje mijenjaju način na koji doživljavaš dan
Navike zahvalnosti često zvuče kao još jedna dobra ideja za neke mirnije dane – one kad imaš vremena, tišinu i kada misli ne preskaču s obaveze na obavezu. Ali u…
Kako početi dan bez grča: “meki početak” koji smanjuje jutarnji stres
Zimska jutra često započinju u grču. Manjak svjetla, hladnoća i osjećaj žurbe mogu aktivirati živčani sustav već prije prve kave. Upravo zato terapeuti sve češće preporučuju ‘meki početak dana’ –…
‘Invisible day’: Što je i zašto sve više ljudi prakticira ovaj trend?
Ako ste stalno svima na raspolaganju – poruke stižu dok jedete, e-mailovi se gomilaju, a obveze vam pojedu dan – vrlo je moguće da vam ne treba bolja organizacija, nego…
Reset nakon blagdana: 8 savjeta terapeuta koji vraćaju mir i fokus
Reset nakon blagdana mnogima je više od “povratka u rutinu” – to je stvarna potreba tijela i uma nakon mjeseci ubrzanog tempa. Razdoblje od studenog do siječnja često je prepuno…
Čaj od metvice: 5 razloga zašto je najbolji mali ritual protiv stresa
Ako ste posljednjih tjedana primijetili da ste napuhani, rasutih misli ili jednostavno mentalno iscrpljeni, ništa čudno. Tempo života postao je toliko brz da nam i najmanja rutina koja donosi mir…
5 zdravih rituala koji su bolji od vaše večernje čaše vina
Mnogi uživaju u večernjoj čaši vina kao načinu opuštanja nakon napornog dana. No redovito konzumiranje alkohola može negativno utjecati na san, imunološki sustav, raspoloženje i opće zdravlje. Nutricionistica Lisa Valente…
Meditacija ili tehnike disanja: Što je bolje za smanjenje stresa?
Meditacija je poznata kao moćan alat za jačanje uma i poboljšanje mentalnog zdravlja, ali budimo iskreni – nije uvijek lako održati tu naviku. Za mnoge, čak i kratka svakodnevna rutina…
7 znanstveno dokazanih načina za oslobađanje od stresa u samo 10 minuta
Stres je poput nepozvanog gosta – pojavljuje se kad ga najmanje očekujemo, ometa naš mir i iscrpljuje nas. Bez obzira na to radi li se o poslovnim rokovima, obiteljskim obavezama…
Masiranjem protiv stresa: Kako napraviti kvalitetnu masažu ruku?
Svima nam je, nažalost, poznat onaj osjećaj umora, nervoze u trbuhu i znojenja ruku prije važnog sastanka. Možda ste, pak, zakrčeni obavezama, lagano nervozni pa stišćete šake kako biste se…